Исхрана Ризван Сиобану
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Дизајнерот достигна 80 килограми, почнувајќи од тежина од 128 килограми.
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Ражван Сиобану одлучи да ја следи диетата Аткинс, конзумирајќи само месо, сирење и јајца.
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. "Не верувам во свежо. Подобро да јадам два портокали за да имам растителни влакна. Јадам овошје. Имам многу опуштен начин на живот. Може да јадам и омлет, без масло. Дури и не мешам многу состојки на еден оброк. фиксен распоред на оброци што јадам околу четири часа, кога појадувам помеѓу 7 и 9:30 часот. Потоа јадам овошје до ручек, може да се одлучам за супи, месо на скара, компири печени, суши и мали. Јадам 6 мали ако сакам, но со зеленчук и сенф без шеќер. И на вечера, повторно можам да јадам суши ако ми се допаѓа или риба на скара ", му рече starвездата на Тео Трандафир.
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Диета Аткинс Има малку јаглени хидрати и се препорачува за оние кои сакаат да изгубат многу килограми релативно брзо.
Исхрана Ризван Сиобану. 4-те фази на диетата Аткинс
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Фаза 1 (вовед): Треба да консумирате максимум 20 грама јаглени хидрати на ден за две недели. Може да јадете зеленчук со масни, високо протеински и нискојаглехидратни, како што се оние со зелени лисја. Ова ќе го создаде потресот потребен за да започнете да губите тежина.
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Фаза 2 (балансирање): Постепено, но многу бавно, додавајте на дневното мени зелен лиснат зеленчук кој содржи малку јаглени хидрати и многу мали количини на овошје.
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Фаза 3 (дотерување): Кога ќе се приближите многу до предложената цел (посакуваната тежина, очигледно), постепено и полека додавајте храна со јаглени хидрати во вашето мени за да можете да забавите.
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Фаза 4 (одржување): Како да јадете „здрава“ храна со јаглени хидрати што вашето тело научи да ја толерира и вари за да не се здебелите.
Исхрана Ризван Сиобану. Забранета храна во диетата Аткинс
Шеќер: се наоѓа во природни и вештачки сокови, колачи, слатки, сладолед, итн.,
Ceитарки: Пченица, 'рж, јачмен и ориз,
Растителни масла: соја, пченка, семе од репка, итн,
Сите таканаречени „диетални“ храни, бидејќи повеќето од нив содржат заситени масти и шеќер или засладувачи,
Зеленчук и зеленчук богати со јаглени хидрати: моркови, репа, компири од секаков вид, леќа, грав, наут (само во фаза 1, вовед),
Овошје богато со јаглени хидрати: банани, јаболка, портокали, круши, грозје (само во фаза 1, вовед).
Исхрана Ризван Сиобану. Која храна ви е дозволено да јадете во диетата Аткинс
Месо: говедско, свинско, јагнешко, пилешко, мисирка, шунка и сè друго е за јадење,
Мрсна риба: лосос, пастрмка, сардини, итн,
Зеленчук и зеленчук со малку јаглени хидрати: кеale, спанаќ, брокула, аспарагус,
Масни млечни производи: путер, сирење, крем, целосен јогурт,
Семиња и семиња: лешници, ореви макадамија, бадеми, семки од сончоглед,
Добри растителни масла: екстра девствено маслиново масло, кокосово масло, масло од авокадо и авокадо.
Исхрана Ризван Сиобану. Што е дозволено да пиете во диетата Аткинс
Исхрана Ризван Сиобану. Слабеете до 50 килограми. Вода, кафе, зелен чај и многу, многу малку алкохол, по можност суво вино без додаден шеќер. Избегнувајте пиво, кое е богато со јаглени хидрати.