Шеќерот е штетен и нездрав! Или можеби не Дејвид Ленгауер
вашата корпа за купување
Во моментов нема производи во кошничката
од Дејвид Ленгауер | 02 јули 2018 година
Помина некое време откако не разгледавме последен пат исхрана. Бидејќи исхраната е многу важна за сè што е поврзано со фитнесот, денес има уште еден напис од оваа област. Имено за Тема за шеќер! Честопати се чита дека шеќерот е крајно нездрав или штетен. Но, тоа е навистина точно? Дали навистина не е дозволено да се јаде рафиниран шеќер воопшто без веднаш да се разболи сериозно? Токму затоа, ќе разгледаме неколку факти денес и ќе исчистиме некои срања на Интернет.
Што точно е шеќер во секој случај?
Кога зборуваме за шеќер, тоа е скоро секогаш т.н. Табеларен шеќер значеше Точното име за овој шеќер е сахароза. Сахарозата, односно шеќерниот шеќер, се состои од два различни градежни блока. Од една страна има гликоза, позната во бодибилдинг круговите како декстроза или гроздов шеќер. И од друга страна од фруктоза, исто така познат како овошен шеќер. При што овошјето или овошјето сè уште содржат други видови шеќер освен фруктозата.
Дали шеќерот навистина е толку штетен?
Сето тоа зависи! Ако имате нормална тежина и немате болести како што се дијабетес или други болести, тогаш е Шеќер полу лош. Затоа, заборавете на сите срање што често ги читате на Интернет и во весник. Сè додека сте здрави, неколку грама рафиниран шеќер тука и таму нема да ве убијат веднаш!
За луѓето со дијабетес или други болести, работите секако се различни. За овие луѓе, шеќерот може да биде навистина нездрав, па дури и навистина штетен.
Дали тоа значи дека како здрава личност едноставно можам да јадам 100гр шеќер на ден, Дејвид? Не!
Шеќерот не е толку нездрав за здравите луѓе, но е и така.
. тој е исто така било што освен оптимално! Како што реков, ако си здрав, малку шеќер нема да те убие веднаш. Како и да е, треба да бидете внимателни да не јадете тони шеќер. Тоа нема место во здравата исхрана што исто така ги промовира вашите перформанси на обука!
Еве мала листа на недостатоци на шеќерот:
1.) Рафиниран шеќер = празни калории или јаглехидрати. Шеќерот не е ништо друго освен чисти јаглехидрати. Не содржи витамини, влакна, минерали и сигурно нема секундарни фитонутриенти! Тоа точно не го прави исклучително здрав избор во споредба со другите намирници!
2.) Шеќерот не ве исполнува многу добро. Дури и во споредба со брзи јаглехидрати, како бел леб, шеќерот е многу тешко да ве наполни. Особено кога сте на диета, шеќерот обично дефинитивно не е на место!
3.) Шеќерот промовира кариес и ова ви дава полоши заби. Не треба да кажувам многу за тоа, нели? Никој не го сака тоа!
Шеќер: да или не?
Според мое мислење, рафинираниот шеќер изгуби нешто само во исхраната во мали количини, дури и ако не е навистина штетен или нездрав за мене сега. Во диета претежно избегнувам рафинирани шеќери што е можно повеќе поради слабата ситост. За време на фазата на наталожување, се грижам да не претерувам со слатки или шеќер, бидејќи сметам дека здравата исхрана е многу важна. Од друга страна, немам грижа на совест ако се почестам со лажичка сладолед или нешто друго за време на фазата на наталожување. Затоа што знам дека остатокот од мојата диета е секогаш многу добар.
Значи, она што го научивме денес е ова: Шеќерот не е толку штетен за здравите луѓе кои вежбаат како што често се тврди. Не можете секогаш да верувате во секое срање објавено на Интернет. Во здравата исхрана, шеќерот нема место во големи количини.
Кое е вашето мислење на оваа тема? Дали целосно избегнувате шеќер или од време на време јадете мали количини?