Броење часови наместо калории Интермитентниот пост е навистина нездрав
Многу медицински професионалци и експерти за исхрана ги советуваат пациентите да го сторат тоа Интермитентен пост или наизменичен пост. Исто така се препорачува од германското друштво за исхрана.
Но, еден Студија на американски истражувачи откри дека трендот на диета исто така негативни влијанија може да донесе со себе. За да изгубите тежина ефикасно, сепак, мора да се направи важен детал мора да бидат исполнети.
Што е повремено постење?
Германското здружение за здравство е.В. опишува дека со наизменичен пост се активираат разни ефекти на промовирање на здравјето во метаболизмот, па дури и продолжување на животот може да работи. Нивото на шеќер во крвта останува постабилно, а исто така и тоа Квалитет на спиење ќе се подобри. На цел биди еден долгорочно слабеење.
Постојат различни форми на повремено постење во однос на времетраењето и зачестеноста на апстиненцијата од храна. Со апстиненција треба Намалување на количината на испорачана енергија може да се постигне. Најпозната варијанта на наизменичен пост е тоа „Метод 16: 8“. Ниту една храна не се храни тука 16 часа, останатите осум часа од денот може да се јадат по желба.
Како што објавија во медиумите, лекарите и нутриционистите сега подетално ја истражуваа оваа варијанта и ги објавија резултатите од студијата во списанието „Јама интернелхид“.
Интермитентниот пост немаше корисен ефект врз липидите во крвта и шеќерот во крвта
116 дебели волонтери имаат во две групи во една тримесечно студирање учествуваа. На повремената посна група им беше дозволено да јадат само меѓу пладне и осум навечер. Од друга страна, споредбената група јадеше три главни оброци наутро, напладне и навечер. Резултатот е разочарувачки: Интермитентната група на постот изгуби многу малку повеќе тежина со просек од 1,17 проценти од споредбената група со 0,75 проценти.
Сепак, треба да се нагласи дека и во двете групи нема спецификации за количината на калории и количината на вежба наведени беа. Ова може да биде одлучувачка причина за малата разлика во тежината, бидејќи на испитаниците им било дозволено да јадат и калорични јадења како на пр. Брза храна и слатки да се земе во.
Како што објавија од СЗ, исто така било забележано дека по периодот на студирање не покажа позитивни промени во липидите во крвта, шеќерот во крвта и другите метаболички параметри. Имаше дури и негативни ефекти забележано: Процент на телесни масти субјектите останале по периодот на студирање на исто високо ниво. Слабеењето не се должеше на загубата на телесните масти, туку на а Губење на чистата телесна маса. Тука се препорачува претпазливост, бидејќи тоа може да доведе до мускулна дистрофија и да слабост како Болести да водат. Исто така т.н. Jоџо ефект е почеста кога многу слаба телесна маса се губи на диета, предупредуваат истражувачите.
Заклучок: диетата прави разлика
Интермитентниот пост може да биде здрав начин на губење на тежината на долг рок и позитивно влијание врз метаболичките процеси во телото. И покрај набудуваните интервали и периоди на чекање, на Внимавајте на количината на потрошени калории волја. Исто така е важно да се избере урамнотежена и здрава исхрана и да се избегнува брза храна што е можно повеќе. Ова е единствениот начин да се постигнат позитивни резултати.