Исхрана со парчиња - 6 недели, 2 големини на фустани помалку
Диетата со парчиња или поточно нејзиниот креатор, американскиот медицински лекар Иан К. Смит, има многу зафати: Наводно, диетата би требало да трае две големини во рок од шест недели. Така е: бикинифит за помалку од два месеци. Молам?
Концепт
Концептот на популарна диета со парчиња е многу едноставен: како дел од строга диета со максимум 1.300 килокалории поделена на седум оброци (вклучително и три закуски) дневно и многу вежбање, килограмите треба да се исфрлат. Не е ни чудо што тогаш диетата се нарекува „парченце“: си ја уништил тежината. Сепак, не треба да има глад помеѓу оброците. Затоа мора да има толку многу на ден. Ова го одржува константно нивото на шеќер во крвта и рамнотежата на хормонот и останувате сити. И тоа исто така треба да ја направи диетата успешна.
Вака функционира диетата со парчиња
Следното правило за палење важи за диета со парчиња: малку маснотии, мешана храна, без јаглени хидрати навечер. Наместо тоа, треба да се фокусирате на овошје, зеленчук, цели зрна, посно живина, риба и тофу. Природен јогурт со малку маснотии, тврдо варени јајца, ореви, маслинки и протеински шипки служат како закуски. Книгата содржи и многу рецепти за смути, супи и протеински коктели. Ова, се разбира, го прави шестнеделниот план на исхрана многу разновиден. Сепак, ниту еден оброк не смее да ја надмине границата од 200 килокалории. Доколку го следите ова правило, дозволено е и кафе и алкохол. Вие едноставно не можете да претерате. Помеѓу оброците мора да има пауза и не треба да се пропушта оброк.
Покрај тоа, тоа значи: до шест пати неделно во просек 45 минути вежбање! Но, тука можете да го направите она во што навистина уживате. Круг на велосипед, кратко џогирање во парк, пливање, пешачење или дури и функционален тренинг - сè што го зголемува срцевиот ритам е добро. Но, вие не сте сами со спортската програма за шест недели. Книгата за уништување на диети ви дава многу предлози за единиците, честопати обука за издржливост во комбинација со сила.
За кого е погодна диетата?
Секако огромен е напорот за подготовка со диета со парчиња со два топли оброка дневно. Целата работа треба да биде разновидна. Ова значи дека како работна личност прво треба да седнете во сабота и да направите список за шопинг за целата недела. И тогаш мора да имате муза навечер за да подготвите шејкови, сосови и супи за следниот ден. Закуските исто така мора да бидат спакувани и да не се забораваат дома. Но, посебен предизвик за многумина е секако времето што треба да го потрошите на многуте спортски единици. Значи, диетата со парчиња е дефинитивно одличен тест за вашата дисциплина и организациски вештини.
Заклучок
Голема предност на диетата со парчиња е тоа што планот за исхрана е многу разновиден и не треба да се чувствувате гладни помеѓу оброците. Но, напорот не може да се отфрли од рака, така што планот за исхрана и вежбање не може секогаш да се усогласува со зафатен распоред. Целта да се изгубат две големини на фустани е исто така прилично нереална. Но, ако сте подготвени да ја преструктуирате вашата дневна рутина заради диета, брзо ќе видите успех на вагата.