Исхрана - страница 18 од 43
Веројатно и вие го знаете тоа. Loveубовни рачки кои едноставно не сакаат да исчезнат. Без оглед што правите. Вие сте толку неверојатно упорни. Но, проблемот е физиолошки. Всушност, станува збор за рецепторите. 'Llе објасниме зошто тврдоглавата маст е толку тврдоглава и како сè уште можете да ја одбегнете! Што прави тврдоглавата маст [...]
Рехабилитацијата за зависност од алкохол или дрога е контроверзна со години. Повеќето експерти го проповедаат мотото „Еднаш зависник, секогаш зависни“. - Според ова мислење, алкохоличарот секогаш останува алкохоличар, дури и по 20 години откажување. Ова пак значи дека тој никогаш повеќе нема да може да пие, ниту социјално ниту приватно на вечера [...]
3-те најдобри диети за фитнес спортисти 23 јануари 2017 година Стефан Кофлер
Со големи чекори се приближуваме кон летото и ги оставаме зимските месеци зад нас. Ова исто така значи дека повеќето фитнес спортисти се зафатени со планирање на својата стратегија за диета повторно. Па ... диетите се пара за десетина. Но, внимателно ги разгледавме најдобрите диети за фитнес спортисти и фитнес естетика [...]
Судија - навистина метаболичко турбо? 14 јануари 2017 година Стефан Кофлер
Судираниот. Речиси легендарна. Оваа практика навистина го направи својот пат да го зајакне метаболизмот со воведување на анаболна диета. Тука, се јадеше кетогена храна со малку јаглехидрати, пет дена во неделата, додека продавниците за јаглени хидрати се надополнуваа два дена во неделата. Ова надополнување на резервите на јаглени хидрати со генерално прекумерна калорична диета во исто време [...]
Исхрана после тренинг: на што треба да обрнете внимание за максимален успех! 10 јануари 2017 година Стефан Кофлер
Тоа веројатно беше едно од најголемите недоразбирања во историјата на фитнесот. Бајка за „Прозорецот на можноста“. Долго време се претпоставуваше дека времето на хранливи материи е апсолутно најважниот критериум за снабдување по обука. Имаше моменти кога спортистите „бегаа“ од просторот за обука со цел што побрзо да го консумираат тресењето после тренинг. Бидејќи секоја минута [...]
Без маснотии со маслинки? 1 јануари 2017 година Дени Форстер
Црна, зелена, семе или со полнење: секој знае маслинки. Многумина ги сакаат и исто како што ги мразат, но група италијански истражувачи може да помогнат да се зголеми популарноста на малите плодови. Научниците тврдат дека со јадење само дванаесет маслинки на ден треба да биде можно губење на маснотии до еден килограм! И […]
Веројатно најпогодно време за мрсна храна? 30 декември 2016 година Дени Форстер
Кога станува збор за диета и фитнес, тајмингот е скоро сè. Најновото истражување покажа, на пример, дека со конзумирање јаглени хидрати согорувате релативно повеќе маснотии во текот на првите три часа по тренингот отколку да сте јаделе јаглехидрати пред тренинг сесијата. Научниците неодамна успеаја точно да утврдат кога да јадат заситени масти [...]
Подготвување за јадење - 3 причини да се подготвите за оброци 20 декември 2016 Дени Форстер
Кога станува збор за совети за исхрана на спортистите, подготовката на оброци, во денешно време кратко и скратено познато како „подготвување оброк“, обично е многу високо на списокот. Но, зошто може да биде толку важно претходно да готвите своја храна, да ја наполните Тупервер и потоа да ја носите со вас за консумирање на училиште, работа или универзитет? Ние [...]
Што треба да знаете за кетогената диета! 18 декември 2016 година Стефан Кофлер
Ако сте во моментот во областа на фитнесот, постои една тема што не можете да ја избегнете: кетогената диета. Веќе беше популарна во 90-тите години на минатиот век, особено во форма на циклична кетогена диета под името анаболна диета и беше во голема мера пропагирана од вистинскиот пронаоѓач, Мауро ДиПасквале. Преку годините […]
5-те најголеми грешки во диетата, 17 декември 2016 година, Лукас Лауер
Пред да започнете диета, обично сте мотивирани и едвај чекате конечно да ги видите плодовите од вашата напорна работа. За жал, дури и напредните спортисти често паѓаат во стапици за диети и несвесно тргнуваат на погрешен пат. Во овој пост, ќе разгледаме пет грешки за да ги избегнете! Премногу мотивирани и [...]
Колку јаглехидрати се здрави на диета со висока содржина на маснотии? 16 декември 2016 година Дени Форстер
Како обичен атлетичар на железо, се обврзувате на одреден нутритивен концепт, барем за одредени фази. Двата пристапи со висока содржина на јаглени хидрати и маснотии се особено популарни овде, дури и ако никогаш не успеете навистина да поминете без маснотии и јаглехидрати. Во оваа статија би сакале да разгледаме каква количина јаглехидрати има смисла во исхраната со многу маснотии [...]
Флексибилно водство за диета - водич за пракса 16 декември 2016 година Стефан Кофлер
Диетата е важна ако сакате да постигнете максимален атлетски потенцијал на вашето тело. Бидејќи, како што сите знаеме, исхраната ни обезбедува енергија за да постигнеме максимални перформанси во теретана и градежни материјали за регенерација. Како и да е, како можете да ја направите вашата исхрана што е можно пофлексибилна, правилно и слободно да ги одредите макро-хранливите материи и да се забавувате [...]
4 причини зошто треба да јадете јаглехидрати, 12 декември 2016 година Стефан Кофлер
Дискусиите за тоа дали јаглехидратите се од суштинско значење за спортистите, не стануваат потивки. Сепак, постојат добри аргументи дека спортистите за јачина треба да јадат умерено до високо количество јаглехидрати за да ги зголемат своите перформанси. Овие се однесуваат на секој бодибилдер, секој CrossFitter или силен човек. Значи, следниот пат кога треба да водите битка со зборови со [...]
Колку е навистина корисен IIFYM? 11 декември 2016 година Стефан Кофлер
IIFYM се залага за „Ако одговара одговара на вашите макроа“ и е, така да се каже, олицетворение на „Флексибилна диета“ во областа на фитнесот. Основната идеја што стои зад оваа стратегија е дека квалитетот на храната игра подредена улога во губење на маснотии и градење на мускули, се додека не ја надминувате или не паѓате пониски од вашата дневна цел на калории и во согласност со вашите пресметани спецификации на макроелементи. Ако сега размислите и за [...]
Основни столбови на исхраната за максимална добивка! 9 декември 2016 година Стефан Кофлер
Диетата игра важна улога кога станува збор за губење на маснотии или градење мускули. А особено последното е популарна цел за повеќето фитнес спортисти. За жал, тука се прават и најчестите грешки. Не е невообичаено фазите на наталожување да завршат со фактот дека соодветниот спортист едноставно станал дебел и не се во форма. Доволно причина за [...]
Колку протеини после вежбање за максимално градење на мускулите? 7 декември 2016 година Стефан Кофлер
Темата за времето на хранливи материи многу се дискутира неколку месеци. Не така одамна понекогаш се тврдеше дека времето на хранливи материи треба да биде поважно од општото внесување на одделните макроелементи. Потоа одеднаш имаше гласови кои прогласија дека времето на хранливи материи е мртво. Но […]
Потенцијалните опасности од јо-јо ефектот 6 декември 2016 година Дени Форстер
Диетите со јо-јо ефект се наречени така затоа што доведуваат до драстично слабеење, но во повеќето случаи има и проблем што многу од изгубените килограми завршуваат на ребрата на диеталката откако ќе се запре концептот. Многу мажи и жени, сепак, се потпираат на овие нутриционистички програми со цел да ги подобрат своите [...]
Максимално градење мускули - овие 5 намирници кои секогаш треба да ги имате при рака! 6 декември 2016 година Стефан Кофлер
Фактот дека диетата игра важна улога во градењето на мускулите не треба да биде ништо фундаментално ново. Како и да е, секогаш има дискусии за најдобрите диети и стратегии за градење на големи количини на мускулна маса што е можно побрзо. Многу фитнес спортисти се концентрираат на технички податоци, како што се точниот број на калории или соодветните макроа. [...]
Дали можете да јадете месо само една година? 30 ноември 2016 година Дени Форстер
Обично се одвива вака: научник спроведува експерименти врз испитаници на луѓе и, во најдобар случај, станува славен. Во 20-тите години на минатиот век, сепак, целата работа се случи обратно, бидејќи истражувачот Вилхјалмур Стефансон им дозволи на научниците да го придружуваат на бизарниот нутриционистички експеримент, за кој помина само една година [...]
Вашиот совршен план на исхрана за максимален успех! 30 ноември 2016 година Стефан Кофлер
Во суштина, планирањето на диетата е всушност едноставно: Јадете помалку калории, сепак консумирајте доволно протеини и вежбајте повеќе. Ова се трите темелници и вие сте горе-долу на вистинскиот пат. Како и да е, ваквите непотребни грешки честопати се прават при правилно планирање на исхраната што на крајот доведува до неуспех, а со тоа и до неуспех! Овде е [...]