Исхрана за време на чистење на дебелото црево и црниот дроб - Марсел Шаде Марсел Шаде Напредно лично

Јадеме за време на чистење на дебелото црево и црниот дроб?

Во принцип, луѓето го поминуваат целиот ден правејќи работи штетни за цревата и црниот дроб: јадат премногу маснотии, премногу солено, премногу слатко и премногу премногу воопшто. Но, тој не јаде доволно други работи бидејќи неговата омилена храна нема витални материи, влакна и антиоксиданси. Во исто време, луѓето пијат погрешни работи (безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци, алкохолни пијалоци и сл.) И прават без вежбање, што би компензирало за многу нутриционистички грешки, целосно.

На крајот на краиштата, лицето е зачудено што одеднаш веќе не се чувствува толку добро. Го мачи:

Проблеми со варењето на храната, како што се надуеност, гасови, запек или дијареа од време на време
постојан замор
високи нивоа на маснотии во крвта, висок крвен притисок и проблеми со шеќерот во крвта
Болка во грбот
чешање
дамка кожа
главоболка
Автоимуни заболувања
Прекумерна тежина што не сака да попушти
и уште повеќе

Сите овие симптоми можат да бидат знак на преоптоварено црево и/или преоптоварен црн дроб. Со комбинираното чистење на дебелото црево и црниот дроб опишано овде, им давате на дебелото црево и црниот дроб можност да се опорават и да се регенерираат. Некои од вашите симптоми ќе се подобрат дури и при чистење. Другите ќе се збогуваат кога ќе завршите, но држете се до здравата исхрана.

Бидејќи многу луѓе се прашуваат како треба да јадат паралелно со лекот, ќе ги најдете следниве особено корисна храна за цревата и црниот дроб, како и примерок план за исхрана за 3 дена:

Храна за цревата и црниот дроб

Храна која е особено добра за цревата и црниот дроб и е вклучена во нашиот план за исхрана се следниве:

Ореви помогне на црниот дроб да се детоксицира.
Зелен зеленчук со лисја богати се со хлорофил, кој меѓу другото помага во детоксикација. исто така поддржано од токсини од мувла.
Авокадо активирајте го производството на антиоксиданти во организмот.
Ротквица, ротквица и зеле од брокула содржат сулфорафан и други гликозиди од масло од синап, кои се многу добри во промовирање на сопствената детоксикација и чистење на организмот.
артишок го штити црниот дроб од оксидативно оштетување и го стимулира протокот на жолчката.
Семиња од лен и чиа формираат големи количини на слуз кои ја штитат цревната лигавица од оштетување и овозможуваат нејзино обновување.
Бери обезбеди големи количини на антиоксиданти кои вклучуваат ги штити ткивата на цревата и црниот дроб од слободните радикали.
Куркума и ѓумбир го промовираат протокот на жолчката, имаат антиинфламаторно, црно-заштитно и антиоксидативно дејство.
лук го блокира складирањето на тешки метали во ткивото (дури и во мозокот) и со тоа го олеснува црниот дроб.
Чилиподобрување на вредностите на црниот дроб, спречување на лузни во црниот дроб и помагање при регресија на замастен црн дроб.
маслиново маслого штити црниот дроб.

Можете исто така да ги користите овие две намирници:

Зелен чај исто така го штити црниот дроб, на пр. Б. против хемикалии од чад од цигари. Секако, треба да изберете органски чај за да не дава повеќе токсини отколку што помага да се елиминираат.
Семиња од папаја поддршка на регенерација на црниот дроб (пет до шест сушени семиња дневно).

План за исхрана при чистење на дебелото црево и црниот дроб - 3 дена

На пример, нутриционистички план за време на чистењето на дебелото црево и црниот дроб опишан овде може да изгледа вака:

ден 1

појадок	Каша од ванила со лут сос од бери (со семе од чиа, ореви и многу бобинки)
Ужина/сок/зачинет пијалок	Протеински шејк од ананас и кеale (со авокадо, ѓумбир и антиоксиданс и кеale богато со хлорофил)
Ручек	Пропржете зеленчук со тофу
Ужина меѓу нив	Скршете го месото од авокадо, додадете кромид исечен на коцки, 1 лажичка сок од лимон, сол од билки, малку маслиново масло и разни зеле (ротквица, ротквица и зеле од брокула)
вечера	Супа од тиква со ѓумбир

2 ден

појадок	1 парче леб пријателски на цревата (со лен и семе од чиа) со зеленчук/шишиња (на пример, ширење цвекло) и стапчиња од зеленчук
Ужина/сок/зачинет пијалок	Зачинет чај за активирање на метаболизмот со ѓумбир и куркума
Ручек	шарено тенџере со зеленчук
Ужина меѓу нив	1 грст ореви (приближно 10 половини од ореви)
вечера	Основна супа од брокула

3 ден

појадок	Каша од просо
Ужина/сок/зачинет пијалок	Имунолошки бустер зачинет чај со ѓумбир и куркума
Ручек	Витална храна направена од цвекло, ротквица и алги и ореви со натопи во авокадо и - ако сакате - органски крекери или 1 парче леб што е интестинален (видете појадок на ден 2)
Ужина меѓу нив	Салата од артишок со домати од цреша
вечера	Морков-домат-зеленчук со ѓумбир со з. Б. Цела храна ориз или пире од компири

Планот за исхрана е дизајниран за сезоната есен/зима. Во лето, се разбира, избирате зеленчук што е сезонски.

Се разбира, можете да го прилагодите планот за да одговараат на вашиот вкус, вашите енергетски потреби и временското ограничување. Можете исто така да појадувате само со овошје, на пример, ако сакате. Можете да прескокнете закуски и да вежбате наизменичен пост. Може да јадете повеќе суров зеленчук - и ако имате време, можете да вклучите и свежо исцедени сокови. За да видите колку можете да бидете флексибилни, еве еден општ совет за исхрана со разни предлози за соодветните оброци.

Општи совети за исхрана за здрава исхрана при чистење на дебелото црево и црниот дроб

Општите нутриционистички предлози за диета при чистење на дебелото црево и црниот дроб се како што следува:

Појадок:

Овошје или овошна салата или
свежо исцеден сок од овошје или зеленчук или
зелено смути (рецепти за зелено смути) или
алкален мусли (на пример, алкално време од Алвито или една од вкусните мешавини за појадок од Исвари) измешана со пијалок од ориз или овес или само топла вода или
Тост од цели зрна со вегетаријанско ширење (на пр., Ширење од Цвергенвизе) и стапчиња од зеленчук (парчиња краставица, домати, ротквица, моркови итн.)
Повеќе идеи за појадок можете да најдете тука: Здрав и брз појадок или за напредни луѓе тука: Појадувајте основен појадок

Закуска:

Повеќето оброци споменати за време на појадок, секако може да се користат и како закуски, како што се: Б. свежо овошје, зелено смути или мусли.
Алкална закуска е исто така идеална, за која ќе најдете предлози што можете добро да ги подготвите дома и да ги носите со вас на работа: алкални закуски и здрави закуски

Ручек:

Салати: голема салата направена од зелен лиснат зеленчук (зелена салата, радикио, шеќерна хартија, зелена салата, често комбинирана со бела зелка, црвена зелка и сл.), Доколку има диви растенија (глуварче, мелен старешина, хлебните, топење, пурпун и др.) Или билки и домашни садници . Треба да се користи и ситно рендан зеленчук од корен или клубенот (на пример, цвекло, пашканат, ротквица, колераби, целеријан, итн.). Вториот може да се подготви и како посебна салата.
Салатите се прават со прелив од сок од лимон, свежо исцеден сок од портокал или јаболков оцет и ладно цедени масла со висок квалитет (коноп, ленено семе или маслиново масло), ако сакате, снегулки од алги (на пр. „Алги за салати“ во трговијата со природна храна) и морска храна, билки -, сол сол или мешавина од коприви и зачини.
Или супа од зеленчук
Или зеленчук на пареа со страна без глутен како што е Б. Компири, сладок компир, костен, просо, хеuckда, киноа, палента од пченка, тестенини без глутен итн. (Тука ќе најдете основни јадења од зеленчук и тука основни јадења од компир)
Ако брзате, тука ќе најдете многу предлози за здрав и истовремено брз ручек: Здрава храна за оние што брзаат

Вечера:

Вечерата треба да биде лесно сварлива чинија, на пр. Б.