Исхрана за спринтери (трчање)
Која би била најдобрата диета за спринтер? Секако дека знам нормални правила (без помфрит или слично), но која би била идеалната диета околу една недела пред натпреварот и што би било за време на дневниот тренинг?
1 одговор
Само јадете балансирана исхрана. Јаглехидрати во сложена форма како што се тестенини, цели зрна, ориз, компири, снегулки од овес. Зеленчук и овошје како снабдувачи на минерали и витамини и риба, мисиркино месо, живина, јајца, кварк со малку маснотии и/или производи од соја/мешунки, на пр. како извор на протеини со малку маснотии. Тоа е доволно.
слични прашања
Здраво, јас сум 13 и имам многу силни телиња. Сметам дека тоа е досадно затоа што изгледам како момче со тоа, понекогаш сум повеќе мускулест од момчињата и не познавам ниту едно 13 годишно дете со тој раст.
Сите мислат дека ова е генетско, но јас сум убеден дека можам да направам нешто во врска со тоа. Сега започнав да трчам, но тоа не прави многу добро. Можеби треба да ја сменам исхраната, не знам.
Би било убаво ако имате одговор на моето прашање.
Здраво, јас сум висок 168 сантиметри и добив тежина од 58 килограми до 68 килограми. затоа би сакал повторно да ги изгубам овие 10 килограми. Повеќе би сакал да сум од дома без многу уреди. (Имајте тера-бендови и хула-обрач). Секако дека би ја сменил и исхраната. Дали има некакви планови за обука дома некаде на Интернет, за да можете да се придржувате кон фиксни правила, кои секогаш лично многу ми помагаат? Однапред ви благодарам за вашите одговори. LG Кејт
колку пати тренингот неделно би бил идеален? какви вежби можам да направам дома (достапни тегови и еластични ленти)? како треба да изгледа диетата? Ако сакам по, може ли да јадам чипс итн. тогаш би имало слој маснотии на мускулниот слој и тогаш дното би било уште поголемо. или не и колку време ќе биде потребно за да ја достигнам мојата цел?
Вежбам мускули и фитнес тренинг за целото тело веќе 2-3 месеци (потешки вежби во последните неколку недели). Јас веќе видов одреден напредок. На пример, сега можам да се обесам со рацете на бандера, да се повлечам нагоре и потоа да ги истегнам нозете под агол од 90 ° (можен е и помал агол) или да се наметнам нагоре со рацете на две шипки или слично, а потоа истегнете ги нозете напред. Потоа држете го тоа неколку секунди. На надлактиците гледам јасно „задебелување“ на рацете (позитивно значење), но некако ми се чини дека стомачните мускули сакаат да се сокријат под слој маснотии.
Кога можам да бидам таму со А. видлив Очекувате промена? Не дека е поважно од тоа да станете посилни, но кое момче/млад човек не би сакал шест пакетчиња?: Д
П.С .: Не јадам претерано масно и не јадам месо секој ден како многу други.
Исто така, слушнав дека на моја возраст (скоро 16 години) не мора да обрнувате толку екстремно внимание на вашата исхрана (ако јадете прилично нормално).
Здраво на сите, откако се откажав од играње фудбал во еден клуб, добив идеја да играм американски фудбал.
Tryе се обидам да бидам краток ^^, затоа што морав да се движам многу често, никогаш немав можност да играм многу високо во фудбалски клуб, иако бев технички подобар од многу други, како што рече мојот тренер. Застанав поради повреда (дијагноза: splayfeet + без влошки = воспаление на надкостница). Јас сум прилично пргав и повеќе сум техничар кога станува збор за игра, главно играв надвор во средниот ред (РМ, ЛМ), но понекогаш и во нападот.
Веќе половина година не играм фудбал, но оттогаш, освен училишен спорт, сум бил во теретана 2-3 пати неделно и вежбав вежби за сила. Сега имам 73 кг/1,75 м и повеќе сум спринтер, но сега не сум во многу добра состојба за трчање, но релативно брзо се регенерирам.
Мојот проблем: Знам многу малку за фудбалот, па што се однесува до правилата и освен заокружување на Xbox, немам искуство: /.
Дали има смисла да се започне американски фудбал сега? ?.
Зарем не би било подобро за мене затоа што има и кратки паузи за брзо обновување ?
Каква улога можете да замислите за мене кога ќе започнам фудбал ?
Благодарам однапред:)
еј ^^ Па денес истрчав на 100 м за прв пат во една година. Денес сум 11,90 секунди. трчаше дали е добро дали може да постигнам нешто во спринт со ова време? Спринтер? благодарам однапред
Слушнав дека некои луѓе не јадат ништо после тренинг со цел да ги искористат преостанатите резерви на организмот. Се прашувам што носи тоа. Што да се јаде Дали има нешто особено важно или исхраната е тотално ирелевантна за аматерите?
Здраво дечки,
Слушнав дека како спринтер треба да тренираш под-максимална сила, дали може да ми помогнеш?
Здраво, имам натпревар за неколку дена (скок во далечина). Никогаш навистина не сум обрнал големо внимание на мојата диета пред натпревар, но би сакал да го сторам тоа сега. Дали знаете или имате сами искуства како да јадете во деновите пред и на денот на натпреварот? Ви благодариме за одговорите
Еј момци, имам 19 години и имав проблеми со маснотиите на колкот и градите околу 5 години како човек што се изговара! За мојот раст: Јас сум слаб, но немам цврст стомак, висок сум 2 метри и тежок околу 97 кг!
Се распрашав за нешто на Интернет и открив дека не поминува со тренинг на мускули! Нема да имам проблем да одам на џогирање, но не би сакал да ослабам повеќе и ако треба да ја сменам диетата, како? Во спротивно, би бил многу благодарен за понатамошни совети!
Во принцип, луѓето ги прават и двете. Болдер и тешки премини понекогаш се многу напорни и потребна ви е издржливост за да се искачите на долги патеки! како влијае ова на исхраната, затоа што на издржливоста му требаат многу јаглени хидрати и сила имаат потреба од протеини? Или, дали е важно во однос на исхраната или што би било добро?
Јас имам 19 години (М) и имам мала тежина, БМИ 17,3.
Мојот лекар ми препорача да јадам повеќе калории отколку што согорував еден до два месеци, вклучително и нездрави масти, итн., Што мислам дека нема да повредат.
Дали има смисла да се тренира во текот на оваа фаза?
Или треба да одам директно на „здрава“ диета и да вежбам.
Ова го прашувам само затоа што сега сум во критичната област на слаба тежина.
Инаку, секако би се префрлил на тренинг и здрава исхрана без едноставно јадење „многу“ за 1-2 месеци.
Кратко прашање, ако имате многу слаба тежина, што би било покорисно (M 18 J 55KG)
- Јадете многу (исто така нездрави маснотии, главната работа е многу, итн.) Со цел да постигнете нормална тежина за прв пат - ако е така, исто така тренирајте? или дали обуката воопшто нема корист со оваа диета.
2. Или вежбање и јадење балансирана исхрана
Ова го прашувам само поради тешката слаба тежина. Инаку би ја избрал опцијата 2.