Исхрана Златната диета од Мајкл Фелпс - ФОКУС онлајн
Американскиот пливач јаде до 10 000 калории секој ден. Другите би пукнале со тоа. Тие му носат на чудесниот спортист еден по друг златен медал.
Фигурата на пливачката starвезда Мајкл Фелпс изгледа како од друга планета, со тесни колкови и неверојатно мускулесто торзо. Нема трага од маснотии. Тој јаде многу пица, тестенини и пржени јајца - до 10.000 калории на ден, рече 23-годишникот во едно интервју. Сите други минуваат низ животот на диета како Мишелин. Најуспешниот олимпиец на сите времиња - тој веќе пливаше пет златни медали пред полувремето во Пекинг, шест од овие плакети од Атина 2004 година се дома - едноставно остава калории во вода.
Никој всушност не создава 10.000 калории
Спортската медицина, сепак, се сомнева дека тој навистина јаде од 8.000 до 10.000 калории секој ден. Лесли Бончи, нутриционист од Универзитетот во Питсбург, вели: „Речиси е невозможно да се јаде толку многу во еден ден. Би бил зафатен цел ден. “Експертот за спортска исхрана проценува дека Мајкл Фелпс всушност троши околу 6.000 калории, три пати повеќе од просечното барање. Но, според нивните пресметки, мажот висок 1,92 метри 90 килограми согорува и 1.000 калории на час кога тренира или се натпреварува.
Планини со здрава храна
Диетата „Мајкл Фелпс“ ги воодушевува неговите сонародници, кои постојано се повикуваат да внимаваат на количината што ја јадат. Во сите спортски програми, репортерите не само што гордо ги известуваат чистите неверојатни достигнувања на нивниот млад национален херој. Тие исто така наведуваат сè што јаде за појадок: три сендвичи со пржени јајца и друг омлет, зелена салата и домати со пржен кромид и мајонез, сад со каша, три парчиња сладок тост и три палачинки од чоколадо - ова е списокот што го погази Боб Костас од телевизијата НБЦ долу зачудено.
Лесли Бончи го проценува овој почеток на денот со добри 3000 калории, но без да знае детали за големината на порциите. Младиот човек во никој случај не ја лоцира храната по случаен избор. Од нутриционистичка гледна точка, овој појадок со моќност е точен, објаснува експертот: Повеќе од половина од енергијата доаѓа од јаглехидрати, 15 проценти од протеини и 35 проценти од маснотии. Кога лебовите на Мистер Фелпс се прават од цели зрна и јајцата се пржат на здраво масло (на пример, масло од репка), оброкот за еден спортист е скоро совршен. Речиси, затоа што лекарот промаши овошје на списокот за појадок.
Типичен ден на Фелпс: јадете, пливајте, регенерирајте се
Така што целата оваа храна не го оптеретува пливачот толку многу, што е поверојатно да потоне како камен наместо да ги руши светските рекорди, неговите супервизори обрнуваат внимание на оптималното време на јадење, пливање и фази на опоравување. Во Пекинг ова е посебен предизвик за пливачите бидејќи многу натпревари се одржуваат наутро. „Во рок од 15 минути по напорната трка, Мајкл Фелпс треба да има закуска составена од две третини јаглени хидрати и една третина од протеини“, препорачува Лесли Бончи. Оваа мешавина е идеална така што процесот на закрепнување на стресните мускули започнува брзо. Еден до два часа подоцна следи вистински оброк. Пица, тестенини, јајца ...