Исхрана во бременост - Јадење здравје за двајца
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Диета за бременост: Јадете за двајца?
Во денешно време, на ниту една идна мајка не се препорачува да посегне што е можно потешко. Сепак, постојат некои намирници кои се препорачуваат за време на бременоста и други кои се ризични.
Колку треба да јадам за време на бременоста?
Во првите три месеци од бременоста, мајката има зголемена потреба за хранливи материи, но не и за енергија. Затоа, идните мајки треба да јадат диета богата со витамини и минерали, но што е можно помалку маснотии. Како што рече, треба да јадете повеќе овошје, зеленчук, компир, цели зрна и млечни производи, но избегнувајте калорична храна како слатки секогаш кога е можно.
Од четвртиот месец, енергетската потреба се зголемува за околу 300 килокалории. Ова приближно одговара на овошен мусли или сирење леб. Тоа не е многу. Стариот совет што треба да го јадат бремени жени за двајца е одамна застарен.
Сега е познато дека прекумерното зголемување на телесната тежина носи ризици и за мајката и за детето. Една од опасностите е гестациски дијабетес, што пак го зголемува ризикот од труење со бременост. Покрај тоа, дијабетесот често предизвикува голема тежина кај детето, што може да резултира со компликации при породување или царски рез. Не треба да се потценуваат ниту долгорочните последици. Иако нивото на шеќер кај болните жени обично се нормализира по породувањето, ризикот од развој на дијабетес подоцна во животот е зголемен. Децата се изложени на поголем ризик подоцна да страдаат од дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Дали има храна што особено се препорачува за време на бременоста?
Бремените жени треба да јадат пржено месо околу три пати неделно. Ова спречува недостаток на железо. Околу десет до 20 проценти од сите бремени жени страдаат од анемија со дефицит на железо, а ризикот е особено голем кај вегетаријанците.
Масна морска риба се препорачува и за бремени жени: „Ова убива три птици со еден камен“, вели Герхард Рекеммер, претседател на Институтот за исхрана и храна „Макс Рубнер“. Бидејќи рибата содржи омега-3 масти, јод и витамин Д, кои се важни за бременост без компликации.
Калциумот е исто така важен за структурата на коските на детето. Затоа, бремените жени треба да користат млеко и млечни производи секој ден. Околу чаша млеко, парче сирење и кригла јогурт ќе сторат.
Која храна треба да ја избегнувам за време на бременоста?
Бремените жени треба да избегнуваат сурово млеко и сирење. Постои ризик од сериозни бактериски инфекции со овие производи. Сурово месо исто така не се препорачува. Татар, Мет или Карпачо може да содржат патогени во токсоплазмозата. Додека инфекцијата обично останува незабележана кај возрасните, тоа може да доведе до сериозно оштетување на нероденото дете или спонтани абортуси. Womenените можат да го спречат ова со добро готвење месо и темелно миење на овошје и зеленчук, бидејќи патогените микроорганизми исто така можат да седат во остатоци.
Патогените токсоплазмоза не се опасни за многу жени во секој случај, бидејќи тие веќе имаат стекнато имунитет кој исто така го штити детето. Тест за токсоплазмоза може да утврди дали бремената жена е имуна. Се нуди како таканаречена индивидуална здравствена услуга (IGeL).
IGeL-Monitor, интернет-платформа за проценка на перформансите, ја оцени студијата негативно. Бидејќи спротивно на она што го сугерира името, еднократниот тест обично не е доволен. Понатамошно истражување мора да следи за јасност. И дури и ако се открие инфекција, не е јасно дали последицата - земање антибиотици - е навистина корисна.
Таблети кафе, алкохол, витамини
Колку кафе е штетно за бремените жени?
Кофеинот влегува во крвта на нероденото дете. Постојат многу докази дека високи дози на кафе можат да му наштетат на детето или да предизвикаат спонтани абортуси. Нема безбедна, униформа гранична вредност; за да се утврди, треба да се направат тестови на бремени жени, кои се забранети од етички причини. Сепак, повеќето медицински професионалци претпоставуваат дека две чаши со нормална големина дневно нема да му наштетат на детето.
Дали сè уште можам да пијам алкохол за време на бременоста?
Како и кај кафето, нема безбедни ограничувања за тоа која количина е безопасна. Затоа, на бремените жени им се препорачува да не пијат алкохол воопшто. Бидејќи е сигурно дека високата потрошувачка на алкохол може да му нанесе сериозна штета на детето. Но, други фактори, како што се гените, диетата и возраста на мајката, исто така, одредуваат како алкохолот влијае на нероденото дете. (Прочитајте повеќе за алкохолот за време на бременоста тука).
Се повеќе жени раѓаат со царски рез. Ова обично не се должи на медицински причини - бебињата се едноставно премногу големи. За врските помеѓу просперитетот и растот.
Од Вернер Бартенс
Кои додатоци во исхраната ми требаат?
Womenените кои сакаат да имаат деца треба да земаат фолна киселина пред и за време на бременоста. Исто така, се препорачува да се земе дополнителен јод за време на бременоста. Другите додатоци, сепак, обично се излишни. (Детални информации за смислата и глупостите на додатоците може да најдете тука.)
(Извори: германско друштво за исхрана, професионално здружение на гинеколози)