Исхрана во Астма ПРОДАВНИЦА АПОТЕКЕ паметно знаење

Не постои специфична диета или диета за астма. Ние исто така не знаеме за храна што би спречила или олесни воспаление на бронхиите. Пијалоците со кофеин делуваат. Секој инхалиран лек за бронходилататор работи побрзо и поефикасно.

Влијание врз астмата преку диета

Храната исто така може да има директно влијание врз вашата астма. На пример, ако сте алергични на одредена храна или додатоци на храна, дефинитивно треба да ги избегнувате. Алергените можат да предизвикаат симптоми на астма.

Постојат неколку студии кои сугерираат дека нашите современи диети богати со маснотии, шеќер и погодна храна може да го поттикнат развојот на астма, но тоа сè уште не е јасно утврдено.

Сепак, голем број студии покажуваат дека и децата и возрасните имаат статистички помал ризик од развој на астма ако нивната исхрана е богата со следниве состојки:

• Бета каротеноиди,
• Флавоноиди,
• магнезиум,
• селен,
• Омега-3 масни киселини,
• Витамини Ц и Е.

Ова се однесува, на пример, на таканаречената медитеранска диета, која е богата со овошје, зеленчук, риба и растителни масти.

Се разбира, ова не значи дека недостаток на горенаведените супстанции може да предизвика астма. Затоа не е можно да се ублажат, а камоли да се лекуваат, симптомите на астма или астма едноставно со земање витамини, минерали или додатоци во исхраната.

Генерално, секој треба да јаде здрава исхрана, особено ако тој или таа има хронично заболување. Во основа, лошата исхрана го прави телото поподложно на болести и инфекции, а тоа исто така може негативно да влијае на астмата.

Препорачана храна за астма

Следните храна особено треба да бидат вклучени во здравото мени (под услов да нема алергија на нив):

• Свеж зеленчук и овошје
  Студиите покажуваат корисни ефекти на јаболката и бананата врз астмата. Инаку, сè уште е нејасно кое овошје или зеленчук е особено ефтино за астма, па затоа е најдобро да се осигурате дека имате што поширок избор.
• Омега-3 масни киселини
  Иако нивниот ефект врз астмата сè уште не е докажан, голем број позитивни здравствени ефекти се припишуваат на овие специјални масни киселини. Следниве се богати со омега-3 масни киселини: масна морска риба како лосос, скуша, харинга, туна и сардин и со некои растителни масла (семе од репка, ленено семе и масло од орев).
• кофеин
  Кафето и црниот чај имаат умерен ефект на бронходилататор, што го олеснува дишењето (се разбира, тие не се замена за лекови). Пазете се ако сте склони на металоиди.
• лук
  има лесни антиинфламаторни својства

Треба да го избегнувате ова ако имате астма

Треба да бидете внимателни или да избегнувате:

Пред да планирате некои поголеми промени во вашата исхрана, треба да разговарате со вашиот лекар. Во зависност од вашата состојба и земајќи ги предвид општата здравствена состојба и сериозноста на симптомите, тој сигурно ќе има специфични совети за тоа како подобро да јадете.

Прекумерна тежина (дебелина) и астма

Здравата исхрана е многу важна за луѓето со астма - тоа е, всушност, важен дел од вашето управување со астмата. Ова е особено точно ако имате прекумерна тежина, бидејќи прекумерната тежина (дебелина) е важен фактор на ризик за астма. Дебелината е поврзана со зголемено воспаление и преосетливост на бронхиите и слаба контрола на астмата. Слабеењето, пак, позитивно влијае на третманот на астмата. Само поради оваа причина, треба да обрнете внимание на индексот на телесна маса во здравиот опсег, а здравата диета со калории е првиот чекор.

---