Исхрана уништена - тенка за само 6 недели Трендовска лага или вистина
Слабејте ја телесната тежина во две големини за само шест недели со Исхрана ситница?
Не е ништо ново што режимите за слабеење од САД продолжуваат да го наоѓаат патот преку езерцето до нас. На овој начин, ние во Германија секогаш редовно се снабдуваме со нови трендови на диети. Исто така Исхрана со парчиња потекнува од САД и сега е исто така познат на многу диетали во оваа земја.
Според американскиот лекар Иан Смит, кој исто така ја објави книгата „Уништи: Револуционерната диета“, Исхраната со парчиња треба да овозможи да се изгубат две големини за само шест недели. Така, овој експерт ја разви оваа програма за диети за да и помогне на пријателка која едноставно не можеше да ги изгуби последните килограми од нејзината тежина од сонот по диета за слабеење.
Ако намалувањето на телесната тежина стагнира, што не е невообичаено за оние кои се подготвени да држат диета, ова често доведува до демотивација и диетата често завршува предвреме. После тоа, страшниот јо-јо ефект обично не чека и за кратко време претходно изгубената тежина е повторно присутна.
Која е всушност Диетата со парчиња?
Во превод, „уништување“ не значи ништо повеќе од уништување или сечкање и токму тоа треба да се случи со телесната тежина на корисниците на оваа диета. Со оваа диетална програма, диеталците треба да изгубат две големини на облека, до единаесет килограми телесна тежина и до десет сантиметри обем на телото во рок од шест недели.
Оние кои сакаат да држат диета постигнуваат успех преку прецизно дефиниран дневен распоред до кој секој корисник мора прецизно да се придржува. Соодветно на тоа, се користат четири оброци и три закуски дневно. Овие се прецизно специфицирани и во однос на бројот на калории и времето. Истото важи и за пијалоците, кои исто така треба да ги исполнуваат барањата на диетата со парчиња.
И покрај внимателното планирање, менито обезбедува многу разновидност. Корисниците не мора да се плашат од симптоми на недостаток. Секој ден, нови диетали земаат помеѓу 1.100 и 1.300 килокалории на оваа диета. Покрај тоа, диетата со парчиња потпира на доволно вежбање. Ова значи дека завршуваат пет спортски единици неделно, од кои секоја трае три четвртини од еден час. Корисниците на диета се нарекуваат и „уништувачи“.
Како изгледа шестнеделниот план на диета?
Секоја недела од оваа диета се занимава со различно мото. На овој начин, различноста треба да влезе во игра и корисниците да останат мотивирани. Покрај тоа, треба да биде полесно да не се заборави крајот на диетата со парчиња.
Прва недела: поаѓање
На првиот ден од секоја недела, корисниците на Исхрана со парчиња можат да стојат на вагата. Само на овој ден е дозволено да се контролира телесната тежина. Менито, во првите седум дена, е многу разновидно, бидејќи на овој начин метаболизмот треба да остане активен.
Една од закуските исто така може да се состои од нездраво мало нешто во првата недела. Постојат и пет спортски единици, од кои секоја треба да се состои од половина час спортови на издржливост. Ова исто така доведува до активен метаболизам и исто така го подготвува човечкото тело за следните недели.
Втора недела: предизвик
Сите оброци треба да се испланираат внимателно однапред. Покрај тоа, ниеден оброк едноставно не може да се изостави. Може да се користат само помали делови ако гладот не е толку голем. Бидејќи оброците се земаат секогаш во одредено време, нивото на инсулин останува постојан тука, желбите исто така веднаш се потиснуваат и намалувањето на телесната тежина е побрзо. Покрај тренингот за издржливост од првата недела, сега е исто така важно да вклучите и тренинг со тегови два до три пати. Ова треба да се прави околу 40 минути.
Трета недела: метаморфоза
Во третата недела, многу „уништувачи“ честопати се борат со ниска точка и често играат со идеја да ја прекинат диетата со парчиња предвреме. Ниту ова не е изненадувачки, бидејќи во третата недела се одржува програмата за вежбање од втората недела, но внесот на калории повторно се намалува. Соодветно на тоа, метаморфозата е една од најтешките недели на оваа диетална програма.
Покрај тоа, развивачот на „Уништена диета“ им препорачува на почетниците на спортот да се занимаваат со спорт како што се пливање, нордиско одење, скокање по брануваа или возење велосипед, додека напредните корисници можат да ја тренираат својата издржливост со помош на џогирање, веслање, танцување на Зумба, планинарење или интелигентно лизгање. Од друга страна, тренингот со тегови може да се изведува и во теретана и дома со тегови и слично.
Четврта недела: бум
Менито од третата недела продолжува да се користи во четвртата недела. Важно е да се осигура дека диетата е разновидна и дека рибата, посно месо и многу зеленчук го задоволуваат гладот. Кога станува збор за количината на зеленчук во оброкот, ова секогаш треба да биде малку поголемо од големината на тупаницата. Во однос на времето, спортската програма исто така ќе остане иста. Во тренингот со тегови треба да се користат само поголеми тежини, а во спортови за издржливост треба да се користат интервали на спринт.
Петта недела: ослободувањето
Во претпоследната недела од Исхраната со парчиња, човечкото тело мора да се детоксицира. Сега се користи специјална програма за детоксикација за отстранување на токсините. Корисниците сега целосно се откажуваат од алкохолни пијалоци и наместо тоа консумираат големи количини чај од цвеќе од хибискус, вода од лимон и сок од брусница. Омега-3 масните киселини, како оние што се наоѓаат во лененото семе и лененото масло, исто така го поддржуваат овој процес на чистење. Покрај тоа, планот треба да се следи многу внимателно оваа недела и програмата за вежбање од четвртата недела сè уште мора да се следи.
Шеста недела: триумф
Во последната недела од Исхраната со парчиња, постои поголема разновидност во планот за исхрана. Обуката сега варира и повеќе. Корисниците кои ја достигнаа шестата недела од оваа диетална програма со право можат да бидат горди на себе затоа што постигнале многу.
Секој дневен распоред исто така може да се одложи тука. Треба само да бидете сигурни дека интервалите помеѓу оброците и закуските не се променети. И пред и за време на оброците, корисниците секогаш треба да пијат чаша вода.
Што може да се јаде за време на диета со парчиња?
Корисниците на диета со парчиња не мора да гладуваат, бидејќи на секој диеталец му е дозволено да јаде мешана диета со малку маснотии. Покрај зеленчук, овошје и производи од цели зрна, тука може да се јадат и посно месо, тофу и риба. Корисниците треба само малку да се воздржат навечер, бидејќи јаглехидратите како што се компири, тестенини и слично, тогаш се табу.
Инвеститорот на оваа диета исто така препорачува да се јадат протеински шипки, тврдо варени јајца, малку маснотии јогурт, маслинки и слично како закуски. Тука е важно да се осигура дека закуската нема повеќе од 200 килокалории. Супи, протеински шејкови и смути се исто така дозволени и никој не мора да оди без кафе или алкохолни пијалоци. Тука, сепак, секогаш е важно да се задржи умереноста.
Кои предности ги складира Диетата за уништување за корисниците?
Исхраната со парчиња доаѓа со избалансиран план на исхрана и не исклучува целосно каква било храна. Покрај тоа, голем плус е што оваа програма за диети се потпира и на мешана диета со малку маснотии и на програма за интензивно вежбање. Заедно, со помош на седум мали оброци, желбата за храна е потисната и се уште се јавува слабеење.
Кои се недостатоците на оваа диетална програма?
Бидејќи многубројни оброци треба да се подготвуваат во период од шест недели за време на Исхраната со парчиња, оваа диетална програма е многу сложена и одзема многу време. Потоа, тука се единиците за дневна обука. За жал, бројните идеи за рецепти за оваа диета содржат и многу типични американски состојки, кои можат да бидат проблематични во оваа земја.
Заклучок: Ако сте доволно мотивирани, можете еднаш да ја тестирате диетата со парчиња. Сепак, по шест недели, важно е полека повторно да се навикнете на зголемен внес на калории. Спортската програма, од друга страна, е подобро да се задржи така што страшниот јо-јо ефект да не уништи сè. Можно е да изгубите две големини на облека по шест недели со Исхраната со парчиња, но оваа програма за диети треба исто така да служи за да се обезбеди поздрава диета во иднина.