Митови поврзани со дијабетес; Пролетен рид
Прочитајте подолу серија основни прашања поврзани со митовите за дијабетес.
Во име на милиони луѓе кои живеат со дијабетес или се изложени на ризик да развијат таква состојба, сакаме да ви помогнеме да ја разберете оваа хронична болест.
Вие сакате да имате поздрава диета, но не знаете од каде да започнете?
Ако имате прекумерна тежина, дефинитивно ќе развиете дијабетес тип 2?
Прекумерната тежина е фактор на ризик за развој на дијабетес, но исто така и други фактори на ризик како што се физичката активност, семејната медицинска историја, етничката припадност и возраста играат важна улога. За жал, многу луѓе веруваат дека тежината е единствениот фактор на ризик за дијабетес тип 2, но многу луѓе со дијабетес тип 2 имаат нормална тежина или се умерено прекумерна тежина.
Шеќерните пијалоци предизвикуваат дијабетес?
Истражувањата покажаа дека потрошувачката на пијалоци со шеќер е поврзана со дијабетес тип 2. Светските здруженија за дијабетес препорачуваат луѓето да избегнуваат јадење пијалоци со шеќер и да ги заменуваат со вода секогаш кога е можно за да спречат дијабетес. тип 2.
Шеќерните пијалоци исто така го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и можат да обезбедат неколку стотици добри калории во една порција. Обична доза на сок од околу 350 ml има скоро 150 коњски сили и 40 g шеќер, што е еквивалентно на 10 лажички шеќер.
Пијалоци засладени со шеќер вклучуваат пијалоци како што се:
- редовен сок
- тупаница од овошје
- овошни пијалоци
- енергетски пијалоци
- спортски пијалоци
- сладок чај
- засладени пијалоци од кафе
- други пијалоци со шеќер
Дијабетесот е сериозна состојба?
Да Дијабетесот предизвикува повеќе смртни случаи годишно отколку рак на дојка и СИДА заедно и со дијабетес, шансите за срцев удар се зголемуваат двојно. Добрата вест е дека ако ефикасно управувате со вашиот дијабетес, можете да го намалите ризикот од дијабетични компликации.
Луѓето со дијабетес треба да јадат специјална храна?
Не, не ви треба специјална храна. Специјално спакуваната храна, како што е "храна со дијабетес", сепак може да го зголеми нивото на шеќер во крвта, да биде поскапа и/или да содржи алкохолни шеќери кои можат да имаат лаксативно дејство.
План за здрава исхрана за дијабетичари генерално е ист како здрав начин на исхрана за секого. Всушност, постојат многу различни планови за исхрана кои можат да ви помогнат да управувате со вашиот дијабетес. Општо земено, планот за здрава исхрана за дијабетес ќе вклучува многу зеленчук без скроб, ќе ги ограничи додадените шеќери, ќе ги замени рафинираните житарки со цели зрна и ќе и дадат приоритет на целата храна пред преработената храна кога е можно.
Ако имате дијабетес, можете да јадете храна со скроб, како што се леб, компир или тестенини?
Храната со скроб може да биде дел од здравата исхрана, но големината на сервирањето е неопходна. Овие намирници имаат тенденција да имаат повеќе јаглени хидрати и нивното консумирање ќе го зголеми шеќерот во крвта.
Луѓето со дијабетес треба да избегнуваат јаглехидрати?
Нема докази што сугерираат дека луѓето со дијабетес треба да избегнуваат јаглени хидрати, иако некои избираат планови за диети кои ги избегнуваат. Всушност, доказите сугерираат дека вклучувањето на точните количини јаглехидрати, протеини и маснотии може да ви помогне да управувате со нивото на шеќер во крвта. Работете со вашиот дијабетолог/нутриционист за да ја пронајдете вистинската рамнотежа за вас.
Не сум сигурен од каде да започнам?
Започнете со дел не поголем од четвртина плоча.
Луѓето со дијабетес можат да јадат слатки и чоколадо?
Ако се консумираат како дел од здрава исхрана, слатки и десерти можат да јадат луѓе со дијабетес. Клучот кај слатките е да јадете многу мали порции и да ги чувате за посебни прилики, за да можете да ги насочите оброците на поздрава храна. Работата со нутриционист или овластен диететичар ќе ви помогне да добиете индивидуализиран план за јадење што ги зема предвид вашите цели, но и вашите преференции за храна.
Може да земете дијабетес од некој друг?
Не. Иако не знаеме точно зошто некои луѓе развиваат дијабетес, а други не, ние знаеме дека дијабетисот не е заразен. Не може да се земе како настинка или грип.
Луѓето со дијабетес имаат поголема веројатност да развијат настинки и други болести?
Вие не сте поверојатно да настинете или друго заболување ако имате дијабетес. На лицата со дијабетес им се препорачува да направат снимки од грип. Ова е затоа што секоја болест може да го направи дијабетесот потежок за контрола, а луѓето со дијабетес кои заболеле од грип имаат поголема веројатност од други да развијат сериозни компликации.
Ако имате дијабетес тип 2 и вашиот лекар ви кажува дека треба да започнете да користите инсулин, тоа значи дека не сте успеале во обидот правилно да управувате со вашиот дијабетес.?
Користењето инсулин за да го донесете нивото на шеќер во крвта на здраво ниво е добра работа, а не лоша работа. За повеќето луѓе, дијабетес тип 2 е прогресивна болест. Кога првпат се дијагностицира, многу луѓе со дијабетес тип 2 можат да одржат здраво ниво на шеќер во крвта со комбинација на планирана диета, физичка активност и орални лекови. Сепак, со текот на времето, телото постепено произведува сè помалку свој инсулин, и на крајот, оралните лекови можеби не се доволни за да се одржат здрави нивоа на шеќер во крвта за долго време.