Исхрана во зима Здрава низ студената сезона на годината Филозофија

Сега започнува времето кога сè шмрка и кашла и скоро сите сакаат да легнат на плажа под светлото сонце. Конзервите со витамин Ц се вадат од длабочините на орманите и се фрлаат сите витамински пијалоци или таблети.

Свежо исцедените, не многу ефтини, тропски овошни пијалоци и секако смути сега се многу модерни. Тоа е истата игра за капе нос секоја година. Денес ќе ви дадам неколку совети кои се лесни и ефтини за употреба за здраво да ја поминете зимата.

Општи совети за да се избегне настинка во зима

Бидејќи губиме голем дел од топлината на телото преку главата, топлите капаци за главата се неопходни за зимата. Светот на модата сега нуди широк спектар на капачиња и капи, така што често користениот аргумент „Тоа не ми одговара“ веќе не може да важи. Ова исто така важи и за машкиот свет!
Обрнете внимание на влажноста во вашиот дом. Поставете фонтани за вода или чинии за вода за да ги заштитите мукозните мембрани од сушење.
И покрај студот, обидете се да останете надвор половина час на ден, на пример од B. Одете на прошетка. Веројатно ја знаете изреката: „Не постои такво нешто како погрешно време, само погрешна облека!“
Врзете си шал! Бидејќи фаринксот е првата бариера за сите бактерии и вируси, тој треба да биде заштитен, така што да не е видлива кожа помеѓу брадата и градите. Убавиот несакан ефект: обоена шамија прекрасно го зачинува вашиот зимски капут или јакна и ја прави зимската гардероба, која обично се чува во пригушени бои, да изгледа малку посреќна.
Доволно пиење честопати е тешко во зима, бидејќи жедта не е толку очигледна како во лето. Како и да е, адекватната хидратација е многу важна, особено во зима. Најдобро е да пиете вода. Ако тоа е премногу ладно за вас, можете да се снајдете со билни или овошни чаеви, од кои има навистина прекрасни вкусови.
Формула за пресметување на вашиот оптимален внес на течности: телесна тежина пати 35 поделена со 1000. Пример: 60 kg x 35: 1000 = 2,1 литри.
Сонцето не само што ја стреси вашата кожа, туку и студот може да биде проблем. Одржувајте и заштитувајте ја кожата и усните со соодветни хидратантни креми.
Јадете и пијте топла храна како што се: B. супи или чорби. Тие ви ја даваат потребната сила за студената сезона.

Совети за зимска исхрана: Што треба да знаете за витамин Ц.

Супервитаминот Ц е познат по повеќето свои ефекти и често се зема во студената сезона. Дури и да е така, нема смисла да се консумира во големи количини цело време.

Телото често не може да препознае синтетички произведени витамини или да ги транспортира до клетката затоа што недостасува транспортниот протеин (природно го содржи храната).

NaturVital од Кенигштајн произведува производ со витамин Ц кој се добива од природен витамин Ц и содржи протеини за транспорт, така што може да се обработи од телото како природна храна.

Зошто да не земате витамин Ц цело време?

Ако постојано консумирате многу витамин Ц (не храна), може да почувствувате недостаток на пантотенска киселина. B. може да резултира со постојано истекување на носот.

Пантотенската киселина (еден од витамините Б) е важен синергист (зборот доаѓа од грчки и значи да работиме заедно) и во одредени случаи мора да се зема како додаток на витамин Ц.

Бакарот во трагови е исто така исклучително важен во врска со витамин Ц, бидејќи витамин Ц не може да се користи без бакар. Основата за добра толеранција на витамин Ц е добар статус на витамин Д.

Оние кои имаат добар статус на витамин Ц можат подобро да го апсорбираат елементот во трагови на железо. Значи, можете да видите колку е сложен „едноставниот витамин Ц“ и дека земањето малку витамин Ц не мора да има ефект за кој се надевавме.

Здравата храна за зимата расте веднаш зад аголот

Добриот Господ или кој и да го создаде овој свет, смислил на сè за да нè здрави низ студената сезона. Во нашиот домашен зимски зеленчук како на пр Зелка, колера, брокула, цвекло и сл. Содржат толку големи количини на витамин Ц што обезбедуваат одлична заштита и обично нема потреба од дополнителна доза на витамин Ц.

Покрај тоа, овој зеленчук има оптимален состав на минерали и витамини, чие количество и квалитет точно ги задоволуваат потребите на нашето тело. Секундарните растителни супстанции, кои автоматски ги апсорбираме, нè штитат од инфекции и се борат против бактериите (за објаснување на секундарните растителни супстанции, видете напис: Недостаток на витални материи во староста).

Покрај тоа, нашето локално овошје и зеленчук има затоплување на нашето тело и со тоа нè штити од студ.

Совети за зимска исхрана: Што треба да знаете за тропските плодови!

Како што споменавме на почетокот, тропските плодови сега се достапни во скоро секој супермаркет и се исклучително популарни. Од една страна, ова е разбирливо, бидејќи тие имаат навистина одличен вкус, но мора да се гледаат крајно критички од гледна точка на нивниот ефект врз нашето тело, како и од еколошки аспект.

Тропските плодови растат во тропски или суптропски области. Тие се најчистите витамински бомби кога ќе се соберат зрели и ќе се консумираат на лице место. Тие исто така имаат ефект на ладење врз телото, кое треба постојано да се бори против топлината во тропските области.

Кога плодовите ќе ги напуштат тропските предели на нивниот долг лет кон Европа, тие беа собрани пред да бидат зрели (и меѓу другото, подложени на разни хемиски третмани) за да не стигнат расипани до нас.

Повеќето витални супстанции се развиваат само на крајот на зрелоста, така што овој развој не се случи кога ќе го купиме овошјето во супермаркет. Покрај тоа, како што веќе споменавме, тие имаат ефект на ладење, својство што е контрапродуктивно во нашето ниво на студ.

Запомнете дека температурата на нашето тело има само мала маргина за преживување. Нашата нормална температура е 36,5 - 37 °, станува критична под 33 ° и над 41 °. Одржувањето на оваа постојана температура е важен дел од нашиот метаболизам.

Заклучок: како треба да јадам во зима?

Јадете според сезоната и храната од вашиот регион и вие сте добро заштитени. Ако сте во тропските предели на пр. Б. на одмор, наполнете го стомакот со тропско овошје, бидејќи има смисла таму. Се разбира, нема ништо лошо во тоа да купувате нешто посебно на моменти, како што е тропско овошје, начинот на кој понекогаш јадете пралина или пиете чаша црвено вино.

Намалете ја брзата храна, чипсот, колачите, сирењето и сл., Бидејќи овие производи не само што имаат многу непотребни калории, туку ја зголемуваат и вашата потреба за витамин Ц.

Се препорачуваат чорби (по можност еднаш неделно) со многу локален зеленчук. Тие имаат вкусен вкус, а исто така се изводливи за работните луѓе, бидејќи можете да готвите претходно за време на викендот и да очекувате вкусно топло јадење навечер по долгиот ден на работа.

Исто така се препорачуваат ореви (доволно е малку), урми и смокви попладне. Тие обезбедуваат добри нерви и сила.

Еден совет е да ја користите моќта на Божиќните зачини, како што се: Анасон, ѓумбир, кардамон, морско оревче, каранфилче, сладунец, ванила и цимет, чии ефекти нашите баби веројатно ги знаеле инстинктивно. Овие зачини се затоплување, антидепресиви (темница во зима) и исто така имаат ефект што може да му даде на еротскиот поттик.

Исто така, обидете се да користите лук, ловоров лисја, рен, мента, ротквица, жалфија, сенф, мајчина душица и кромид во вашите јадења, бидејќи овие билки и зачини помагаат и за одржување на чисто грло и грло, убиваат бактерии и ни даваат топлина.

И уште еден совет: Ве молиме, не земајте додатоци во исхраната неселективно, но само по консултација со вашиот лекар или алтернативен лекар.

Значи, сега може да дојде зимата и ви посакувам секој успех со здрава исхрана во зима!