Исхрана поправете за да поправите - диетални рецепти

Основниот принцип е да се јаде во фиксни часови: 8 - 11 - 14 - 17 - 20.
Основната храна се состои од: сирење, говедско месо, јаболка.
Без слатки закуски за време на диетата, со многу вода и вежбање.

Месеци
Појадок: 100 гр јогурт, 100 гр бисквити
Ужина: свеж сок од цитрус
Ручек: 2 варени јајца, 50 гр шунка, 100 гр сурова салата, 30 гр интегрален леб, портокал
Ужина: овошје
Вечера: 50 гр ориз, 200 сурова зелка, јаболко

вторник
Појадок: варено јајце, 100 гр сирење, две лажички мед
Ужина: јогурт
Ручек: 50 гр варен ориз, малку сирење, 200 гр варен зеленчук, парче интегрален леб, портокал
Ужина: јаболко
Вечера: 200 гр говедско месо на скара, 100 гр салата од зеленчук

Среда
Појадок: 50 гр сирење, 100 гр јогурт, две лажички мед
Ужина: свеж овошен сок
Ручек: 50 гр ориз, десет гр сирење, 100 гр салата од зеленчук, јаболко
Ужина: млеко
Вечера: 50 гр тестенини со сок од домати, 100 гр урда, 200 гр суров зеленчук, јаболко

Четврток
Појадок: 100 гр јогурт или кефир, 50 гр бисквити, банана
Ужина: свеж сок од цитрус
Ручек: 50 гр ориз, десет гр сирење, 200 гр боранија, јаболко
Ужина: портокал
Вечера: Посно говедско месо, варено, 200 гр варен спанаќ, јаболко.

Петок
Појадок: варено јајце, 100 гр јогурт, 100 гр бисквити
Ужина: свеж овошен сок
Ручек: 50 гр шпагети, 100 гр печурки, 3oo g варен зеленчук, банана
Ужина: јаболко
Вечера: 200 гр риба на скара, 20 гр зелени маслинки, 100 гр суров зеленчук, малку рендано сирење, портокал

Сабота
Појадок: тврдо варено јајце, 50 гр сирење со малку маснотии, две лажички мед
Ужина: јогурт
Ручек: 50 гр тестенини со тиква, 100 гр пилешки гради на скара, 100 гр салата од зеленчук, парче леб од интегрално, јаболко
Ужина: портокал
Вечера: 50 гр риба на скара, парче интегрален леб, 300 гр варен карфиол

Недела:
Појадок: 50 гр сирење, 100 гр јогурт, две лажички мед
Ужина: свеж сок од цитрус
Ручек: 50 гр ориз, малку сирење, 100 гр салата од зеленчук, јаболко
Ужина: овошје
Вечера: 50 гр тестенини со сок од домати, 100 гр урда, 200 гр суров зеленчук, јаболко

Оваа информација НЕ ги заменува медицинските рецепти и третмани.
Добар апетит со вкусна храна и здрави рецепти!
Доколку ви се допаѓа, претплатете се, бесплатно е

---