Исхрана за спортисти - Исхрана
Како треба да јаде спортист
За оние кои го третираат овој проблем на шега - одговорот е едноставен: "со уста!".
За оние кои ја разбираат важноста на прашањето, одговорот е исто така едноставен: избалансиран и оптимизиран.
Кои цели треба да ги постигне оптимизирана диета:
* мора да се изврши строго за засегнатото лице: „колективните“ режими за целиот тим можат да работат во период до 30 дена, а потоа да се бара интервенција (индивидуално прилагодување) на нутриционистот;
* да биде во согласност со преференциите во исхраната на личноста, со религиозните. па дури и со биоритам на поединецот; диета која не исполнува најмалку 50% од оваа цел има исклучително мали шанси да се следи, дури и ако е исклучителна;
* да се направи општ модел - образец - кој лицето на кое е упатено може да го следи до крајот на својот живот (со мали модификации);
* да се биде исклучително лесен за следење - да не се потребни посебни напори за набавка;
* да ја одржува здравствената состојба или да помогне да се подобри;
Кои цели треба да ги постигне балансирана исхрана:
* обезбедената енергија да биде што е можно поблиску до потребите на телото - за разумен временски период - оваа цел е тешко да се постигне, но не и невозможна, бара периодични прилагодувања - резултатот е одржување на оптимална тежина;
* диетата без напор мора да обезбеди рамнотежа помеѓу принципите на храна: јаглехидрати - протеини - липиди.
* диетата мора да обезбеди рамнотежа помеѓу храната од растително потекло и храната од животинско потекло;
* мора да постои рамнотежа помеѓу различните групи на храна - дури и ако сите нутриционисти сè уште не се согласуваат со оваа изјава;
Целите на диетата за спортисти:
* обезбедување биолошка поддршка;
* промовирање на здравјето и зголемување на спортските перформанси;
* ефективно создавање на режимот;
* објаснување за начинот на употреба;
* периодични прилагодувања - во зависност од еволуцијата - на 3 месеци (потребно) или на 6 месеци (вообичаено);
ПРЕТСТАВЕНИОТ МОДЕЛ Е ПРИМЕНЕТЕН НА СИТЕ - АКО И ДА ПРАВАМ СПОРТ НА ПЕРФОРМАНЦИЈА ИЛИ ЗАБЕЛЕШАЕ, ИЛИ Дури и за НЕСПОРТИ.
ЗА ИНТЕРЕСИРАНИТЕ - претставено е - како предлог: