Исхрана за време на доење со тематска продавница - аптека за нарачка на медпекс
Кога доите, бебето секогаш добива точно потребна мешавина на хранливи материи. Млекото се произведува на таков начин што бебето оптимално се снабдува со протеини, лактоза, имунолошки супстанции, калциум, железо, цинк и бакар. Но: Совршено е логично жените кои дојат да размислуваат за сопствената диета додека дојат, како што беше за време на бременоста, бидејќи постои тесна врска помеѓу исхраната на мајката и детето. Во основа, сепак, тешко дека има храна што е исклучена од самиот почеток.
Со зголемена потреба за енергија за време на доењето од околу 600 kcal, треба да продолжите да јадете здраво, разновидно и избалансирано. Handубовните рачки од бременоста сега се снабдувачи на енергија. Бидете сигурни дека јадете производи направени од млеко и цели зрна што содржат протеини, витамини и минерали и јадете многу свежо овошје и зеленчук, како и малку сладост и маснотии. И: пијте многу! На телото му требаат доволно течности за да произведе млеко за бебето.
Две порции масна морска риба неделно обезбедуваат омега-3 или омега-6 масни киселини. Месото со малку маснотии обезбедува протеини, цинк, железо и витамини од групата Б.
Млечните производи ја покриваат зголемената потреба за протеини и обезбедуваат јод, витамини Б12 и Б2 и се неопходни за вегетаријанците. Говедското месо обезбедува снабдување со протеини, железо и цинк. Производите од цели зрна го збогатуваат млекото со витамини од групата Б. Овошјето како диња, манго и ананас содржи витамин А за развој на органи на бебето и против подложност на инфекција. Бебето исто така има потреба од повеќе витамин Ц (на пример, во портокали и мандарини). Малините и јагодите обезбедуваат железо и фолна киселина.
Ако бебето има гасови, како на пр Б. Лук, кромид и зелка, откријте што работи подобро за тоа. Брокулата, анасон, грозје, јаболка и банани обично се добро толерирани.
Патем: Она што го јадете може да влијае на подоцнежните вкусови на вашето дете!
Кофеинот и тееинот се распаѓаат побавно од бебето, па затоа треба да бидете претпазливи кога ќе ги консумирате за да не го направите бебето нервозно и немирно.
Ако доите, треба да избегнувате алкохол. Цигарите не го оштетуваат само производството, туку и квалитетот на млекото.
Како заклучок, може да се каже дека правилната диета за време на доењето има многу врска со испробувањето! Во секој случај, мајчиното млеко е најдобриот начин за снабдување на бебето со сите хранливи материи и антитела што му се потребни. Ги содржи сите неопходни хранливи состојки за оптимален развој на бебето и се прилагодува на соодветната возраст на детето. Исто така, содржи многу антитела кои го зајакнуваат имунитетот.
Потребата од фолна киселина останува зголемена и по бременоста, дури и за време на доењето, како резултат на брзиот раст на бебето во неговата прва година од животот. Јодот и омега-3 масната киселина DHA се клучни за понатамошниот развој на мозокот и очите.