Исхрана за болка во зглобовите - корисни и штетни производи - Колено - Протеинска диета
Често, болката во зглобовите е поврзана со таложење на млечни соли, што е токму тоа што предизвикува погрешна диета. Затоа, со промена на вашата исхрана, можете да се ослободите од оваа болест и да го минимизирате ризикот од заболување.
Автор: Елена Нистор Проблемите со зглобовите се неизбежни како што старееме, да речеме вежби, но ако внимателно ја избереме храната на чинијата, можеме да живееме здраво, да ја игнорираме возраста и да се чувствуваме секогаш млади. Еве што треба да јадете почесто за здрави зглобови: 1. Див лосос Околу 30-годишна возраст, сите од нас почнуваат да имаат проблеми со зглобовите, бидејќи ткивата започнува да се разредува, 'рскавиците полека се топат, а коските остануваат. откритие.
Без разлика дали страдате од болест како што е остеоартритис или артритис, или немате никакво заболување што влијае на зглобовите, туку само чувствителност на нив, важно е да знаете дека серија храна го влошува вашиот проблем без да знаете. Болката во зглобовите влијае на вашиот животен стил, предизвикувајќи да се откажете од активности што порано ве правеа среќни.
Бидејќи немаат нервни завршетоци, протеинската 'рскавица болка во зглобовите не ни испраќа сигнал кога ќе започне да еродира. За жал, процесот е неповратен, а кога е веќе доцна, се појавува воспаление и почнуваме да чувствуваме болка.
Опции за сметка
Но, лососот е еден од најбогатите извори на антиинфламаторни соединенија: масни киселини Омега 3. Изберете див лосос ако ја имате оваа опција, бидејќи лососот што се одгледува содржи помалку омега 3 киселини, а понекогаш и воопшто. Лососот исто така содржи витамин Д, кој е неопходен за здрави коски и зглобови. Бадеми Овие се еден од најважните извори на витамин Е кои ги штитат мембраните на зглобовите од оштетување.
Карактеристики на диета за болка во зглобовите
Ако не сакате бадеми, сигурно не можете да одбиете семки од сончоглед - омилениот на Романецот или кикириките. Папаја Ова не е многу популарно овошје кај нас, но може да се најде во големи супермаркети и хипермаркети.
Богато е со витамин Ц, за кој експертите велат дека е важен во спречувањето на ревматските заболувања. Овој антиоксиданс продира во клетките и ја штити ДНК од напад на слободни радикали. Според една студија спроведена од луѓе кои имаат недостаток на витамин Ц се изложени на поголем ризик од артритис.
Папајата има скоро двојно повеќе витамин Ц од портокалите, плус дарежлива доза бета каротен, друг антиоксиданс кој ги штити зглобовите. Колаген од јаболка Оваа супстанца што ја одржува цврстината на кожата, е главната компонента на 'рскавицата, преземајќи ги ударите во зглобовите.
Така, можеме да спортуваме и да извршиме притисок врз мускулите. Кога колагенот почнува да се губи, земјата е подготвена за појава на остеоартритис.
Што да јадете со болка во зглобовите
Едно јаболко на ден, сепак, ги задржува заедничките болести на зглобовите, велат експертите, бидејќи е богато со коерцитин, важен антиоксидант во формирањето на колаген. Црн грав Аминокиселините се клучни елементи во формирањето на 'рскавицата и секое друго ткиво во човечкото тело.
Што треба да знаете за протеините
Нашите тела вообичаено произведуваат аминокиселини, но мора да ги добиеме и од други извори, како што е храната. Гравот, во сите нивни форми, белиот, црвениот, шарениот и особено црниот се важен извор на протеини, што промовира формирање на аминокиселини.
Црниот грав има и антиинфламаторно дејство. Репка Кога краевите на коските се кревки и протеинска исхрана болка во зглобовите, исто така, страдаат зглобовите.
Болки во зглобовите и храна што ги влошува
Ова е моментот кога треба да интервенирате со сериозна доза на калциум и минерали. Повеќето од нас веруваат дека млечните производи се најважниот извор на калциум, протеинска исхрана болка во зглобовите, ова е грешка.
Репката, растение од семејството на крстоносци, има голема количина калциум и многу минерали.
- Ако болка во колената
- Како да направите урбана градина на мал простор Болката во зглобовите е чест здравствен проблем.
- Пет идеални намирници за болка во зглобовите Медфајл
- Заедничко угостителско Цена
- Болки во зглобовите во раката отколку третман
- Болки во зглобовите и храна што треба да се избегнува - Здравствена доза
- 8 храна за флексибилни и здрави зглобови
Покрај тоа, содржи и витамини А, Ц и К, кои ги штитат зглобовите. Братучед од репка од брокула содржи сулфорафан, супстанца која го активира телото, помагајќи му ефикасно да се бори против слободните радикали.
Исхрана за болка во зглобовите - корисни и штетни производи
Имунолошкиот систем ја губи силата со возраста, што значи дека сме повеќе изложени на болести, вклучувајќи болести на зглобовите, како што е остеоартритисот. Но, брокулата содржи вистинска азбука на витамини кои ни помагаат да ги одржуваме зглобовите во топ форма: А, Б, Ц, Е, К, калциум и протеини.
Ingerумбир По стотици години употреба од страна на Азијците за ублажување на болката и воспалението во зглобовите, неодамнешните студии ги потврдија неговите јаки страни. Gумбирот содржи ѓумбирол, супстанца која му дава зачинета арома и делува во организмот на ист начин како и нестероидните антиинфламаторни лекови. Фабриката не е толку ефикасна во ублажувањето на болката како редовните таблети, но ниту има свои несакани ефекти.