Исхрана за деца на возраст од 1 до 3 години здрави закуски и групи на храна

Од 1 година до 3 години, вашето малечко ќе започне да јаде се повеќе и повеќе цврста храна. Од овој напис ќе дознаете кои видови храна се препорачуваат за него, што да избегнува и особено кои се најхранливите опции за малиот.

Вашето дете сега учи да јаде повеќе цврста храна и е поактивно. Добра диета, богата со хранливи материи, му дава на детето сè што е потребно за да се развие хармонично. Најдоброто нешто што можете да направите е да му дадете на вашето малечко разновидна храна, од секоја група храна, со различни вкусови, текстури и бои.

Група житни култури: четвртина или половина парче леб, 2-3 крекери, варен ориз, варени тестенини или зготвени житни култури, парче геврек или кифла (ако зборуваме за опциите подготвени од вас, дома).

Група овошје и зеленчук (најмалку 5 порции на ден): можете да му дадете варено/варено овошје и зеленчук, конзервирани или од компоти или сецкани (сурови); можете да му дадете четвртина или половина овошје или зеленчук; може да му дадете малку сок (ограничете го овошниот сок не повеќе од 120 ml на ден).

Млеко и млечни производи (најмалку 3 порции на ден): половина чаша млеко или јогурт, парче сирење; нема потреба да се обезмастени варијанти.

Месо и протеинска група (2 порции на ден): 30-60 грама посно месо, пилешко или риба; 2-4 лажици сув грав и грашок, подготвени; половина јајце или цело јајце.

Масна група (3-4 порции на ден): 1 лажичка путер или масла.

Кои се здравите грицки препорачани за деца помеѓу 1 и 3 години

За мали деца, можете да ги испробате следниве опции:

суров зеленчук (како што се стапчиња), како краставици и моркови, се служи како таков или со хумус
овошје
едноставен мал јогурт, парче банана во него
парче тост или не, со крем сирење, хумус, путер од кикирики или парче цедена шунка
некои крекери, лебници, несолени крекери за ориз, со стапчиња од сирење или зеленчук
сад незасладени житни култури, сервиран со полномасно млеко.

Други закуски индицирани за мали деца, за оние на возраст помеѓу 1 и 3 години:

свежо овошје, како што се мали парчиња зрела круша или праска (без лушпа)
конзервирано овошје или компот, во овошен сок (обрнете внимание на содржината на шеќер; добро е да му дадете овошје од компотот подготвен од вас, идеално компот кој содржи многу малку шеќер)
пудинг од ориз или овесна каша (без додаден шеќер и сол)
обичен, незасладен јогурт
тост за леб, лепак
проширени бисквити од ориз, несолени и незасладени
едноставни, несолени гевреци
мали коцки сирење или сирење.

Што правите ако малото е каприциозно на масата?

Специјалисти велат дека е добро да се земат предвид неколку препораки, со цел да се убеди малиот, постепено, да не има мода кога станува збор за храната:

Дајте му на детето иста храна што ја јаде остатокот од семејството, но не заборавајте да не додадете сол на неговиот дел.
Најдобар начин за вашето дете од 1-3 година да научи да јаде и да ужива во нова храна е да ве копира вас, вашите родители. Обидете се да јадете со вашето малечко на маса колку што можете почесто.
Дајте му мали порции храна и пофалете го малиот за јадење, дури и ако знаете дека проголтал само мала количина.
Ако малото одбие храна, не го присилувајте да ја јаде таа храна. Земи го од него без да кажеш ништо. Обидете се да останете смирени, дури и ако тоа е фрустрирачко. Обидете се да му ја дадете таа храна во друга пригода.
Запомнете дека вашето малечко може да јаде полека, затоа бидете трпеливи.
Немојте да му давате премногу закуски помеѓу оброците - доволни се 2 здрави грицки дневно.
Не користете храна како награда. Наградете го детето со прошетка во парк или со ветување дека ќе играте одредена игра со него.