Исхрана за зглобовите Што треба да внимавате на Оптовит
На народен јазик е речено „Ако се одмориш, 'рѓосуваш!“. Оваа изјава е точна и се однесува на вежбање во секојдневниот живот и спортот. Но, што е со исхраната и нејзиното влијание врз зглобовите? Се разбира, диетата има влијание врз здравјето - и луѓето со ревматизам или остеоартритис исто така можат да имаат корист од ова на насочен начин.
Принципи на здрава исхрана
Правилната диета помага да се ослободат зглобовите. На крајот на краиштата, прекумерната тежина е еден од најважните фактори на ризик за развој на артроза. Секој кој има прекумерна тежина треба да ја намали телесната тежина со промена на исхраната.
Но, тоа не е сè што можете сами да направите: Одредена храна содржи супстанции што можат да промовираат воспаление. Ако почитувате неколку важни основни правила, исто така можете да влијаете на текот на вашата болест преку диета. Промената во менито може да направи голема разлика - зглобовите ќе ви се заблагодарат за тоа.
На обичен јазик: основата на здравата исхрана за пациенти со болки во зглобовите се храна од растително потекло. Покрај многу зеленчук, салата, компири, ориз и овошје, млечни производи со малку маснотии, исто така, треба да бидат на менито секој ден. Најдобро е редовно да јадете риба со многу маснотии, проверете дали се користат висококвалитетни масти и масла и дека грицкате ореви, јадра и семиња помеѓу нив.
Препорачливо е да се избегнуваат масни месо и колбаси колку што е можно - посно месо може да се консумира во умерени количини за да се обезбеди балансирано снабдување со хранливи материи.
Особено корисни се маснотиите и маслата кои содржат голем дел од омега-3 масни киселини. Овие вклучуваат, на пример:
- ленено масло
- Масло од перила
- Ореово масло, масло од репка, семки од тиква и
- Масло од соја
Подобро да се фати овошје и зеленчук: Зошто премногу животински масти можат да ги оштетат зглобовите
Оние кои јадат многу месо и шеќер го зголемуваат ризикот од болести на зглобовите на долг рок. Се повеќе се формираат воспалителни гласници, кои со текот на времето можат да ги оштетат зглобовите и другите органи. Храна од животинско потекло содржи масна киселина која е почетен производ за воспалителни гласници - т.н. арахидонска киселина. Оваа масна киселина се наоѓа само во храна од животинско потекло.
Производи со многу маснотии и колбаси, путер, крем, маст и сирење се особено богати со арахидонска киселина. Ако се формираат премногу воспалителни гласнички супстанции, ова го поттикнува перцепцијата на болка и воспалителната реакција, што може да ги оштети зглобовите. Дали ова значи дека од сега треба да станете вегетаријанец и да имате строга диета со малку шеќер? Не Во принцип, целата храна е дозволена - но во умерени количини.
Дури и малите промени честопати можат да направат голема разлика во однос на здравјето на зглобовите. На пример, започнете го денот со здрав појадок, како што е мусли направен од снегулки од цели зрна, свежо овошје и ореви.
Витамин Е како компонента на здрава исхрана
Зглобовите, како коските, се живо тело, кое постојано се обновува. Витаминот Е има антиоксидативно дејство и со тоа ги штити клетките на нашето тело од напад на слободните радикали.
Доволно снабдување со витамин Е е особено важно за воспалените зглобови, бидејќи зголеменото формирање на слободни радикали и како резултат на недостаток на витамин Е може да ги влошат заедничките проблеми.
Покрај тоа, витаминот Е ја инхибира конверзијата на арахидонска киселина во гласнички супстанции кои го загреваат воспалителниот процес. Исхраната богата со витамин Е може да помогне во намалувањето на таложењето и ширењето на отоци, болка и абење на зглобовите.
Кога има смисла нутриционистичката терапија?
Болка во зглобовите, оток и чувство на топлина се типични знаци на воспаление. Ако сте подложени на медицински третман за артроза или друга болка во зглобовите, вашиот лекар може да издаде рецепт за нутриционистичка терапија. Трошоците за амбулантска нутриционистичка терапија се делумно или целосно покриени од компаниите за здравствено осигурување. Компаниите за здравствено осигурување имаат и списоци на етаблирани нутриционисти и нутриционистички терапевти со одобрение за здравствено осигурување.