Исхрана за исхрана - губење на тежината и диета за исхрана на вездите
Диета за исхрана: 2 кг слабеење со здрава исхрана!
На Исхрана диета е урамнотежена исхрана за здраво слабеење. Со Исхрана диета ќе изгубите 2 кг неделно без да бидете премногу гладни. Времетраење на диетата: неограничен.
СОВЕТИ:
Пијте 2 чаши вода пред да јадете за да се чувствувате сити и да јадете помалку. Ако чувствувате глад пред спиење, подгответе го вашиот десерт за вечера за тоа време.
За диетална исхрана, препорачуваме да го следите ова неделно мени за диети:
Понеделник
Појадок: кафе или чај, леб (30 грама) со крем сирење (70 грама).
Ручек: варен зеленчук, пржено пилешко (150 грама) и овошје, кафе или чај.
Вечера: Салата од зелена салата, кромид и домати, туна (150 грама) и 1 јогурт.
вторник
Појадок: кафе или чај, 2 мали палачинки со шунка (50гр).
Ручек: салата направена од зеленчук, домати и пченка, пилешко (150 грама) и две овошја.
Вечера: супа од зеленчук или тестенини (не многу), 1 омлет со печурки и 1 јогурт.
Среда
Појадок: Мусли (50 g) со 1 чаша млеко, 1 овошје и 1 лажица житни култури.
Ручек: печена мисирка (150 грама) и 1 зеленчук крем карамела.
Вечера: свеж зеленчук, 2 варени јајца, 1 парче интегрален леб и 1 круша.
Четврток
Појадок: кафе или чај, сок од портокал и 1 парче леб со џем.
Ручек: 1 печен компир со зеленчук. Телешко (150 грама) и 1 јогурт.
Вечера: супа од зеленчук, варен див ориз (50g) Груер (70 грама) и јагоди.
Петок
Појадок: Мусли (50 g) со 1 чаша млеко, 1 овошје и 1 лажица житни култури.
Ручек: спанаќ, посно месо (150 грама), 1 парче сирење.
Вечера: салата од карфиол и морков, 2 варени јајца и 1 овошје.
Сабота
Појадок: сок од портокал, 2 тоста и 1 јогурт.
Ручек: печени артишок или друг зеленчук, печено јагне (150 грама) и 1 овошје.
Вечера: зеленчук печен или на скара, 2 лигњи на скара и 1 парче диња.
Недела
Појадок: кафе или чај и 2 здравици со 1 парче шунка.
Ручек: варен зеленчук, пилешко (150 грама) и јаболко.
Вечера: зеленчук, школки на пареа (100 гр.) И 1 овошје.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.