Исхрана за бремени жени и мајки
Исхрана на жените за време на бременоста има посебна важност - зависи од тоа многу растот и развој на фетусот како и доброто извршување на задачата.
Задача тоа е многу физиолошка состојба барајќи според гледна точка ИСХРАНА. Поради оваа причина, бремените жени треба да консумираат дневно на секој оброк храна од сите групи, за снабдување на телото сите потребните хранливи материи - протеини, липиди, јаглехидрати, витамини и минерали, како и вода и растителни влакна. Ниту една индивидуална потрошувачка на храна не е комплетна; само асоцијација на храна од различни групи овозможува да се обезбеди оптимална диетална рамнотежа.
Нутриционистички потреби на бремената жена варира во зависност од фаза на бременост во која се наоѓа. Така, во првите четири месеци од бременоста, мајчиното тело гради резерви на протеини и енергија. Ограничување на исхраната во текот на овој период би претставувало вистински ризици за развојот на фетусот. По првите четири месеци од бременоста, фетусот ги користи резервите акумулирани од мајката, 95% од неговиот раст се одвива во овој период. Рестриктивен режим во последните 20 недели од бременоста сериозно би го нарушил растот на фетусот.
Урамнотежена исхрана
За време на бременоста, нутриционистички потреби тие се поголеми и за да ги задоволите треба да им дадете значење квалитет храна и не количина.
- Одлучете се за редовен ритам на хранење, без прескокнување оброци и без џвакање слатки или високо-масни производи помеѓу оброците. Јадете три оброка на ден, избалансиран во однос на енергијата, што можете да го завршите со две лесни закуски.
- Не двоумете се да варирајте ја храната
- Секогаш вода многу
- Избегнувајте алкохол и тутун
- намали потрошувачка на кофеин
Секогаш почитувајте биланс на храна, инсистирање на внесување јаглени хидрати, железо и калциум. Исто така, земете додатоци пропишано од вашиот лекар (витамин Д, железо), но не обидувајте мултивитамини без претходно да се консултирате со вашиот лекар.
- Диета во 5-тиот месец од бременоста
- Диета во 6-тиот месец од бременоста
- Диета во 7-ми месец од бременоста
- Диета во 8-ми месец од бременоста
- Диета во 9-тиот месец од бременоста
- Потребата за липиди за време на бременоста
- Барања за протеини за време на бременоста
- Барања за јаглени хидрати за време на бременоста
- Витамини од групата Б и бременост
- Витамин Д и бременост
- Витамин Ц за време на бременоста
- Потребно е железо во бременоста
- Барања за калциум за време на бременоста
- Барање на јод во бременоста
ЛАSEНО - Внесувањето на хранливи материи треба да биде поголемо за време на бременоста, но не е потребно.
Диетата игра централна улога за време на бременоста за да се обезбеди оптимален раст и развој на производот .
Според студијата на истражувачите од Царскиот колеџ во Лондон, лошата диета.