Исхрана - страница 3 од 43
Микробрановата печка е едно од поновите достигнувања во областа на методите за готвење, но тешко е да се замислат повеќето кујни без неа. Како и да е, многу луѓе имаат малку пријатно чувство кога ја загреваат својата храна во апаратот во форма на кутија или готват со неа. Постојат бројни митови околу апаратот за домаќинство, измислен во 1946 година. Зраците треба да [...]
Секој го знае феноменот кога едноставно не можете да добиете доволно одредена храна. Не можете да јадете само неколку чипс компири или да го оставите со лажица сладолед. Некои намирници изгледаат толку вкусни што можеби мислите дека создаваат зависност. Овој феномен е забележан безброј пати во изминатите неколку години [...]
Напредок во исхраната Како алкохолот влијае на губење на маснотиите! 12 ноември 2019 година Симон Годеке
Веќе знаеме дека прекумерната потрошувачка на алкохол не само што е нездрава, туку и ја нарушува физичката регенерација. Фактот дека самиот етанол, со седум килокалории на грам, има поголема густина на енергија од јаглехидратите и протеините и скоро ја достигнува вредноста на мастите во исхраната, секако е добро познат на многумина. Наспроти позадината дека, сепак, рамнотежата на калориите над [...]
Регенерација Како треба да јадеме за време на пауза од повреда! 8 ноември 2019 година Симон Годеке
Повредите се досадни и го враќаат амбициозно тренингот на спортист на тренингот. Дури и ако е важно да се спречат и избегнат повредите со добро осмислени мерки за тренинг и регенерација, никој не е 100 процентен заштитен од повреда внатре или надвор од теретаната. Од оваа причина, како дел од нашите Q & As на Instagram, секогаш добиваме [...]
Cелби и апетит Дали лесните и нула пијалоци го попречуваат или дури го зголемуваат успехот во исхраната? 3 ноември 2019 година Симон Годеке
Постојат неколку митови за газирани пијалаци без шеќер. Не е невообичаено да се тврди дека лесните и нула пијалоци, како и вештачките засладувачи воопшто ги зголемуваат гладот и апетитот затоа што тие го „мамат“ организмот да помисли дека шеќерот е проголтан. Како резултат, нивото на инсулин ќе се зголеми и желбите ќе се активираат. Ако не сте под контрола, би добиле повеќе [...]
Научно кажано, колку грама протеини можете да внесете и конвертирате по оброк? 2 ноември 2019 година Симон Годеке
Без градење мускули без протеини, тоа треба да биде јасно за сите нас. Тврдењето дека може да добиете само одредена количина на есенцијална хранлива состојка во оброк, од друга страна, е многу упорна во сцената за фитнес. Точната количина варира од анегдота до анегдота и често е помеѓу 20 и 30 грама.
Преглед на истражување Тоа стои зад препораките за исхрана заснована на ДНК! 26 октомври 2019 година Симон Годеке
Нашите гени влијаат прилично на секоја функција во нашето тело. ДНК ги рефлектира нашите генетски информации, кои се читаат преку транскрипција и се имплементираат преку превод. Ова создава протеини кои градат структури како нашите мускули или пренесуваат сигнали како хормони. Како што знаеме, генетиката игра голема улога во тоа како секој [...]
Како сè започна историјата на калориите до модерното боди-билдинг! 16 октомври 2019 година Симон Годеке
Не само кога станува збор за губење на тежината, броењето калории е многу честа појава овие денови во светот на фитнесот и во мејнстримот. Сите знаеме дека мора да трошиме повеќе енергија отколку што трошиме ако целта е да добиеме мускулна маса и тежина и, обратно, дефицитот на калории е апсолутна основа за секоја диета до [...]
Ефекти врз здравјето Добра причина да не се суди и да не се лаже на диетата со кето!? 15 октомври 2019 година Симон Годеке
Минатото ни покажа дека популарноста на различните видови диети постојано расте и опаѓа. Иако сите треба да знаат досега дека рамнотежата на калориите е најважниот фактор за губење на маснотиите, составот на макроелементите зависи од тоа колку добро секој поединец се снаоѓа заедно со диетата на долг рок. Во овој контекст, многу луѓе се колнат, вклучувајќи [...]
Интермитентна диета како правењето диета може да ја подобри загубата на маснотии! 5 октомври 2019 година Симон Годеке
Општо земено, повеќето луѓе планираат диета за неколку недели или месеци со цел да постигнат одредена тежина или телесна маст. За конкурентни бодибилдери или моќници кои мораат да се вклопат во категорија на тегови, денот на натпреварувањето е целта кон која работат. За другите луѓе тоа може да биде [...]
Потценување за вистинската причина што можеби не ја имате телесната тежина! 4 октомври 2019 година Симон Годеке
Поговорките се познати: Исто како што самопрогласениот тврдокорник тврди дека не може да се здебели иако веќе јаде толку многу, другата фракција, претежно жени со прекумерна тежина, се жали дека тие веќе јадат толку здраво и со малку јаглени хидрати, а сепак не добиваат на тежина изгуби Дури и изразите „метаболизам од глад“ или „скршен метаболизам“ често се користат во овој [...]
Lean Bulk Колку е здраво и ефикасно да се консумираат големи количини на протеини за да се здебелите? 1 октомври 2019 година Симон Годеке
На сите треба да им биде јасно до сега дека треба да консумирате повеќе протеини за да ги соберете вашите мускули отколку просечниот потрошувач и дека во повеќето случаи вишокот калории не штети. Испробан и тестиран пристап во боди-билдинг е да се зголеми значително снабдувањето со нутритивна енергија со цел да се извлече максимум од фазата на собирање [...]
Bulking Колку високо треба да биде вишокот калории за напредните корисници? 18 септември 2019 година Симон Годеке
Сите ние сме нетрпеливи и сакаме да добиеме мускулна маса што е можно поскоро. Сосема неколкумина од нас паѓаат во грешка што пребрзо добиваат телесна тежина од нетрпеливост и лажни очекувања преку екстремен вишок на калории, а потоа по неколку месеци сме изненадени што покрај мускулите, значително се здобивме и со телесни масти. Од друга страна […]
Основна физиологија Што се калории, како се создаваат и што прават во нашето тело? 8 септември 2019 година Симон Годеке
Како што веројатно знаат повеќето од нас, калориите се единица во која се мери топлинската енергија. Според дефиницијата, килокалорија е количина на енергија што е потребна за да се загрее литар вода за еден степен Целзиусови. Сепак, ние го користиме терминот колоквијално за да измериме колку енергија му даваме на нашето тело преку храна [...]
Успехот остава свој белег Што прават професионалците подобро од аматерите кога се подготвуваат за натпревари? 3 септември 2019 година Симон Годеке
Без оглед на полето, скоро секој амбициозен спортист кој со loveубов и посветеност го изведува својот спорт сонува еден ден да го следи своето хоби на највисоко ниво и евентуално дури и да заработи за живот со тоа. Сепак, токму во природата на работите се ограничени местата во врвот на успехот. Дали сите [...]
Контрола на телесната тежина Како влијае вежбањето врз гладот и апетитот? 1 септември 2019 година Симон Годеке
Досега треба да биде добро познато дека далеку најголемата погонска големина за губење на тежината или маснотиите е односот помеѓу потрошената енергија и потрошената енергија. Ако сакаме да ги намалиме телесните масти, нема начин да се зголеми потрошувачката на калории во споредба со внесот на калории. Сепак, направено е мало истражување за влијанието на двете страни на оваа равенка една врз друга. Од оваа причина […]
Неуспехот неизбежен Овие претпоставки ќе направат вашата диета со ниски хидрати да пропадне! 28 август 2019 година Дени Форстер
Диетите со малку јаглени хидрати отсекогаш биле поврзани со губење на маснотии, бидејќи се чини дека намалувањето на внесот на јаглени хидрати за чудо предизвикува телесните масти сами да се топат. Дали ова е навистина точно, прашање е што треба да се постави како атлетичар со диференцирана сила. Избравме [...]
Никогаш повеќе не гладувајте Како да го потиснете апетитот додека држите диета! 21 август 2019 година Дени Форстер
Кој е вториот најлош непријател додека држите диета? Јасно, гладен! Тогаш, кој е најлошиот непријател на диетата? Дефинитивно желбите. Гледате, секогаш се сведува на истата работа. Секоја година милиони фитнес спортисти и бодибилдери ја започнуваат легендарната диета ФИБО и оние кои не учествуваат на саемот можат да се искачат најдоцна во [...]
Здравје на цревата Што знаеме, а што не за влијанието на засладувачите врз цревната флора! 16 август 2019 година Симон Годеке
Како спортисти на сила и спортисти за фитнес кои многу го ценат својот физички изглед, ние конзумираме особено голем број на вештачки засладувачи како дел од нашата диета. Без разлика дали во протеински шејкови, лесни пијалоци или во форма на таблети во кафе, замените со сладок вкус и без калории за конвенционален шеќер ја освоија исхраната на многумина од нас. Сепак, [...]
Едноставно и докажано На само 4 чекори до вашиот сопствен план за исхрана! 15 август 2019 година Дени Форстер
„30 проценти тренинг, 70 проценти исхрана“ - дали сте го слушнале тоа претходно? Немам претстава дали ова е вистина, но во никој случај не е универзално. Факт е, сепак, дека оваа изјава дефинитивно нагласува колку навистина се чини важна диетата за градење на мускулите и губење на маснотии. Навистина, не може да се негира. [...]