Исхрана прилагодена на цревата за храна - центар за дијагностика на перформанси
Со цел да се создаде основа за добра функција на цревата, апсорпцијата на добрите бактерии е корисна. Овие лактобактерии може да се најдат во ферментирана храна како кисел зеленчук (на пример, традиционално направена кисела зелка), како и во кефир и производи од сурово млеко. Тие ги напаѓаат штетните бактерии (особено гнилите бактерии) и со тоа го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Во стресни фази од животот кои имаат тенденција да влијаат на цревната лигавица како резултат на зголемено ослободување на хормонот на стресот кортизол, се препорачува протеин од сурутка, бидејќи протеинската компонента глутамин што ја содржи, обезбедува енергија на цревната лигавица како противотров на стресот.
Со цел да се задржи цревната лигавица стабилна, масни киселини со краток ланец, холин и магнезиум се исто така важни. Овие масни киселини можете да ги најдете во кокосово масло, путер и крем; Извори на холин се јајцата и харингата. Магнезиумот е најважниот микроелемент за активните луѓе; кај многу спортисти има недостаток, кој се појавува како грчеви во мускулите при првите знаци; Со цел соодветно снабдување на вашите мускули и цревата, се препорачуваат банани и зелен зеленчук, како и семки од сончоглед, какао, просо, сусам и кашу.
Цревната мукозна мембрана добива енергија за обновување на клетките од влакнести материјали од зеленчук или зелена салата, во зависност од сварливоста, може да се ужива сурово или бари на пареа.
Ендерс * особено препорачува внесување пребиотичка храна за заштита на цревната флора. Ова вклучува аспарагус. Лук, кромид, компир салата, цикорија и јогурт. Таа исто така препорачува консумирање на многу влакна и споменува особено сливи и семе од болви, бидејќи и тие ја поддржуваат дигестивната активност.
Шеќерот и потрошувачката на многу производи од бело брашно се неповолни за нашата интестинална мукоза, бидејќи тие промовираат формирање на габи и лоши бактерии. Во случај на дигестивни проблеми и често поврзани проблеми со зглобовите, потрошувачката на шеќер и бело брашно треба строго да се ограничи. Овде особено треба да се споменат житарки и производи од житни култури кои содржат глутен. Пченицата што е многу култивирана денес, особено содржи многу глутен и лактин стабилен на топлина, што има негативно влијание врз нашата цревна флора.