Исхрана за боди-билдинг за малку пари

исхрана за боди-билдинг за малку пари

на 92манти »20 февруари 2012 година 12:22

здраво Имам само 5-6 € на располагање за храна и пијалоци во текот на денот

може некој да ми даде неколку добри совети за ефтина и бодибилдинг само за исхрана

Јас сум висок 195 см и тежок 99 килограми, сакам да изградам нешто, дневните потреби ми се скоро 4000-4500 килокалории

Но, понекогаш едноставно стигнувам до 2500, затоа итно ми требаат совети како да јадам ефтино и соодветно

благодарам

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на вит »20 февруари 2012 година 12:26

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на f-грешка »20 февруари 2012 година 12:30 часот

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на Р.Е.Д. »20 февруари 2012 година 12:48

Никој не може да стори ништо со податоците, ЕП/ТП/Потпис. 1,95 и 99 килограми можат да бидат сланина или оружје. 5 - 6 евра на ден не е свет ако вклучите супи. Промет од 4000 kcal ? дали работите како бетонски работник или нешто слично на тоа.

Калориите лесно можете да ги зголемите со масла или шира од кикирики. Ве молиме, наведете ни ги вашите податоци.

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на 92манти »20 февруари 2012 година 1:25 часот

Р.Е.Д напиша: Никој не може да стори ништо со податоците, ЕП/ТП/Потпис. 1,95 и 99 килограми можат да бидат сланина или оружје. 5 - 6 евра на ден не е свет ако вклучите супи. Промет од 4000 kcal ? дали работите како бетонски работник или нешто слично на тоа.

здраво поради мојата висина, јас всушност имам многу голем промет
Јас всушност немам план за исхрана. Секогаш внимавам да користам минимум 250 гр протеини дневно

планот за обука е wkm, нешто се смени

среда: мртва точка 10x4
клупа на машината 10x4
ред седи 10x4
воен печат 10х4
француски печат 10х4

Петок: печат за нозе 10x4
пеперутка 10x 4
лат механизам 10x4
подигнување на рамената 10x4
чекани кадрици 10x4

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на Трапезиус85 »20 февруари 2012 година 13:35 часот

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на вит »20 февруари 2012 година 13:49 часот

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на клуб »20 февруари 2012 година 13:50 часот

500 гр кварк -> 0,62 €
500g снегулки од овес -> 0,35 €
Замрзнато овошје -> 2 €/кг
1000гр ориз -> 1,99 €
150 гр туна -> 0,79 €
Пилешки гради -> 6 €/кг свеж; 4 €/кг ТК
мешано мелено месо -> 4 €/кг
Поминати домати -> 250гр/0,29 €
(Сите детали се приближни.)

Можете да измислите многу од тоа или да бидете полни со тоа неколку дена.
Можете исто така да заштедите многу на пиење со купување кеси за чај и нивно приготвување.

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на пумпај! »20 февруари 2012 година 14:30 часот

кјулчен напиша: 500гр кварк -> 0,62 €
500g снегулки од овес -> 0,35 €
Замрзнато овошје -> 2 €/кг
1000гр ориз -> 1,99 €
150 гр туна -> 0,79 €
Пилешки гради -> 6 €/кг свеж; 4 €/кг ТК
мешано мелено месо -> 4 €/кг
Поминати домати -> 250гр/0,29 €
(Сите детали се приближни.)

Па не знам каде живееш. Јас сум на северот на Германија и јадам секоја недела: 2 кг месо, 450 гр туна, 1-2 кг јогурт, моцарела, авокадо, тестенини, ориз, мусли, ролни за леб, 500 гр филети и многу повеќе и не трошам повеќе од 200 евра месечно . Обично помалку.
Сигурно не мора само да се занимавате со кварк и ефтина туна. Можеби штеди на другиот крај. Помалку бесмислени супи, нема скапи лесни производи итн.

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на лудаМалака 20 февруари 2012 година 14:36 часот

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на 92манти »20 февруари 2012 година 14:54 часот

сега ќе треба да научам да готвам, бидејќи можам да готвам 0

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на вит »20 февруари 2012 година 15:22 часот

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на f-грешка »20 февруари 2012 година 19:39 часот

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на Гостин 337 »20 февруари 2012 година 20:07 часот

За да научите да готвите => не ви треба: Можете да купите пароброд „Интелистем“ и паметна скара за контакт, не ви треба повеќе повеќе за да готвите храна што одговара на ББ.

180 € месечно треба апсолутно да се вклопи во оброкот, сè додека парите за стандардните супи (сурутка, креат, малто, можеби Глута итн.) Сè уште ги нема. Инаку, можете да јадете за 4 € на ден, но тоа веројатно ќе излезе од вашите уши по еден месец.

Одг: исхрана за боди-билдинг за малку пари

на Каи2008 година »20 февруари 2012 година 22:10

keulchen напиша: 500 гр кварк -> 0,62 €
500g снегулки од овес -> 0,35 €
Замрзнато овошје -> 2 €/кг
1000гр ориз -> 1,99 €
150 гр туна -> 0,79 €
Пилешки гради -> 6 €/кг свеж; 4 €/кг ТК
мешано мелено месо -> 4 €/кг
Поминати домати -> 250гр/0,29 €
(Сите детали се приближни.)

Оваа листа одговара точно на мојата листа за купување, плус има и други работи како:

Млеко 1,5% -> 0,51 €/литар
Матеница -> 0,35 €/500 мл
Јогурт 1,5% -> 0,39 €/500 гр
Поминати домати -> 0,35 €/500 мл
Црвена зелка/кисела зелка во чаша -> 0,45 €/500 гр
Свеж сезонски зеленчук -> моментално, на пример, 1 кг Мехен од 0,59 €
Компири -> 2,5 кг/0,79 € (понекогаш нуди 10 кг за 1,99 €!)
Кромид -> 5 кг/0,99 €
Сезонско овошје -> моментално на пр. Мандарини или портокали, понекогаш за 0,50 € - 1,00 € по кг
Јаболката и бананите се всушност многу ефтини во текот на целата година

Пијалоци:
Водата дава од 0,20 € на 1,5 литри
Нула пијалоци од 0,39 € на 1,5 литри
Чај од 0,49 € за 25 вреќи (ерго 0,02 € за вреќа)
(Водата од чешма нема премногу лош вкус)

Набавки:
ограничете се на најважните работи и користете специјални понуди/купување акции

Потенцијал за заштеда:
Обрнете внимание на понудите за месо и замрзнете (лакот може исто така да се замрзне)
Наместо да купите 1 ролна од интегрален леб за 0,50 €, ќе добиете цело пакување тост од интегрално брашно за 0,49 €
Кафето за одење или пијалоците во движење се тотално преценети, претпочитајте да ги наполните сами и да ги понесете со вас
. Итн.

Добар глад и среќа !

> постигнува само + 2 кг, но КФА така мислеше
ЦЕЛ 2012: помалку кардио, повеќе обука во студио и уште повеќе/поефикасна храна