Исхрана за внимателност на БКК за тело и душа
Јасно знаете колку е важна здравата, урамнотежена исхрана за општото здравје. Но, дали сте свесни дека диетата исто така ја одредува нашата психолошка благосостојба? Постојат многу индикации за ова.
Различни студии ширум светот покажуваат дека луѓето кои јадат здраво и богато со витамини не само што се чувствуваат подобро физички, туку имаат и поцврста психа. Една можна причина: квалитетот на исхраната го одредува составот на цревната флора и ова за возврат испраќа сигнали директно до емоционалните центри на мозокот. Многу научници ја поддржуваат тезата дека нашите црева делуваат како „втор мозок“ и имаат одлучувачко влијание врз нашиот емоционален живот и нашата перцепција на стресот. Покрај тоа, одредени микроелементи како триптофан, аминокиселина која е важна за формирање на хормонот на среќата серотонин, би можеле да играат улога: Тие имаат директен ефект врз мозокот и влијаат на нашето расположение. Свеж зеленчук и овошје, ореви и семиња, мешунки, билки, производи од цели зрна и високо квалитетни растителни масла ја формираат основата на здрава исхрана и се вистинска „храна за душата“.
Медитеранската кујна, која има репутација на особено здрава и, според студиите, е добра и за душата, е пример за холистичка исхрана: зеленчук, овошје, риба, ореви, мешунки, билки, производи од цели зрна и високо квалитетни растителни масла ја формираат основата.
Дозволено уживање
Исхрана за душата - многумина веднаш помислуваат на чинија тестенини, мирис на свежо печен колач или чоколадо што се топи во устата. Всушност, јадењето е сензуално задоволство во кое уживањето, амбиентот и добриот вкус не треба да се занемарат покрај адекватното снабдување со сè што ни треба. Она што е потребно е квалитет над квантитетот: Дали сум дарежлив со себе кога станува збор за мојата диета? Дали ми се допаѓа тоа што го јадам таму? Дали јадам редовно, свесно и со задоволство? Полека, со сите сетила? Дали обрнувам внимание на чувството на глад и ситост? Дали барам свежи, природни, квалитетни состојки? Зарем не си забранувам ништо, но уживам умерено? Оние што можат да одговорат на овие прашања со „да“ обично се во хармонија со своето тело и нивните навики на јадење.
Патем
Вода за мозокот
Дали знаевте дека дехидрираноста го зголемува стресот и облачните мисли? Многу луѓе едноставно ги забораваат наједноставните, но високо ефективни средства за поголема ментална благосостојба: пиење! Едноставно, сме повнимателни и поконцентрирани и можеме да заштедиме многу попуштање ако редовно посегнуваме по чашата со вода. Нашиот мозок има потреба од многу течности за да ги изврши своите многу комплексни задачи. Дури и мал недостаток на течности има негативен ефект врз главата, резервите на енергија и расположението. Особено е важно да пиете доволно под стрес и оптоварување. Околу два литра вода, незасладени билни и овошни чаеви или силно разредени прскалки - тоа е препораката.