Што треба да знаете за течните калории!
Ако веќе сте запознаени со фитнесот или сте curубопитни за тоа што е потребно за да живеете здраво, големи се шансите да ги разберете доволно основите на физиологијата за да знаете дека ако ставите повеќе, ќе добиете тежина Калории како што троши телото. Ако јадете помалку калории, слабеете.
Не секогаш работи толку едноставно за секого. Многумина даваат се од себе кога станува збор за мерење оброци, броење калории и секогаш внимавајќи да јадат „чисто“. Тие претпочитаат да ги користат скалите отколку лифтот и претпочитаат да одат отколку да возат и сепак ништо не се менува. Може да има многу причини за недостаток на резултати. Една од причините што повеќето лесно ја занемаруваат и занемаруваат е прекумерната потрошувачка на течни калории. Многу е потешко да внимавате и да ги следите течните калории. Тие можат да се кријат во пијалоци како кафе, чај или сок што редовно се консумираат. Ако честопати прибегнувате кон овие пијалоци, може да се случи ова да е причина да не се постигнат видливите резултати. Дури и пијалоците рекламирани како здрави, како што е сокот од портокал, содржат околу 100 килокалории и 20 гр шеќер по чаша. Покрај тоа, овие пијалоци не го задоволуваат гладот.
Течни калории и нивната врска со дебелината
Истражувањата покажаа дека мозокот ги препознава калориите внесени во цврстата храна и ги ограничува желбите за храна. Кај личност која користи цврста, цела храна, ослободувањето на грелин е потиснато. Грелин е аппетитен хормон кој се ослободува кога стомакот е празен. Кога eatingидот на желудникот повторно се шири после јадење, ослободувањето на грелин е запрено. Од друга страна, калориите од течностите не ја активираат оваа реакција. Освен ако не сте свесни за ова, најверојатно ќе продолжите да пиете премногу калорични пијалоци. Решението е да откриете колку дополнителни калории добивате од овие пијалоци. Поголемиот дел од луѓето не би го намалиле внесувањето на цврста храна, иако веќе добиваат многу калории од пијалоците. Ова значи трошење премногу калории и, на долг рок, неизбежно води до несакано зголемување на телесната тежина.
Истражувачите откриле дека честата потрошувачка на пијалоци што содржат калории е исто така важен фактор во порастот на дебелината. Во основа, течните калории не придонесуваат за ситост и само ја зголемуваат потрошувачката на храна, а исто така покажаа и разни студии врз животни, дека високата количина на фруктоза која се наоѓа во многу пијалоци спречува ослободување на инсулин и лептин и доведува до зголемување на телесната тежина. Со редовно пиење што не е вода, како чај од билки или кафе, трошите премногу игнорирани калории што не ви се потребни или што сакате. Значи, ако не сте задоволни со вашата диета, бидејќи тежината на скалата не се намалува, тоа може да биде причина.
Дури и наводно здрави пијалоци како сок од портокал можат да ја саботираат диетата.
варење
Распределбата на макроелементи на која било течност во суштина одредува како се вари пијалокот. Поголемиот дел од калориите во пијалоците се јаглехидрати (шеќери). Некои од овие шеќери се природни, а некои се обработени, но и двата се вари многу брзо. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта и во исто време не го намалува чувството на глад. Здравата, цврста храна обично содржи влакна, кои ќе ве наполнат подолго, се вари полека и затоа не предизвикува бранови на инсулин или флуктуации на енергијата.
Предности за хипертрофија на мускулите
Шејковите после тренинг се корисен извор на течни калории.
Резиме
Тоа е прилично едноставно и едноставно бидејќи сето тоа зависи од индивидуалните цели на секој поединец. Течните калории можат да бидат вашиот најголем непријател или најдобар пријател. Ако сте многу внимателни со исхраната и сепак не напредувате во подобрувањето на составот на вашето тело, прво треба да ги исфрлите сите пијалоци од вашата диета кои не се вода, чај, црно кафе или протеински шејкови. Од друга страна, калориите во течна форма можат да помогнат да се изгради мускулесто тело ако имате проблеми со добивањето на калориите што ви се потребни од цврста храна.