Исхрана со супа од зелка (ажурирана 2016 година) ПОДОБРАСТ; ЗДРАВЈЕ; Слабеење кај
Иако е спротивставена од сите нутриционисти, диетата со супа од зелка продолжува да ужива голема популарност. Како изгледа оваа диета, колку е мит и колку реалност, дали е здрава, дали вреди да се вложи напор да се бориме против неа? Неколку прашања кои имаат свои одговори подолу.
Лек за слабеење со супа од зелка е радикална диета која се фокусира на конзумирање на нискокалорична супа од зелка 7 пати на ден. Се смета за „ексцентрична диета“ со тоа што ветува брзо губење на тежината.
содржина
Некои од оние кои поддржуваат диета од зелка наведува дека едно лице може да постигне губење на тежината до 6-7 кг неделно. Нутриционистите, сепак, сметаат дека е скоро невозможно да изгубите толку голема количина на телесни масти за една недела.
Диета со супа од зелка - што е тоа и како се појави
Точното потекло на режимот не е целосно познато, но тој станува сè попопуларен уште од 80-тите години на минатиот век. Некои извори тврдат дека диетата првично се користела во клинички услови за да се стимулираат пациентите брзо да изгубат маснотии пред операцијата.
Диета со супа од зелка - принципи
Оваа диета е „модифицирана пост“ варијанта, која содржи толку малку калории што оние што ја следат ќе изгубат тежина многу брзо, во текот на неделата што трае диетата. Всушност, нема ништо волшебно во зелката или супата од зелка што поттикнува губење на тежината. Многу малиот број калории е она што го прави планот да работи.
Иако постојат неколку верзии на диетата, на сите тие им е заедничка претпоставката дека ако јадете доволно супа од зелка кога сте гладни, ќе бидете доволно сити за да ја следите оваа нискокалорична диета цела недела.
Оние кои ја следат оваа диета можат да изгубат многу килограми за една недела, но телото првенствено ќе изгуби течности и помалку телесни масти. Ова е причината зошто голем дел од изгубените килограми ќе бидат вратени веднаш штом ќе се напушти диетата.
Значи, диетата тврди дека можете да изгубите тежина со јадење колку што сакате, се додека станува збор за супа од зелка и малку дозволена храна секој ден. Пијалоците вклучуваат само вода и незасладени овошни сокови кога ви е дозволено овошје. Леб, безалкохолни пијалоци и алкохол се забранети.
Диета со супа од зелка - план
Супа од зелка - рецепт
состојки:
Подмачкајте тенџере со масло и испржете го зеленчукот, освен зелката и доматите, додека не омекне. Додадете зелка и околу 12 чаши вода, потоа коцки со концентрат за супа, мешавина од кромид за супа и зачини. Варете додека состојките не омекнат и додајте ги доматите.
Диета со супа од зелка - придобивки
Единствената вистинска корист би била тоа што предизвикува оние кои сакаат да го пробаат да јадат повеќе зеленчук. Така, напуштањето на навиката за конзумирање на нездрава храна од нездрава храна може да биде добра работа. Друг поволен аспект би бил дека зелката - заедно со другите распнувачи како брокула и карфиол - помага да се спречи карциномот.
Диета со супа од зелка - осврти
Прв голем проблем е што диетата не дава никакво научно објаснување за тоа како функционира. Исто така е една од најспорните диети од страна на специјалисти, кои тврдат дека ги содржи сите елементи на неурамнотежена исхрана. Диетата не е персонализирана и нема препораки за вежбање, од витално значење за секоја диета. Друг негативен аспект би бил дека диетата е ужасно лоша не само со калории, туку и со витамини, минерали и особено со протеини - тули од кои сме изградени, толку важни за правилно функционирање на организмот. Во основа, скоро е невозможно да ги набавите сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело и да се заситите од толку малку калории. Сад со зелка без дно, заедно со малку дозволена храна, обезбедува најмногу скица на дневните потреби на храна на организмот.
Оние кои имаа извонредна волја за тестирање диета со супа од зелка доживеале многу непријатни сензации на надуеност и гасови. Тогаш режимот е ужасно монотон - го троши скоро истото мени, со мали варијации, во текот на една недела. Така, оној што ја следи оваа диета обезбедува премалку калории, под веќе нездравиот праг од 800-1,050 калории на ден. Експертите се согласуваат дека диетата со помалку од 1.200 калории на ден е опасна доколку се следи без медицински надзор.
Диета со супа од зелка - познати личности
И покрај контраиндикациите, многу познати личности помислија да ја следат, барем така велат. Меѓу theвездите кои се чини се обидоа диета со супа од зелка ја вклучува пејачката Доли Партон, актерката и модел Хаиме Пресли, па дури и Бил Клинтон.
Диета со супа од зелка - заклучоци
Диета со супа од зелка за слабеење не може да биде долгорочно решение, особено ако сеуште вежбате боди-билдинг или друг спорт. Виновен е методот на слабеење, а не самата храна, бидејќи зелката е многу здрав зеленчук, богат со растителни влакна, витамини, минерали и антиоксиданти. Значи, сурова или варена, зелката може да ни донесе многу придобивки, дури и ако не е одлична идеја да се користи во А. супа за слабеење.
Како заклучок, ако сте заинтересирани за ефективна и здрава исхрана, фокусирајте се на диета која ги содржи сите принципи на здрав начин на живот, вклучително и редовна физичка активност, во која можете да најдете место и супа од зелка.