Исхрана за здрава бременост!

Првата мисла, од моментот кога ќе дознаете дека сте бремени, ќе биде дека отсега ќе мора да јадете за двајца. Не е така! И покрај сите несакани совети добиени од сите (бремени или не), треба да знаете некои основни правила во врска со правилната исхрана за време на бременоста.

Пред сè, треба да знаете дека здравата исхрана треба да започне пред да забремените. Да се има добро развиен план за исхрана не само што ќе ги зголеми шансите за здраво зачнување, туку и ќе му помогне на вашето тело да се справи со промените инсталирани со бременоста.

Обезбедувањето оптимална исхрана за време на бременоста е она што најдобро можете да го направите за вашето бебе. Лекарот ќе ве посоветува што да избегнувате (колбаси, вишок кофеин, меки сирења, алкохол и сл.), Но малкумина ќе ви дадат детален совет како да го покажете вашиот план за исхрана.

Диета со малку маснотии - не толку добра!

Телото на жената всушност „гради“ цело човечко суштество за време на бременоста, и затоа и требаат многу квалитетни ресурси за да го поддржи малото суштество - особено протеини, добри масти, зеленчук и овошје и одредени додатоци кои и може да ги земе од храна.

Категории на храна на кои треба да се фокусирате:

Дефинитивно ќе размислите што да избегнете:

- кафе: најдобро би било да се ограничите на една шолја кафе на ден (што е можно послабо);

- преработена храна: избегнувајте несакани хемикалии од преработена храна, бидејќи студиите покажаа дека во течностите кои циркулираат во папочната врвца има до 200 хемикалии од овој вид диета;

- шеќери: не се најдобри избори за храна за време на бременоста, а кај некои жени дури можат да предизвикаат проблеми. Заменете ги слатките закуски со зеленчук и овошје. Тие се многу поздрави.

Додатоците за бременост треба да се прилагодат на потребите на идната мајка и треба да ги препише лекарот по бременоста.

Основни додатоци се:

Пробиотици,
Омега 3,
Витамин Д.,
Фолна киселина,
железо,
калциум.

Не е многу тешко да се одржи здрав план на исхрана, особено кога размислувате за здравјето на вашето бебе, што ќе ви даде уште поголема доверба во она што сакате да бидете или да станете малечко.

Да не заборавиме што вели Мартин Линдстром: "Вие сте она што го јаде мама!".

Андра Григоре
Кинетотерапевт,
Медицински спа центар Дел Мар