Исхрана за силни коски и зглобови - подобар здрав живот
Стабилен мускулен систем е секогаш дел од здравата коскена структура и заеднички систем!
Како што стареете, важно е да бидете силни Коски и зглобови да се обрне внимание. Но, дури и како младо лице, несреќи, падови или болести може да ве принудат да обрнете особено внимание на развојот и одржувањето на вашата коскена маса.
Ви објаснуваме како изгледа правилната диета!
Од што се направени коските?
Коските не се сите направени од вар, како што може да се помисли, тоа би ги направило многу кршливи и многу почесто ќе ги кршиме коските!
Компонентите на кои можеме да влијаеме преку нашата исхрана вклучуваат: колаген, калциум и магнезиум. Ако овие елементи се содржани во вистинска количина во коската, таа е стабилна, но истовремено е и флексибилна и може да го поддржи нашето тело како „скеле“.
Мускулите ги поддржуваат коските
Без нашите мускули, ние би се срушиле во голем куп коски. Само преку нашите мускули можеме да стоиме исправено и да се движиме.
Нашите мускули исто така придонесуваат за правилна стабилност на коските и зглобовите. Ако нашиот мускулен систем е слабо развиен поради неправилна диета или недостаток на вежбање, оштетувањето на зглобовите може брзо да се случи поради неправилно оптеретување и, во најлош случај, деформација на коските поради лошо држење на телото.
Затоа, стабилниот мускулен систем е секогаш дел од здравата коскена структура и заедничкиот систем!
Исхрана за здрави коски и зглобови
Значи, во вашата диета, мора да бидете сигурни дека сите три групи на вашиот мускулно-скелетен систем се снабдуваат со потребното. Минерали за коски, колаген за зглобови и јаглехидрати и протеини за мускулна маса.
Latелатин за зглобовите
Latелатинот може да помогне во третманот на остеоартритис. Предуслов за ова е, сепак, деловите од телото погодени од абење да имаат регенеративна 'рскавица.
Ако 'рскавицата е толку лошо носена или оштетена што повеќе не може да се обновува, желатинската терапија повеќе нема да помогне.
Geелатинот апсорбиран со капсулите е вметнат во 'рскавицата што сè уште е таму, но не може да направи чуда и да изгради нова' рскавица во зглобовите во области без 'рскавица.
Значи секој што страда од еден вид остеоартритис кој не е многу напреднат, може да ја подобри состојбата со желатин.
Не само за лекување на остеоартритис, туку Latелатинот е исто така корисен додаток на дневната исхрана за да се спречи оштетување на 'рскавицата на зглобот. Бидејќи ако зглобната 'рскавица е добро хранета, не е толку лесно да се оштети.
Latелатин за силни коски
Latелатинот исто така може да донесе значително олеснување на дегенеративните болести на 'рбетот и на тој начин да ја намали болката и да обезбеди поголема подвижност во секојдневниот живот.
Остеопорозата е најчестата болест на стареење на коските и влијае на многумина. Скршените коски се резултат на коски кои станале порозни поради болеста.
Во остеопороза, желатин може да обезбеди коските да останат поеластични, го намалуваат ризикот од скршеница на коската и помагаат да се намали болката.
Калциум за силни коски
Нашата мајка веќе ни рече дека калциумот е важен за здрави коски, за да нè убеди да пиеме млеко.
Но, самото млеко не може да ги зајакне коските, Калциумот може да се вгради во нашите коски само ако е достапен витамин Д3.
Вештачки се меша во некои млечни производи, но вашето тело може да го произведе само доколку му обезбедите УВ светлина, на пример за време на пладневна прошетка на свеж воздух или кафе на балкон.
Исто така, не треба да јадете производи од кравјо млеко за да добиете калциум! Производи од цели зрна, брокула, кеale или бадеми се здрави, вкусни извори на калциум!
Ако купите минерална вода, побарајте висока вредност на калциум и таму.
Мускулна здрава исхрана
Нашите мускули се составени од протеини. Затоа, нашата диета исто така треба да содржи протеини за одржување на мускулите.
Извори на протеини од зеленчук како грав, леќа, грашок и производи направени од такви мешунки се добро прилагодени за ова. Proteinsивотинските протеини обично се многу масни (помислете на сирење, колбаси, печење, ...), освен ако не се ограничите на посни млечни производи како кварк со малку маснотии.
Сепак, за правилно да ја храниме мускулната маса, потребни ни се јаглехидрати. Потребни им се мускулите како гориво за да можат да работат правилно и да обезбедат стабилна поддршка на нашиот скелет.
Здрави јаглехидрати се наоѓаат во производи од жито. Ако изберете производи од цели зрна, на чинијата имате и извор на калциум за вашите коски!
Движењето ги штити коските и зглобовите!
Редовно Вежбањето штити од дегенерација на мускулите, коските и зглобовите!
Изложеноста на светлина на притисок промовира стабилна коскена маса. Движењето ги одржува мускулите (или ги гради) и ги одржува зглобовите флексибилни. Значи: откако јадете здрави коски и зглобови, одете на прошетка со варење!