Исхрана за обучувачи за облини на Валерија Амирато - Облик на вас
Валерија Амирато за здрава исхрана
Правилната исхрана е особено важна за мене. Од една страна, тоа ми дава доволно енергија за тренинг и, од друга страна, ги поддржува моите мускули во регенерација. Балансирано и здраво значи многу повеќе отколку само да јадеш салата.
Основното правило изгледа вака: Вашата диета треба да се базира на макроелементи. Макроелементите се јаглехидрати (тука спаѓа и шеќерот), протеини и масти. Ако вашата диета ја засновате на хранливите материи, можете да јадете доволно вкусни работи што го штитат организмот, особено мускулите, пред, за време и после тренинг и истовремено не акумулираат непотребни маснотии.
Многу пиење додека вежбате е многу важно
Пиењето исто така игра многу важна улога. Дефинитивно треба да пиете многу вода, дури и повеќе во деновите на обука отколку во деновите на не-обука. Препорачувам да пиете 2,5 литри на денови без тренинг и еден литар на час вежбање.
Овде веќе можете да видите дека има разлика помеѓу деновите кога тренирате и деновите кога одмарате. И во однос на внесувањето вода и исхраната, добро е да научите различни навики. На пример, треба да јадете малку повеќе во деновите на обука отколку во слободните денови, бидејќи телото може да постигне оптимални резултати само ако има доволно гориво, т.е. енергија.
Здравата исхрана мора да биде добро испланирана
За попрецизно планирање на вашата диета, тука е Упатството за почетници за фитнес образование на YouTube.
Темава е малку покомплицирана и затоа можам само да ви ги препорачам овие видеа, бидејќи можете да ги гледате повторно и повторно за да знаете што точно е важно за вашето тело на крајот.
Сите важни информации за исхраната се подготвени за вас во видеата. Станува збор за: макро и микроелементи, хранлив состав, најдобар тајминг за оброци, и и и.
Се разбира, исхраната трае многу време, исто како и вежбањето. Особено ако сè уште сте на почетокот на вашиот фитнес начин на живот и прво треба да ја смените вашата исхрана.
Ништо не се случува преку ноќ, одвојте време да ги испробате работите и секогаш слушајте го вашето тело за да добиете чувство за тоа што е добро за тоа. Најдобри резултати ќе постигнете со трпеливост и континуитет!
Само погледнете ги видеата, ќе најдете и дополнителни совети и трикови за начинот на живот на фитнес и многу добро сте згрижени!