Исхрана со орален Turinabol Cure S
(тековна тежина 89-90 кг, кфа прибл. 17%, не мерено)
како што е напишано во делот за стероиди, лекот започнува наскоро.
Знам малку за исхраната за време на лекот. особено за време на лекувањето, не најдов ништо во врска со храната.
какви совети можеш да ми дадеш?
ставам маснотии брзо во нормални услови. вода во телото исто така не е без неа. колку треба да бидат високи kcals во текот на денот? Знам дека не можеш навистина да го кажеш преку табла, но ми треба насока.
целта на лекот е да се изгради цврста мускулна маса додека се добиваат што е можно помалку маснотии. Ако би можел да изберам, би се откажал од 1 кг мускулна маса за да не додадам 2 кг маснотии (. тоа сега не го разбирам многу:)). Веќе очекувам 3 килограми „добар“ раст, така што засега би бил многу среќен со тоа.
и. постојат специјални намирници кои треба да ги избегнувам и некои што треба да ги јадам особено добро?
Во моментов имам околу 2,7g на кг телесна тежина на ден, 1,7g kh на kg телесна тежина (секако ќе се зголеми, во моментов е само така) и 45g маснотии. kcals се веднаш под основната стапка на метаболизам.
Се надевам дека можете да направите нешто со моите информации и да ми помогнете
одговори
Без наслов
ах, ќе напишам нешто како што би можел да јадам. можеби е подобро да се има пристап.
6 часот - откако стана 30g професионален протеин
(Претпоставувам дека треба да додадам нешто јаглехидрати тука.)
9 часот - комплексни khs од пр. снегулки од овес (80-100гр) или црн леб (со урда и посни филети). со малку суров зеленчук и овошје
12 часот - 100-150g ориз со 250g посно месо како што се пилешки гради
14 часот - не знам. нешто за јадење + амино јазичиња
3.45 часот - приближно 5.30 часот потоа е обука
веднаш потоа 2 банани или 2-3 парчиња сув бел леб и амино јазичиња
приближно 19 часот - извор на светлина од kh. варени моркови или спанаќ итн...
(Прашајте за ова: колку време се користат или снабдуваат амино јазичиња? Дали се проф. Амино таблетите од складиштето. Тогаш би сториле без извор за овој оброк)
22 часот - 500 гр кварк со малку маснотии измешан со засилувачи на вкус.
така, тоа би било она што ми падна на ум додека пишував. Не знам колку kcals итн. Претпоставувам добра 2500.
Без наслов
Значи, јас дефинитивно би го открил протеинот. Во лек БАРЕМ 3g/kg, каде што попрво би се движел помеѓу 3 и 4g, сметам дека тоа е најважната работа на супстанцијата (клучен збор: синтеза на протеини).
Јас би ја оставил маснотијата како што е или би ја менувал само малку.
Jugонглирав малку со јаглехидратите, полека ги кревав нагоре и гледав што ќе се случи.
Инаку, за избор на храна:
Не може да биде толку лошо за вас сега, со 45 гр маснотии.: О
Кога станува збор за јаглехидрати, би се погрижил да јадам ДОБИ (сложени) јаглехидрати (овесна каша, тестенини, ориз, производи од цели зрна и не заборавајте: овошјето и зеленчукот се исто така дел од тоа.)
Без наслов
па што. конечно конецот почнува да се тркала:)
благодарам за вашите совети, стил.
ќе ја послушам количината на протеини. никогаш не може да биде во ред најмногу 2 месеци. ми текнува, но заборавив на масните добри. ова е местото каде што маслото од репка и орев влегува во игра.
на крај морам да ги прилагодувам kh и онака, во право си секако.
штотуку го превртеа ев со калома. ако додадам околу 30g на тежина на оброкот во 19 часот (месо, јајца), би имал 3,1g на kg тежина. внатре. сè уште има нешто што може да се направи.: О на почетокот беше само спонтан воршлах
Додаток: incorе вметнам повеќе овошје и зеленчук
Без наслов
Па, тоа е она што сакав да го слушнам.: О
Но, не би ги зголемил вашите протеини само во еден оброк, туку би јадел порамномерно во текот на денот. Протеините се последното нешто што дебелее.;-)