Исхрана за мултиплекс склероза Што да барате

Ако страдате од мултиплекс склероза, вашата исхрана може да даде важен придонес за вашата благосостојба. Во оваа статија, ќе дознаете што треба да размислите и да добиете практични совети за вашето секојдневие.

Диета со мултиплекс склероза: најважните клучни точки

Мултиплекс склерозата не може да се излечи со насочена исхрана, но може барем да се влијае позитивно. Забележете ги следниве совети:

Витамини и фитохемикалии: Овие особено ги има во овошјето и зеленчукот. Тие треба да бидат основа на вашата исхрана. Мешунките и скробниот зеленчук како компири, исто така, треба да бидат на вашата чинија.
Потрошувачка на маснотии: Обидете се да јадете масти кои содржат омега-3 и омега-6. Тие се особено вредни во однос на здравјето бидејќи можат да ги намалат воспалителните процеси во организмот.
Млечни производи: Поради вредните состојки витамин Б, витамин Д и калциум, треба да оставите млечни производи во вашата исхрана. Повторно, претпочитајте варијанти со малку маснотии или користете алтернативни млечни производи направени од соја, кокос или овес.
Производи од животинско потекло: Месото промовира воспалителни процеси во телото. Затоа се препорачува да се јаде помалку месо. По можност користете парчиња со малку маснотии. Рибата, од друга страна, содржи многу вредни масни киселини и обезбедува важни витамини.
Разновидност: Идеална е мешана диета со фокус на антиинфламаторна храна. Меѓутоа, можете исто така да одобрите исклучоци.

Практични совети за секојдневна исхрана

Урамнотежената исхрана ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Подолу ќе ви покажеме како треба да изгледа вашата диета во пракса:

Овошје и зеленчук: Јадете 5 порции на ден. Претпочитајте салати со лисја и лиснат зеленчук како зелка од савој.
Маснотии: Јадете малку маснотии, особено од колбаси. Избегнувајте маст и масна сланина. Од друга страна, мастите кои содржат многу омега 3 и омега 6 масни киселини, како што се авокадо и ореви, се добри. Најдобро е да користите маргарин или масла за готвење.
Риба: Јадете риба 2 до 3 пати неделно. По можност користете масна риба како што се сардини или скуша.
Месо: Намалете ја потрошувачката на месо на 2 оброка неделно. Сојата и тофу се идеални како замени за месо. Исто така, јадете мешунки за да ги задоволите вашите потреби за протеини.
Индустриска печива: Избегнувајте ги овие производи бидејќи тие често содржат скриени животински масти.
Вода: Пијте најмалку 2 литри вода на ден.

Контроверзни концепти на диета за лица со МС

Повеќепати се препорачуваат специјални диети за лица со МС. Сепак, некои од нив се контроверзни за исхраната.

Диета без алергени: Главната идеја зад оваа диета е дека МС се активира од алергени. Соодветно на тоа, треба да се избегнува алергиска храна (како храна што содржи глутен). Всушност, нема научни докази што би ја поддржале оваа теза.
Диета според др. Фрецер & Др. Подигнувачи: Со намалување на внесувањето на масти кои содржат линолеинска киселина, треба да се потисне сопственото производство на воспалителна арахидонска киселина во организмот. Оваа конверзија се одвива само во многу мала мера, така што формата на диетата исто така треба да се гледа критички.
Диета со лебед: Partивотинските масти се заменуваат со растителни масти како дел од оваа диета. Дозволена е само потрошувачка на риба. Во принцип, диетата има многу малку маснотии и затоа не е многу практична. Покрај тоа, треба да се обезбеди доволен внес на протеини.
Некогаш диета: Тука храната по можност треба да се консумира сурова или непреработена. Покрај тоа, диетата советува мала потрошувачка на месо. Големиот процент на ореви во исхраната е поволен. Сепак, позитивниот ефект на оваа диета врз страдалниците од МС не може да се докаже.
Диета на Греам: Таа главно се потпира на употребата на масло од јаглика. Всушност, ова масло е богато со незаситени масни киселини. Сепак, тоа е скапо и не нуди значителни предности во однос на другите растителни масла.

Премногу еднострано: Скоро слепо поради лошата исхрана

Во следната статија ќе ви покажеме сè за правилна исхрана во Хашимото.