Исхрана Орнаш - здрава за витко тело
Здравјето и чистото тело се чини дека одат рака под рака во многу случаи. Оние со прекумерна тежина обично не само што не се задоволни од својот изглед, туку имаат и разни здравствени проблеми. Особено срцето страда од товарот. На Исхрана Орнаш треба да им понуди на луѓето долгорочен здрав концепт на исхрана и истовремено да осигура дека некој постојано губи тежина и ќе постигне толерантна тежина. Таа е развиена од Дин Орниш, кој е роден во Тексас во 1953 година. Студирал на Медицинскиот факултет Харвард, меѓу другите, и го посветил своето истражување на разни срцеви заболувања. Неговиот главен фокус беше насочен кон дејствување диети со малку маснотии.
Со диетата Орниш, тој сакаше да обезбеди метод на лекување за луѓето кои страдаат од срцеви заболувања без операција потребни. Тој верува дека повеќето болести произлегуваат од лошата исхрана. Покрај тоа, тој работел на тоа со своите пациенти, откажете се од пушењето и вежбаше јога со нив. Медитацијата исто така беше дел од третманот. Всушност, неколку студии покажаа дека неговиот метод на лекување има голем успех кај неговите пациенти.
Вака работи диетата Орниш
Дин Орниш ги има сите намирници во 5 различни категории поделени. Значи, сите луѓе кои ја следат диетата Орниш треба да можат на прв поглед да кажат дали гледаат добра или лоша храна.
Група 1: Многу здрава храна
Според Орниш, диетите се многу здрава храна билни производи кои имаат многу малку маснотии и содржат многу растителни влакна. Ова вклучува, на пример, овошје, зеленчук, производи од цели зрна, мешунки, соја. Водата исто така е класифицирана тука. Со исклучок на цели зрна, оваа група е слична на препорачаната храна на рајската диета.
Група 2: Здрава храна
Во втората група, се собира целата храна од зеленчук, која, сепак, има значително поголема содржина на маснотии. Тоа се, на пример, авокадо, ореви, растителни масла и маслинки.
Група 3: Средна храна
Риба, морски плодови, производи од пченично брашно, шеќер, мед и слично може да се најдат тука. Дин Орниш за рибите вели дека иако може да се јаде поради омега 3 масните киселини, подобро е да се јадат капсули од рибино масло. Сепак, тој подоцна се предомисли и се воздржа од производи од животинско потекло. Оттогаш, тој препорачува покривање на буџетот за омега 3 со извори на зеленчук.
Група 4: нездрава храна
Во диетата Орниш, посно месо (пилешко и мисирка, на пример), колачи, сос од забен камен и сè што содржи многу маснотии се сметаат за нездрави. Треба да држите дистанца од оваа храна.
Група 5: Многу нездрава храна
Во никој случај не смее да се јаде храна од оваа категорија. Тука можете да најдете црвено месо, јајца, путер, разни масла, помфрит, генерално пржени јадења и сè што содржи многу заситени масни киселини.
Предности на диетата Орниш
Она што позитивно се истакнува во врска со диетата Орниш е предлозите за диети формулирани многу специфично се Секој ќе може на прв поглед да види што да јаде, а што не. Покрај тоа, ова е диета што вегетаријанците можат да ја следат. Секој што страда од нездрав холестерол или генерално има проблеми со срцето, дефинитивно треба да проба Ориш Исхрана.
Конс на диетата Орниш
Оние кои строго се придржуваат до прописите за исхрана се принудени да земаат разни додатоци во исхраната со цел да се исклучи недостаток на исхраната. На многу луѓе ќе им биде многу тешко да се откажат од месото. Во комбинација со избегнување на голем дел од млечните производи, брзо може да се појави недостаток на протеин. Ова може значително да го ограничи развојот на мускулите, што не е од корист за луѓето кои би сакале да имаат атлетска градба.
Покрај тоа, диетата Орниш често не троши доволно есенцијални масни киселини. Заситените масти се исто така здрави во ограничена мера и не треба да бидат забранети целосно од менито. Поделбата на храната е многу зависна од маснотиите што ги содржи. Сепак, ова е далеку од единствениот фактор. Да се класифицира пилешкото како нездраво во принцип е ризик и според мое мислење морската храна е дефинитивно една од здравите намирници. Од друга страна, би ги класификувал производите од брашно од пченица и шеќерот како нездрава храна.
Лесно е да се забележи дека диетата Орниш не е наменета за здрави луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Ако имате само неколку килограми премногу на ребрата, треба да размислите за алтернативна диета. Специфично можам да ја препорачам диетата „Палео“ во комбинација со интензивен тренинг за сила, како што се 10 недели промена на тело или мах диск крас.