Исхрана уништена - Блог Lieferello

Во овој пост ќе ги најдете сите важни факти за моментално многу популарната диета со парчиња, доколку сè не е јасно по читањето, секако дека ќе бидам среќен да ви помогнам со советите за исхрана преку телефон.

Диетата со парчиња, како и многу од популарните денешни трендови на исхрана, потекнува од САД. Навидум неконвенционалното име потекнува од фактот дека килограмите би требало да се „распарчат“ овде.Лекарот Др. Иан К.Смит, кој меѓу другото пишува колумна за Newујорк Тајмс и работи за здравствениот совет на американската влада. Неговата книга „Уништи“ детално го опишува неговиот концепт на диета и сега е достапна и на германски јазик. Исхрана со парчиња трае вкупно шест недели, со различно мотивирачко мото секоја недела:

Недела: Поаѓање
Недела: Предизвик
Недела: метаморфоза
Недела: воздигнување
Недела: Ослободување
Недела: Триумф

Диетата со парчиња комбинира ограничен внес на калории со структурирана програма за вежбање. Вкупно до 7 (мини) оброци и закуски можат да се консумираат дневно, при што дневниот внес на калории е помеѓу 1.100-1.300 kcal и треба да се направи пауза од 1,5-3 часа помеѓу одделните јадења. Пронаоѓачот на диета со парчиња ветува губење на тежината од приближно 11 кг или две големини на облека во предвидените шест недели.

Диетата со парчиња може да биде дизајнирана многу разновидна, поради што всушност не треба да се појавуваат симптоми на недостаток, покрај тоа, оваа диета се јаде во редовни интервали и затоа не се пропушта оброк. Како резултат, шеќерот во крвта се одржува удобно константен и не мора да бидете гладни. Понатаму, добивате многу едноставен план за исхрана за секој ден што едноставно мора да го следите за да бидете успешни. Во принцип, целата храна е дозволена во диета со парчиња, иако е исто така погодна за вегетаријанци, бидејќи месото може целосно да се издаде. Во врска со вежбањето, видете ја книгата на Смит за обемни совети и упатства за силата и издржливоста.

Со диета со парчиња, на телото му се дава само многу низок внес на калории, соодветното барање исто така не се пресметува индивидуално, туку се применува како паушал. Покрај тоа, наведениот внес на малку калории значително ја намалува метаболичката активност, што значи дека јо-јо ефектот не може да се исклучи по шест недели. Диетата со парчиња не се препорачува за употреба во период подолг од шест недели и исто така не е секогаш лесна за спроведување за луѓе со тежок дневен ритам (работници во смени, семејства и сл.), Бидејќи според Смит, треба да се држи до времето на оброк за да се биде успешен да има, што секако бара и прецизно планирање на оброците.

Диетата со парчиња е форма на диета со малку јаглени хидрати со ограничен внес на калории, фиксни времиња на оброк и интегрирана спортска програма. Ризикот од јо-јо ефект е релативно висок и мотивацијата не е лесна за чување, особено поради големиот напор во однос на планирањето на храната и времето.

Ако исто така ве интересира диета со парчиња или имате какви било прашања, ве молиме јавете ми се како дел од советите за исхрана на Лиферело и со задоволство ќе ви помогнам со моето знаење и искуство во секое време.

Остави коментар откажете одговор

Мора да сте најавени за да оставите коментар.