Исхрана во бременост фолна киселина

Информации за авторот	Нутриционист Лала
ажурирано: 28.01.2010 година	Нутриционист
Диета, здравје, семејство

Ако има недоволно снабдување, може да се појави таканаречен „дефект на нервната цевка“. Се подразбира дека ова значи абнормален развој на мозокот и 'рбетниот мозок. За да се намали ризикот од недоволно снабдување со Фолна киселина експертите препорачуваат земање додатоци на фолна киселина пред и на почетокот на бременоста. Со постојана здрава исхрана пред и за време на бременоста, побарувачката на фолна киселина може да се исполни и без таблети.

Дури и пред бременоста, ако сакате да имате деца, треба да бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со фолна киселина. Зошто? . ќе дознаете во нашата статија за исхраната кога сакате да имате деца (фолна киселина).

Зошто овој витамин е толку важен во бременоста?

Влијание на дефектот на невралната туба

Доволно снабдување со фолна киселина

Практични совети за диета богата со фолна киселина

Храна богата со фолна киселина: зелен лиснат зеленчук (зелена салата, спанаќ, зелка), производи од целото жито од брокула, жолчки од јајце, никулци од пченица, зеле, цвекло и ореви. Многу жени копнеат по варени јајца на почетокот на бременоста. Ова веројатно се должи на големата побарувачка на фолна киселина. Бремената жена може и треба да му се предаде на овој апетит со чиста совест.

Бидејќи витаминот е многу чувствителен на топлина, светлина, кислород и вода, некои јадења тешко содржат фолна киселина по кратко време. Поради оваа причина, правилното складирање и обработка на храната е многу важно за зачувување на витаминот.

складирање: Храната богата со фолна киселина секогаш треба да се чува на темно, ладно и добро спакувано место (на пр. Во фрижидер). Фолната киселина најдобро се задржува во замрзната храна подолго време.

обработка: Никогаш не оставајте храна богата со фолна киселина исечена на мали парчиња директно на светло; секогаш обработувајте ја храната брзо; Не мијте ја зелената салата што лежи во ладна вода, само исплакнете ја накратко; Не варете го зеленчукот во водена бања, само чорба/парете го; Не ја чувајте храната топла подолго време.

Играјте го безбедно?

Потребни се таблети со висока фолна киселина?

Малку жени сè уште се информирани за позитивните ефекти на доволното внесување на фолна киселина за време на бременоста. Поради оваа причина, многу лекари препишуваат таблети профилактичка фолна киселина за жени кои сакаат да имаат деца.

Сепак, додатокот на фолна киселина не е апсолутно неопходен за здрава и урамнотежена исхрана пред, на почетокот и за време на бременоста. Барањето за фолна киселина може да се исполни и со соодветна исхрана и подготовка на садовите. Ако не е можна или пожелна многу хранлива диета, треба да се земаат таблети богати со фолна киселина. Бидејќи внесот на фолна киселина од храна е поголем отколку од форма на таблети, жените со таблети со фолна киселина не треба да бидат без диета богата со фолна киселина за време на бременоста.