Исхрана седум рецепти за венчелистчиња мени 7 диети со ливчиња

7 диети со ливчиња

Диетата со 7 ливчиња е малку ревидирана верзија на познатата диета со 6 ливчиња развиена од Ана Јохансон.

Принципот на неговата работа е секојдневно менување на монодиети на протеини и јаглени хидрати. Во овој случај, „моно“ значи дека едно лице треба да јаде еден производ во текот на денот.

Дали сакате да изгубите тежина за 6 дена додека јадете вкусна и здрава храна?

Префрлувањето помеѓу протеини и јаглени хидрати денови во текот на неделата не дозволува телото да се релаксира.

Обидувајќи се да ја добие потребната количина на енергија, самото тело почнува да троши масти.

Времетраењето на "7 ливчиња" е 7 дена. За тоа време, сосема е можно да се постигне губење на тежината од 2,5-5 кг. И ако ја повторите диетата, индикаторот може да се зголеми на 10 кг.

ВАЖНО! Силно советуваме да не следите диета со 7 ливчиња неколку недели.

Ова се должи на фактот дека повеќето диети не се балансирани. И јадењето во овој режим подолго време може да биде штетно за здравјето. Нутриционистите препорачуваат да помине една недела според „7 ливчиња“. После тоа, направете пауза од 3-4 недели и направете друг курс за да го консолидирате резултатот.

Диета со елементи на игра

Ана Јухарсон, славната нутриционистка која ги разви 7-те ливчиња, го зеде предвид психолошкиот фактор.

Диетата не е стрес само за телото, туку и психолошки, бидејќи човекот треба да се ограничи во многу аспекти. Затоа, беше одлучено да се вклучи елемент на играта во исхраната.

За да го направите ова, треба да нацртате цвет со седум ливчиња на еден лист.

Следно, потпишете ги сите ливчиња според името на денот на диетата. Исечете, украсете и закачете го на ладилникот. Ова ќе послужи како потсетник. На крајот на денот, треба да откинете ливче.

Резултатите од оваа диета несомнено ќе бидат позитивни ако апсолутно ги следите сите барања поставени од нутриционистите. Пред сè, печење (освен леб од житни култури), шеќер, чоколадо, какао, путер, колбаси, пушено месо и конзервирана храна треба да бидат исклучени од исхраната.

Сите производи мора да бидат свежи и без конзерванси.

Правила за диети

За да добиете максимален ефект, се препорачува да ги следите правилата подолу.

Целосно исклучете ги слатките, брашното и алкохолот од исхраната.
Следете го редоследот на Монодиет со точност.
Препорачливо е да се исклучи кафето од исхраната.

Во исто време, треба да пиете најмалку 1,5-2 литри прочистена вода секој ден.

Забрането е да се пие додека јадете.

Не јадете пржена храна во масло.

Ден број 1 - риба!

Треба да наполните 500 гр риба или друга морска храна по ваш вкус.

Во овој случај, можете сами да одлучите што да готвите и. Можете да јадете риба во печена форма, како и да направите вкусна супа од неа. Кога го заситувате садот со вкус, можете да додадете мала количина сол, билки и зачини. Денот на рибата е поврзан со протеини и му помага на телото да започне процес на согорување на маснотиите.

Моно број 2 - зеленчук.

Скоро целиот зеленчук ви е достапен.

Во исто време, може да се потрошат околу 1,5 кг дневно, што е доволно за да се чувствувате сити. Сепак, се препорачува да не јадете компири, кои се карактеризираат со висока содржина на скроб, што го инхибира согорувањето на мастите. Најголемите придобивки доаѓаат од: зелка, брокула, зелена салата и пиперки.

Лесни и освежителни салати може да се подготват од зеленчук (во никој случај не зачинувајте со мајонез). Не помалку вкусна вечера ќе биде зеленчук на скара.

Број 3 - пилешко!

Пилешкиот ден му помага на телото да ги надополни резервите на протеини изгубени на вториот ден од диетата. Но, вреди да се знае дека во овој случај нема да има дебелина. Околу 500 гр е доволно за еден ден

Имате избор за тоа како сакате да готвите пилешко: печете, варете супа или пареа.

Диета ден ден 4 - употреба на житни култури.

Време за сложени јаглехидрати: житарки - 0,3 кг, леб од житни култури, семиња и житарки. И важно е да се запамети вода. Норма на ден е најмалку 1,5 литри!

Монотеј број 5 - Кварк!

На овој ден, вашата исхрана се состои од млеко и производи од урда.

Во исто време, се препорачува да се избере урда со мала содржина на маснотии (до 5%). 0,5 кг е доволно за целиот ден. Во вашата диета можете да вклучите и зелени или билни чаеви. Овој ден се чини дека е многу тежок за многумина.

Ден број 6 - овошје.

На вашето тело веќе недостасуваат јаглехидрати и слатки. Јадењето овошје ќе помогне да се исполнат овие потреби. Доволно е околу 2 кг од скоро секое овошје. Бананите, урмите и persimmons не се препорачуваат бидејќи содржат многу шеќер.

Ден број 7 - сè што треба да направите е да пиете вода.

Најтешкиот ден од сите 7. Лесно е да се разбере дека на овој ден треба да останете без храна и да се ограничите само на вода. Со главоболка, вреди да се разреди мед во вода и да се напие чаша.

Вреди да се одбележи дека нема ден за пиење во исхраната што ја формираше основата на "7-те ливчиња". Сепак, беше одлучено да се воведе за да се консолидира резултатот.

Рецепти за храна

Супа од пире од хејк

Што е потребно за готвење:

Филе од хаке - 0,2 кг;

Вода - 500 ml;

Сол, зачини и билки по вкус.

Рибата зовријте ја во солена вода.

Исцедете го поголемиот дел од водата.

Застанете малку за да ја направите супата течна.
Убијте го филето во мешалка.

Додадете сол, бибер, зачини и билки по вкус.

Треба да се напомене дека освен ослиќ, можете да користите и други риби од сорти со малку маснотии.

Чизкејк во рерна

Вкусно и срдечно јадење петти ден.

Производи потребни за готвење:

урда со малку маснотии - околу 0,3 кг;

Јајце - 1 ЕЕЗ;

Гриз - 1 лажица

Чекор по чекор инструкции:

Измешајте урда и јајце во сад.

Измешајте добро.

Формирајте сирники, од кои секоја мора да се стркала во гриз.

Ставете го во плех за печење.

Загрејте ја рерната на 200 степени.

Испрати во рерна.

Гответе додека не се појави убава златна кора.

супа од домати

Домати - 0,5 кг;

Кромид - 1 парче (мала големина);

Зачини, сол, билки и лук - по вкус.

Истурете вода во тава, додадете лук и кромид во зовриена вода и чувајте ги околу 9 минути.

Излупете ги доматите од кожата.

Исецкајте ги доматите.

Ставете го кромидот и лукот во тавата и чувајте ги околу 5 минути

Потоа истурете малку повеќе вода во тавата.

Важно е доматите да бидат целосно покриени со вода, инаку масата нема да биде доволно парена.
Оставете да врие околу 10 минути.

Потоа оставете ја смесата да се излади и мелете ја во мешалка.

Додадете сол, бибер, зачини и билки.

Нежна риба

Риба

глупав лук (земете ги предвид вашите желби);

Соја сос - 3 лажици;

Француски сенф - две лажици;

Маслиново масло - 6 лажици

Зачини по вкус.

Прво, започнете со правење маринада: измешајте масло, соја сос, сецкан чешне лук, сенф и зачини.

Поделете ја марината на два дела.

Кисела риба во една половина за 20 минути.

Пржете ја рибата неколку минути на секоја страна (не е потребно пржење масло).

Истурете ја готовата риба со остатоците од маринадата на врвот.

Исечоци од леќата во рерна

Леќата - половина чаша;

Сол, билки, бибер, зачини - по вкус.

Готвење леќата.

Нека се излади и се става во мешалка, мелење.

На добиената маса додадете зачини и билки.

Обликувајте ја шницелата и ставете ја во рерна.

Подгответе ја рерната однапред и загрејте ја на 180 степени.

Печете 20 минути.

Полнети пиперки

Што е потребно за готвење:

Паприка - 6 парчиња;

Морков - 1 парче;

Домати - 1 парче;

Тиквички - 1 ЕЕЗ;

Кромид, лук - по вкус;

Билки и зачини по вкус.

Чекор по чекор рецепт:

Пипер, јадро.

Излупете и ситно исецкајте ги морковите.

Мали сецкани домати.

Излупете го кромидот и лукот од кожата, пржете.

Во тавата додадете домати и сецкани моркови.

Излупете ги тиквичките и ставете ги во тава околу 5 минути.

Зеленчук подготвен за сол и бибер.

Следно треба да ги наполните пиперките.

Ставете во тенџере со вода и врие додека сè не се готви.

Кварк мус

малку маснотии урда - пакет;

Млеко - 0,1 кг;

Замена за шеќер - половина лажичка;

Цимет - по избор.

Измешајте ги сите производи во мешалка и измешајте неколку минути.

Добрите и лошите страни на диетата

За конечно да одлучите сами дали сакате да се придржувате на оваа диета, прво треба да се запознаете со позитивните и негативните страни.

неповолна положба

За некои, јадењето еден производ цел ден е доста проблематично.

Незадоволството од сопствената исхрана и недостаток на вкус може да доведат до раздразливост и главоболки.

Последниот ден од диетата може да биде многу тежок.

Според него, желбата да се стави храна буквално се буди.

Од светлата страна

Вие нема да се чувствувате многу гладни бидејќи нема јасни ограничувања на количината на консумирана храна.

Забележлив ефект.

Може да фрлите околу 5 кг за една недела, што е прилично импресивно.
Исхраната не е штетна за здравјето, бидејќи телото не може да страда од недостаток на исхрана поради постојаното менување на протеини и јаглени хидрати денови.

Диетата предвидува посебна диета која ќе помогне во подобрувањето на дигестивниот процес.

Се препорачува да се избегне оваа диета во следниве случаи:

1. Бремени и доилки.
2. Луѓе со дигестивни проблеми.
3. Луѓе со болести на бубрезите, срцето, црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт.
4. Страдаат од ментални нарушувања и стрес.

Излез од исхраната

По една недела се препорачува да се консолидира ефектот, следната недела вреди да се планираат оброци од производите што беа вклучени во исхраната, но овој пат тие можат да се комбинираат.

На пример хе bда и пилешко, риба и ориз, салата од зеленчук со печено пилешко.

Во исто време, обидете се да имате мали оброци без да ги прескокнувате оброците.

Одвојте време и внимателно џвакајте го секое парче. Вреди да се одбележи дека многу луѓе прават грешки додека јадат. Дали некогаш сте гледале телевизија и сте јаделе истовремено? Нутриционистите препорачуваат да се откажете од оваа навика.

7 резултати од ливчиња и извештаи за исхраната

Постојат многу реални прегледи и целосни резултати од слабеењето на овој план за јадење.

Подолу се дадени слики од екранот за приказни за реално слабеење на 7 ливчиња од веб-страницата за Осзоик Осврти.