Исхрана со имунолошки систем Со оваа храна го зајакнувате организмот!
Со соодветна храна можете да го поддржите вашиот имунолошки систем и да спречите болести
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во сегашното време, имунолошкиот систем е изложен на многу оптоварување, а во исто време вашите раце се врзани за да го поддржат вашето здравје со многу дневна светлина и спорт. Сè што ни преостанува е исхрана да го снабдуваме организмот со многу хранливи материи и витамини и да му помогнеме на имунитетниот систем со правилна исхрана. Секако, фокусот е ставен на свежата, непреработена храна што поминува без скоро никакви адитиви и наместо тоа содржи важни состојки - тука спаѓаат, на пример, витамини Ц и А, како и железо и цинк. Тие не само што му помагаат на телото да се одбрани од бактерии и вируси, туку исто така помагаат да се опорави побрзо во најлош случај на болест.
Овие 5 намирници го зајакнуваат имунитетот:
1. Брокула
Покрај железо и витамини, брокулата има корист од изненадувачки корисна состојка: сулфорафан. Според студиите, не само што треба да работи против болести како што се артритис или рак, туку и да го поддржува имунолошкиот систем при формирање на антитела. Тоа, од своја страна, може да направи значителна разлика во инфекциите и настинките и да осигури дека нема да се разболите на прво место или да не се подобрите повторно порано.
2. ѓумбир
Tubумбирскиот клубен содржи многу антиоксиданти кои имаат антиинфламаторно дејство во организмот и можат да го поддржат имунитетот. Збогатено е со многу витамин Ц и железо, кое позитивно влијае на настинките, а пикантноста ја стимулира и циркулацијата на крвта во организмот. Најдобро е да се земе ѓумбир како превентивна мерка, така што штетните бактерии дури немаат можност да се етаблираат во организмот.
3. Зелка
Зелката е вистински засилувач на витамини и содржи важен опсег на Б, Ц и Е. На пример, можете да го сварите и да го користите како супа или да го мешате во пијалак и да уживате во него суров. Во телото, тој успева да се бори против радикалите и да формира идеална основа за имунолошкиот систем.
4. Пробиотици
Цревата е директно вклучена во процесите и јачината на имунолошкиот систем и треба да се зајакне со пробиотици. На пример, тие најмногу се наоѓаат во киселата зелка или јогурт, но исто така и во мисо. Ова овозможува да се изгради здрава флора во цревата, што може да заштити од бактерии и вируси - тоа значи дека овие штетни влијанија не можат да се поднесат и да се борат директно од телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Ореви
Во зависност од тоа што сакате за вашето тело, најверојатно ќе најдете соодветен орев за тоа: Семките од тиква содржат многу цинк, бадемите содржат бакар, кикириките имаат доволно витамин Е. Покрај тоа, сите јаткасти плодови му даваат на телото заситени масни киселини и обезбедуваат важни влакна - сè што исто така го зајакнува слабиот имунолошки систем и цревата.