Исхрана за време на бременоста Што можам да јадам IVI

Како идна мајка, настојувате деноноќно да сторите сé што е можно за да се осигурате дека вашето неродено дете е во најдобра можна здравствена состојба: Вежби за бременост, многу свеж воздух, секојдневен живот што е можно повеќе без стрес. Секако дека се исто така Диета и бременост тесно поврзани. Со голем број водичи и списанија, не е секогаш лесно да се следат работите. Што можам да јадам за време на бременоста? Која храна треба да ја избегнувам? Кои хранливи материи се особено важни за детето? Како експерти во областа на медицински потпомогната репродукција, за нас не само што е многу важно да ја исполните вашата желба за децата, туку и вие и вашето дете да поминете девет месеци што е можно поздраво. Во овој пост објаснивме сè што е важно за Диета во бременост.

Исхрана и бременост: поплава од информации

Се чини дека има нов хранлив тренд кај бремени жени секоја недела. Длабоко вдишете, бидејќи менувањето на планот за јадење на секои седум дена нема да направи ништо за вас или за вашето дете. Бидете сигурни да обрнете внимание на изворот на советите на оваа тема Диета и бременост дојди Ова е особено важно со Интернет-форумите и платформите. Ве советуваме да добиете информации директно од експерт. На следното закажување, едноставно прашајте ги гинеколозите совети за читање или добиете совет од некој наш специјалист за време на преглед во една од нашите IVI клиники.

Диета и бременост: овие митови можат безбедно да се заборават

Потеклото на некои митови кои се однесуваат Бременост и исхрана повеќе не може да се утврди. Другите препораки се едноставно негирани со напредните истражувања. Испитавме неколку митови за вас:

Бременоста и вегетаријанската исхрана не одат заедно:

Не е така. Не станува збор за концептот на вегетаријанска исхрана само по себе, туку за фактот дека ако не јадете месо, може да почувствувате недостаток на железо. Сè додека имате доволно јајца, млеко, млечни производи и риба, треба да можете да му обезбедите на вашето дете сите основни хранливи материи. Оние кои не јадат месо и риба имаат можност гинекологот да препише додаток на железо за да гарантира здраво ниво на железо во крвта. Ако не јадете риба или морска храна, треба да земате додатоци на омега-3 масни киселини.

Кафето е табу за време на бременоста:

Не, шолја или две кафе на ден не треба да му штети на вашето дете. Сепак, не постои унифицирана гранична вредност. Сè што е познато е дека голема доза на кофеин може да предизвика спонтани абортуси. Ако се состанувате со пријателите на кафе еднаш неделно, не треба да се чувствувате виновни.

Избегнувањето риба и јајца спречува алергии:

Овој мит, кој порано беше распространет, за жал е погрешен. Диетата не може да влијае на тоа дали детето развива алергии или не. Сепак, откриено е дека чадот од цигари и новите миленици со крзно можат да го зголемат ризикот од алергии кај неродени деца.

Идните мајки треба да јадат за двајца:

Друг мит за Диета и бременост. Апетитот може да се зголеми за време на бременоста, но сепак нема потреба да се јаде двојно повеќе. Наместо тоа, важно е да се јаде двапати подобро. Само од четвртиот месец, на жената и е потребна дополнителна енергија за бебето. Сепак, ова е само десет проценти, односно околу 250 калории повеќе на ден. Бремените жени, исто така, треба да обрнат внимание на висока густина на хранливи материи. Овошјето, зеленчукот, компирот и производи од цели зрна, особено имаат голем број вредни состојки.

Која храна треба да ја избегнувате за време на бременоста?

Да, има храна што не треба да биде на вашата листа за купување кога сте бремени. Еве список на храна што треба да се избегнува за време на бременоста:

Сурово месо и сурова риба:

Сурово месо и риба го зголемуваат ризикот од листериоза кај бремени жени, што може да доведе до компликации кај неродени бебиња, спонтани абортуси или предвремено породување. Од оваа причина, не е препорачливо да се јаде карпачо, школки, суши со сирова риба или предаторски видови риби, како што е туна за време на бременоста. Покрај тоа, некои видови риби содржат високо ниво на тешки метали или жива, што исто така може да биде штетно. Добро зготвената риба - особено лососот, сардините и харингите - се вредни извори на омега-3 масни киселини. Можете исто така да јадете конзервирана риба и многу свежа ролмопс без двоумење.

Сурово млеко и производи од сурово млеко:

Бидејќи сурово млеко или производи од сурово млеко, исто така, доведуваат до зголемен ризик од листериоза, истите треба да се избегнуваат за време на бременоста. Кога купувате млечни производи, внимателно прочитајте ги етикетите. Сирења направени од пастеризирано млеко, како што се сирење Едам, путер сирење и Гауда, како и тврди сирења со долги процеси на зреење како што е пармезан, сè уште може да се сервираат на маса.

Алкохол:

До денес, истражувачите не можат точно да кажат колку алкохол е штетен за неродено дете. Затоа, треба целосно да избегнувате алкохолни пијалоци. Токсините стигнуваат до вашето дете директно преку плацентата и оставаат трајно оштетување зад себе. Дури и една чаша вино може да има катастрофални последици. Ерго: алкохолот е апсолутно табу за време на бременоста.

Бидете внимателни со супер храна:

Колку и да ветуваат земјоделските култури од дождовните шуми од Централна и Јужна Америка, треба да ги добиете чиа семето, гоџи и какаото Диета во бременост не се заснова. Имајте на ум дека не постојат европски прописи за хигиена во земјите што растат и дека суперхраната често се третираше со пестициди со цел да преживее долги патишта за транспорт. Постои ризик од труење со храна. Сè додека консумирате доволно овошје и зеленчук, можете целосно да направите без таканаречена супер храна.

Која храна е особено важна за време на бременоста?

За време на бременоста, како и во нормалниот живот, балансираната исхрана е најдобра. Следната храна треба редовно да завршува на вашата чинија:

Овошје и зеленчук: Особено овошје и зеленчук кои се богати со фолна киселина. Овие вклучуваат јагоди, портокали, спанаќ, зелка, домати и компири.
Производи од цели зрна: крцкав леб, мусли, леб од цели зрна - здрави производи од цели зрна треба да се јадат секој ден во секој случај.
Мешунки: Грав од бубрег, соја и наут се особено здрави поради нивната содржина на протеини. Мешунките треба да бидат на менито најмалку еднаш неделно.
Морска риба: Бремените жени треба да јадат морска риба како лосос, скуша, харинга и треска еднаш или двапати неделно, така што мајката и детето се снабдуваат со важни омгеа-3 масни киселини.
Млечни производи: Освен производи направени од сурово млеко, сирењето, кваркот и млекото се дел од здравата исхрана Диета во бременост. Млечните производи направени од пастеризирано млеко обезбедуваат вам и на вашето дете калциум и магнезиум.
Вода и чај: Се разбира, идните мајки треба да пијат доволно - најмалку два литра вода дневно. Други здрави пијалоци се билни или овошни чаеви и сокови од сок без шеќер.

Диета, бременост и фолна киселина

Повторно и повторно ја читате таа фолна киселина во врска со Диета и бременост игра важна улога. Но, зошто е ова навистина така? Фолната киселина е витамин Б растворлив во вода, кој нашето тело не може да го произведе сам. Како и да е, ние сме зависни од фолна киселина за формирање на крв и метаболички процеси. Фолната киселина е од витално значење за одгледување на ембриони бидејќи е потребна за синтеза на градежни блокови на ДНК. Поради ова, тој е еден од најважните витамини во првиот триместар од бременоста. Недостаток на фолна киселина може да доведе до деформации кај нероденото дете. За време на бременоста, жените треба да консумираат 800 мг фолна киселина дневно. Најлесен начин да го направите ова е со мешање на здрав Диета во бременост како и таблети со фолна киселина се вклучени. Од 13-та недела од бременоста, храната со висока содржина на фолна киселина е повторно доволна.

Ако сакате да ја реализирате вашата желба за деца, треба да започнете да земате додатоци на фолна киселина веќе четири недели пред оплодувањето, така што ембрионот се снабдува со доволно витамини од самиот почеток. И диетата што содржи фолна киселина се препорачува по породувањето, бидејќи доењето предизвикува влегување на фолна киселина во крвотокот на детето. Внес на фолна киселина од 600 mg на ден, се препорачува на мајки кои дојат. Следната храна содржи важен витамин Б9:

мешунки
ореви
Зелен зеленчук: спанаќ, зелена салата, брокула, авокадо, аспарагус и друг зеленчук како што се домати, моркови, ротквица и бриселско зелје.
Germитни микроби и производи од цели зрна
Овошје како банани и портокали
Anивотински производи како жолчки, месо (црн дроб) и риба

Гестациски дијабетес: исхрана за погодените

Од 100 бремени жени, околу една четвртина е под влијание на гестациски дијабетес. Гестацискиот дијабетес може да се развие од 20-та недела од бременоста и се манифестира во форма на зголемено ниво на шеќер во крвта кај идната мајка. Гестацискиот дијабетес може да има две причини: зголемена потреба за инсулин или зголемена отпорност на инсулин. Бидејќи на жената и треба повеќе и повеќе енергија во текот на бременоста, ризикот од болест се зголемува, што обично исчезнува самостојно по раѓањето.

Гестациски дијабетес и диета се директно поврзани. Од една страна, неправилната диета може да го зголеми ризикот од развој на гестациски дијабетес, а од друга страна, засегнатите жени треба соодветно да ја сменат исхраната. Вежбањето и следниве совети можат да помогнат при покачени нивоа на гликоза План за исхрана на гестациски дијабетес:

Вашите дневни потреби за калории треба да бидат рамномерно распоредени во сите оброци (4-5 помали оброци)

дневно).

Започнете со појадок со малку хидрати. На пример, можете

Јадете јогурт со овошје, јајца или леб од цели пченица со шунка, сирење или лосос.

Како дијабетичар од бременост, треба да се фокусирате на зеленчук и

Вклучете млечни и месни производи со растителни влакна и малку маснотии.

Клиниките IVI имаат повеќе од 27 години експертиза во областа на медицински потпомогната репродукција. Во текот на вашите консултации или третман со нас, нашите специјалисти исто така ќе ве информираат за теми како што се Диета и бременост. Можете лесно да закажете состанок преку Интернет и да посетите една од нашите 70 клиники во 13 европски земји.