Исхрана Рина; 90-дневна диета

Диетата со Рина е дисоцирана диета, но не е диета во која веќе не јадете ништо и сте целосно ограничени. Во текот на 90 дена можете да јадете тестенини, слатки, дури и пица.
За подобар и траен резултат, 3-те месеци ќе бидат проследени со 3-месечен период на одржување наречен Рина 2.

Пред да започнам со оваа диета, ја прочитав книгата за да добијам идеја за тоа што вклучува, што треба да консумирам, а што не, какви ограничувања имам.
Диетата со Рина вклучува јадење одредена категорија храна секој ден. Постојат 4 категории храна:

ден 1 - протеински ден
2 ден - ден на скроб
3 ден - јаглени хидрати ден
4 ден - витамински ден

Оттука, скратеното име на интервалот PACV.
Овој 4-дневен интервал се повторува 90 дена. Но, постои исклучок. Во деновите со броеви 29, 58, 87, денот на водата ќе биде интегриран.

За секој оброк има временски интервал во кој може да се конзумира. Временскиот интервал е утврден според биолошкиот ритам на човечкото тело.

Појадокот ќе се јаде помеѓу 4 наутро и 12 часот напладне. За сето ова време, телото ги елиминира токсините од претходниот ден.
Ручекот и вечерата се дел од периодот на исхрана, помеѓу 12 и 20 година. Сега изгорениците во телото се во полн ек и на телото му треба енергија за да се одржи.

Секое утро, во текот на 90 дена, препорачливо е да консумирате чаша топла вода со мед. По 30 минути, можете да појадувате.

Појадок

Е се состои од јадење овошје. Така ќе биде во сите 90 дена. За време на појадокот можете да јадете овошје на секои 2 часа, но мора да бидеме внимателни дека помеѓу последната порција овошје и ручекот е 2 часа.

Ручек

Во зависност од денот во кој се наоѓаме, тој ќе биде составен од храна од категориите: протеини, скроб, јаглехидрати и витамини. За секој ден ќе направам различен пост со цел да ја развијам темата.

Во денот на протеини може да се консумираат: млечни производи, месо, риба.
Во денот на скроб може да јадете зеленчук што содржи поголема количина скроб.
Денот на ЈАглехидрати е најочекуваната бидејќи денес можете да јадете тестенини, колачи, пица (само со дозволен зеленчук), па дури и торта/сладолед.
Денот на витамини е денот обележан со потрошувачка на непреработен зеленчук и овошје.
Во случај на ден на вода, како што сугерира името, пијте вода само во текот на денот.

На ручек, покрај храната карактеристична за секоја категорија, може да се јаде и дозволениот зеленчук. Меѓу нив споменувам: кромид, лук, салата, авокадо, зелка, печурки, моркови, ротквица, тиквички, пиперки, маслинки (несолени), домати, краставици, целер, брокула, карфиол, спанаќ, рен.

По избор, можете да јадете супа направена само од дозволен зеленчук (300 мл) и 40 грама леб.

Вечера е на денот на протеини, половина од количината на протеини потрошени за време на ручекот. Покрај тоа, зеленчукот може да се јаде како што е дозволено.

Вечера со скроб е половина од пладне. И, како на денот на протеините, можете да јадете зеленчук како што е дозволено.

На ден на јаглени хидрати, вечерата може да содржи половина од потрошената количина за време на ручекот, но исто така може да биде различна и може да содржи нешто друго освен ручек. Во овој случај, може да се консумираат 150 грама слатки или солени производи. Покрај овие, задолжително е да се консумираат 40 грама чоколадо со најмалку 75% какао.

не ме ограничува;
во зависност од денот кога ќе можам да изберам храна од таа категорија што најмногу ми се допаѓа;
тие можат да ја подготват истата храна на неколку начини за да се спречи монотонијата во текот на 90 дена;
Сметам дека е балансирана исхрана во која не јадете, не гладувате;
конзумирате во текот на 90 дена консумирање разновидни производи и не сте лишени од витамин и сл.
ви помага да направите добар избор на храна;
ви помага да не комбинирате храна на погрешен начин;
најважно е што за 4 дена можам да консумирам слатки/колачи во мали количини, но барем да уживам во нив.
Не мора да бројам калории;