Исхрана за палео во тестот Извештај за моето искуство повторно BLOG
Извештај за моето искуство во Палео: Палео е на усните на сите
Темата за свесна и здрава исхрана секогаш ме засега, особено затоа што сум релативно активна во спортот и сакам да останам здрава. За време на мојата работа овде на ОТТО, ги запознав Михаела и Нико од Палео 360, кои ни раскажаа за диетата Палео, односно за исхраната од камено доба. Јадете вкусна и здрава храна, научете подобро да ги разберете потребите на сопственото тело и, ако сакате, изгубете тежина на здрав начин.
Што значи палео диетата за мене?
Палео се фокусира на оние јадења што нашите пра-пра-супер ... ох, знаете, предците веќе ги имале на располагање во камено време. Тогаш, се разбира, немаше пченица, шеќер, млеко, ниту преработени производи. Наместо тоа, зеленчук, јајца, риба и месо. Диета која ги одржуваше луѓето здрави и јасно се докажа.
Звучи возбудливо, климавме едни со други тука во тимот на социјалните мрежи. Ги боцкам ушите кога ќе слушнам дека менувањето на мојата исхрана во Палео може да помогне и при главоболки. Знам дека не толерирам некои намирници толку добро, но никогаш не сакав да знам која точно: „Тогаш можеби веќе не можам да јадам ништо“, тврдоглавиот стомак ржеше и непцето ми мрмореше во договор.
Но, за да дознаам на природен начин што е навистина добро за мене, а што не, можам да се вклучам. Сакам да научам подобро да ги согледувам пораките на моето тело. И да јадеме и да живееме посвесно.
Мој палео предизвик од 30 дена
Михаела и Нико нè запознаа со предизвикот „Палео 30 дена“, во кој се практикуваат и основите на исхраната и новиот, здрав начин на живот. Бидејќи исто така доволно спиење, многу вежбање и прекрасното квалитетно време се дел од тоа. Заработувате поени со тоа што сте добри кон себе. Сакам да учествувам! И сега прочитајте ги моите искуства со промената на диетата во Палео за 30 дена.
Станува збор за упорност и грешење, за чоколадни соништа и изненадувачки јасни согледувања.
Започнува - првата недела на Палео
Откако научив што точно можам и не треба да јадам и што веќе избрав неколку апетитни рецепти од Палео, го започнувам предизвикот со вистински предизвик: Треба да го испразнам фрижидерот. Добро Со вас, вкусно планинско сирење, чао, сакан џем од јагоди и збогум, крцкави мусли со малку чоколадни снегулки. Соседот со задоволство ги презема работите. И тогаш одам на шопинг: овошје и зеленчук, органски лосос и незасладено млеко од бадем. Би сакал да избегнувам месо што е можно повеќе.
Мојот прв палео појадок се состои од изматени јајца со домати и свеж босилек. На ручек има салата во мензата, но без моцарела и без прелив од јогурт. Наспроти попладневните часови, има домашни мафини од цреша од колегата. Го шмркам и тргнувам - не сакам да бидам слаб првиот ден. Во раните вечерни часови, мојот стомак се известува луто и бара крцкав леб за итни случаи. Наместо тоа, добива неколку ореви, и мене ме прави среќна кризата. Вечерта готвам нешто топло за прв пат во она што се чувствува како цела вечност. Само за мене. Цела тава зеленчук, шарена и остра. Кратко трчање околу блиското езеро, па паѓам во кревет. Заврши првиот ден, целосни оценки за мене.
Во следните денови имам главоболка и уморен сум од куче. Упорност, сега се вели, ова се само последиците од повлекувањето на шеќерот. Во мензата жалам за тоа што сакам тестенини со сос од сирење, но храбро зграпчувам компир и салата. За зеленчук patties. Со печени модри патлиџани. Вкусен! Всушност
Моето искуство со втората недела од палео диетата
Во втората недела јадам палео зеленчук секој ден и со зголемен апетит: Откривам нови сорти (на пр. Артишок од Ерусалим - не, тоа не е скапоцен камен) и познати нови (зеле од Брисел! Прекрасен вкус! Ако го подготвите правилно ...) и пробајте непозната храна, на пр. Б. Семиња од чиа. Супер храна? Па добро! Јазикот и стомакот се среќни, а главоболката исто така е значително намалена. Имам време да готвам и да јадам. Особено навечер, честопати имав напади на глад кои завршуваа со оргија со тепсија за тестенини, а потоа и со непријатна болка во стомакот. Сега фаќам овошје и ореви и се чувствувам добро.
Секако, тешко е да се минат искушенијата што мирисаат насекаде и кои исто така ме чекаат во канцеларијата во форма на чоколадни колачиња и овошни гуми за џвакање. Фаќам парче, а потоа накратко сум во небесен животински рај. Мојата совест намерно ја превидува грешката. Колегата не. Тоа дава поени.
За време на викендот џогирам околу Алстер. Јас сум полн со енергија и скоро бегам од невреме и дожд, ништо не ме боли, можев да продолжам засекогаш. Очигледно дека моето тело е добро сега. Всушност многу добро.
Кога имам бранч со пријателите, ги порачувам мелените јајца без задолжителниот тост од путер и им кажувам за мојата авантура во Палео. Се согласуваме дека има совршена смисла да не се користи шеќер и дека се подразбира дека може и без леб. Но, кога ќе ја видам целата ролна со густ путер и Ементалер во раката на мојот пријател, тајно завивам. Стомак против главата.
Третата недела на Палео - упорноста е редослед на денот
Трета недела, никогаш не ми се допаѓа. Палео е глуп. Сакам, ми треба чоколадо. Тешко, вели колегата. Палео прави мозолчиња. Глупости, вели шефот. Само што си тврдоглав, мајката набудува и ме прашува за главоболка. Одамна. Можете ли да спиете добро Да, да. Што е со вежбањето? Трчање Да, всушност јас сум добро. Моето тело се чувствува добро и моќно. Но, јас барам награда и се почестувам со багет со сирење и многу сос од лук. Мојот стомак се мачеше веднаш и воздивнав и се сетив зошто ја започнав работата Палео. Поени за предизвик оваа недела? Подобро да не прашувам.
Конечен полет - конечна мотивација за експериментот
Конечен полет, мотивацијата е гледање нагоре! Станувањето порано наутро за да спортувам одеднаш станува лесно за мене. Мојата кожа изгледа посвежо од порано. Вечерта останувам будно подолго, конечно време да ја прочитам книгата што ме чекаше толку долго, и следната исто така. Со добро расположение, го започнувам ноќниот живот во Хамбург за време на викендот и се будам без мамурлак, таквиот распространет рибар има сè. Ка-Чинг, целосни оценки минатата недела на Палео!
Што земав со мене за време на хранењето во камено доба?
На крајот на 30-дневниот предизвик, размислував многу повеќе за исхраната од кога било досега. Понекогаш беше навистина тешко да не се јаде она за што наводно имав апетит. Колку често сум бил здодевен и фрустриран, сакал да испуштам фонтана од чоколадо и никогаш повеќе да не јадам брокула. Јадењето надвор беше тешко, а забавата исто така. Како може да ја одбиете омилената торта што баба ми ја испече за мојот роденден? Не функционира така. Сепак, не мораше да биде три дела.
Не успеав строго да се придржувам до диетата Палео. И нема да бидам ниту во иднина.
Но, она што сега го носам со мене е позитивното чувство да знам како да направам подобро. Кога ќе забележам дека стомакот се чувствува добро после јадење. Кога можам да спортувам без никакви проблеми и да се чувствувам фит од самиот почеток. Кога ќе можам свесно да се исклучам и да се релаксирам. Научив што е добро за мене, а што не е. О да, не ослабев, Палео не е диета, туку промена во исхраната. Јас само сакам да јадам многу (!) Со тоа. Говорејќи за вкусно: Овде ќе ги најдете моите омилени рецепти од Палео за готвење дома, што ни беше дозволено заедно да ги шишкаме во студиото за кујна на Küche & Co.
Како поминавте, дали сте имале слични искуства со Палео?
Покрај диетата „Палео“, во секојдневниот живот пронајдов возбудливи рецепти за домашни производи за убавина „Палео“. Ако сакате повеќе информации за исхраната со камено време, го препорачувам овој возбудлив документарец.