Исхрана по крвна група ГРУПА АБ
Почнав серија написи за диета по крвна група. Зборувавме за историјата на крвни групи, за генералностите и за принципот на овој вид диета, потоа прилагодивме за крвната група 0, крвната група А и крвната група Б.
Постојат реални случаи кога луѓето кои сметале дека имаат здрав начин на живот и здрава исхрана, без оглед на тоа што правеле, не успеале да ослабат. Решението се покажа како диета според крвната група. Ви препорачувам да прочитате до крај, вклучувајќи ги и моите лични заклучоци!
Ако ги разбравте општите и како е тоа со крвната група, крвната група А и крвната група Б, денес станува збор за диета по крвна група во случај на група АБ. Оваа крвна група е резултат на мешавина од групи А и Б. Се верува дека постои само околу 1000 години и претставува само 5% од светската популација. Тој е најбогат со темпераменти, бидејќи ги поседува предностите на другите три, но исто така е жртва на нивните некомпатибилности. Оваа непријатност се јавува дури и во храната. Групата АБ е комплексна, понекогаш личи на група А, понекогаш група Б, а понекогаш се чини дека е поврзана дури и со групата 0.
Говедско месо, живина и дивеч. Кога станува збор за варење на месо повеќе како група А, вашиот стомак лачи малку киселина и како резултат на тоа, вашите дигестивни ензими се намалуваат. Обидете се ретко да јадете зајак или мисирка.
Риба и морска храна. Ако не сте навикнати да јадете риба, обидете се да ја вклучите во вашата исхрана. Рибата е одличен извор на протеини што вашето тело може да ги искористи. Јадете риба како скуша, сардини, туна, див лосос или харинга. Takeе ги искористите целосно есенцијалните масни киселини кои ќе го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Можете да јадете школки, но треба да избегнувате други морски плодови.
Соја и мешунки. Можете да јадете зеленчук скоро секој ден, но внимавајте да изберете оној што нема лектини штетни за вас. Леќа, грав, кружен грав, бел грав и грав од овес се храна што може да се најде на вашата листа за купување.
житарици. Мусли, леб и тестенини се прават од житни култури. Луѓето со крвна група АБ се прилагодени на оваа категорија храна и можат целосно да ја искористат. Како и другите групи, добро е да се избегнува пченица, особено ако имате проблеми со телесната тежина и дишните патишта (слуз). Може да јадете и 'ртење житни култури, лектините во нив да бидат уништени.
Млечни производи. Кога станува збор за овие, станува збор за вашата страна Б. Може да јадете кравјо, козјо, овчо, јогурт и кефир сирење. Сепак, треба да бидете свесни дека сирењето содржи заситени масни киселини и дека вашето тело може да произведе вишок холестерол.
Маслодајни семиња и масла извлечени од нив. Маслодајните семиња и семето се добар извор на протеини и влакна. Ореви и семе од лен се препорачуваат за групата АБ.
Зеленчукот. Секој, без оглед на крвната група, треба да јаде многу зеленчук. Се препорачува да биде свеж и сезонски.
овошје. Зеленчукот и овошјето се релативно слични во однос на хранливите материи. Тие се најдобри извори на витамини, минерали, антиоксиданти, влакна. Во вашиот случај, имате многу малку ограничувања на овошјето, затоа злоупотребувајте ги со доверба:).
Што можам да пијам? Вода, вода и повторно вода!
Во линиите подолу, повторно ќе ги прикажеме „дозволените“ и „забранети“ јадења за крвната група АБ.
Дозволено е говедско месо, живина и дивеч - мисирка, јагнешко, телешко, овчо, ној, фазан, зајак. Забрането е говедско месо, бизон, пилешко, патка, гуска, каперкали, бибилика, потполошка, гулаб и друга игра. Се препорачува да се ограничи потрошувачката на месо.
Риба, морска храна и полжави - дозволени се скоро сите видови риби, мекотели, школки, школки и полжави. Забранети се сардини, баракуда, белуга, јагула, морски волк, жаби, треска, ослиќ, октопод, црвен кавијар, пастрмка, белвица, полжави, ракови, јастози, остриги и ракчиња. Најдобар избор се треска, скуша, штука, лосос, сардини, есетра и туна.
Млечни производи - скоро сите се дозволени. Сино сирење, сурутка, путер, ферментирано млеко, пармезан се забранети.
Јајца - дозволени се оние од пилешко, гуска, плаша. Патките се забранети.
Масла - дозволени се маслинки, семе од репка, лен, кикирики, соја, ореви, пченични никулци. Забранети се кокос, пченка, памучно семе, шафран, сусам, семки од сончоглед. Најсоодветно масло е маслиново масло.
Дозволени се маслодајни семе - бадеми, бразилски ореви, индиски ореви, костени, ленено семе, ореви макадамија, пекани, кикирики, борови ореви, ф'стаци, ореви. Забранети се кикирики, семки од тиква, афион, семе од сусам, семки од сончоглед. Се препорачуваат кикирики, костени, ореви и семе од лен.
Грав, леќа и соја - дозволени се скоро сите видови грав, соја. Забранети се црн грав, наут, црвен грав.
Ceитарки - јачмен, никнуван леб, просо, овес, ориз, 'рж, правопис, киноа, пченица и див ориз се дозволени. Леќата и пченката се забранети. Меѓутоа, пченицата треба да се избегнува, особено ако имате проблеми со тежината или дишењето.
Зеленчук - скоро сите се дозволени. Забранети се артишок, каперси, пиперки, црни маслинки, печурки, бугарска пиперка, краставици, ротквица и караница.
Овошје - скоро сите се дозволени. Забранети се авокадо, банани, кокос, капини, манго, портокали, калинки, persimmons, смокви, дуња. Се препорачува да се јаде околу 500 гр овошје на ден.
Зачини - скоро сите се дозволени. Јамајканската пиперка, пиперката не се дозволени. Се препорачува куркума и ѓумбир.
Сите ароматични билки се дозволени.
Пијалоци - дозволени се јаболковина, зелен чај, пиво, минерална вода, вино. Кафе, алкохол, сода и црн чај се забранети. Дозволените чаеви треба да бидат вашиот омилен пијалок.
Лични заклучоци. Исхраната по крвна група има и аспект за кој претпочитав да не дебатирам, но оние curубопитни можат да дознаат повеќе за тоа од материјалите „4 крвни групи, 4 режими“ и „4 крвни групи, 4 начини на живот“. Станува збор за секреторен или не-секреторен тип. Секреторниот тип претставува 80% од светската популација. Пренесува информации за крвните групи преку секрети. Написите во серијата што ги започнав се однесуваат на ова момче. За навистина да забележите промена во вашето здравје, треба строго да го следите овој режим. Ако не работи како што сакате, има големи шанси да припаѓате на не-секреторен тип, а местото на храната се менува во вашиот случај.
Внимателно прочитајте ги горенаведените редови, но исто така и генералностите презентирани во првиот напис, како и особеностите за крвната група 0, крвната група А и групата Б.
Јас сè уште поддржувам урамнотежена исхрана. Јас не препорачувам да се прибегнувате кон ваков вид диета, освен кога знаете (или верувате) дека имате здрава и урамнотежена исхрана, дека редовно спортувате, дека не сте направиле ништо лошо на тестовите и сепак не успеавте да изгубите тежина или да се чувствувате понатамошна непријатност. Оваа диета не важи за секого. На пример, јас припаѓам на крвната група 0 и не мислам дека би замислил, барем во моментот, диета без млеко, диња, портокали, банани, киви или климентини. Од друга страна, ако се поставев во позиција да прифатам ваква диета, сигурно ќе се трудев да ја почитувам со светост.
Ова е последниот дел од мини серија написи со и за диета по крвна група. Еве те запознав диета според крвната група АБ. Многу е можно во одреден момент да ги соберам сите статии заедно, да бидат достапни за секого со еден клик.
За прашања, проблеми, желби и повеќе, ве чекам со коментар на овој напис или на страницата за прашања и одговори, на Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм. Ако сакате веднаш да знаете како пишувам нешто, ви препорачувам да се претплатите или преку е-пошта или преку RSS. Ако сакате брошурата „Митови за стомакот“, препорачувам да се претплатите на билтенот за да ја добиете БЕСПЛАТНО! Ако сакате да ме имате како личен тренер, контактирајте ме.