Исхрана Вака се штетни безалкохолните пијалоци после вежбање - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
По салата, сакате да се наградите со ладна кола - на крајот на краиштата, сте го заработиле. Но, безалкохолните пијалоци со шеќер не само што ги враќаат килограмите што сте ги изгубиле побрзо, тие можат да бидат и опасни.
По обемната фитнес сесија, ништо не е освежително од ладен пијалок. Многумина сакаат да користат безалкохолни пијалоци со шеќер затоа што им дава чувство дека можат подобро да ги надополнуваат своите резерви на енергија.
Но, ново истражување спроведено од САД откри неколку загрижувачки факти: Ако вежбате, а потоа уживате во кока-кола или сода, може да ги оштетите бубрезите. Често дури и трајно.
Први студии за дехидратација уште во деведесеттите години
Истражувачите долго време се сомневаа дека продолженото вежбање или тежок физички напор, особено во топлината, ги зголемуваат вредностите на крвта кои обично се поврзани со проблеми со бубрезите.
Тестовите во деведесеттите веќе го покажаа ова. Малку поново се студиите во кои стаорци кои веќе биле дехидрирани добиле безалкохолни пијалоци, што драматично го зголеми ризикот од оштетување на бубрезите.
Научниците од Универзитетот во Бафало во Newујорк се осврнаа на овие откритија кога во јануари оваа година спроведоа свое сопствено истражување.
Спорт и работа за наука
Појдовната точка беше многу едноставна: истражувачите имаа 12 здрави и активни возрасни, прво завршија мешавина од обука и напорна физичка работа.
После тоа, половина од испитаниците добија вода за освежување, другата половина конзумираше кола што содржи шеќер. Тие го повторија овој процес четири пати.
Една недела подоцна, експериментот се повтори, овој пат учесниците го заменија безалкохолниот пијалок што им беше даден: оние кои претходно добиваа кола, сега пиеја вода и обратно.
Вредностите на крвта укажуваат на опасност за бубрезите
Како дел од експериментот, истражувачите зедоа неколку примероци на крв од учесниците во проектот: пред тренинг, веднаш по и 24 часа подоцна.
Пред сè, беа тестирани нивоата на креатинин и стапката на гломеруларна филтрација, и двете укажуваат на проблеми со бубрезите. И двајцата се зголемија во групите за безалкохолни пијалоци.
Нивото на вазопресин исто така беше зголемено. Овој хормон го зголемува крвниот притисок и му овозможува на телото да излачува што е можно помалку вода во урината и затоа се смета за знак на дехидратација.
Заклучок од студијата објавена во „Американскиот журнал за физиологија“: Безалкохолните пијалоци што содржат шеќер го оставаат телото во дехидрирана состојба после тренинзи или напорна физичка работа, што може да доведе до проблеми со бубрезите на долг рок - особено во лето.
Значи, ако сакате да се осигурате дека телото брзо се снабдува со изгубени течности, треба да ја користите старата добра вода на традиционален начин.