Исхраната мора радикално да се смени од една во друга сезона! Весник „Униреа“
После фаза на полнење со месо и маснотии во зима, следи потрошувачка на светло обоена, сочна и хранлива храна
Здравата исхрана бара план, цел и напор да вклучите разновидна храна во оброците. Повеќето луѓе не вклучуваат точна количина на хранливи материи во секоја група на храна и на тој начин предизвикуваат нерамнотежа во организмот. Важно е да се обрне внимание и на квантитетот и на квалитетот на храната што ја јадеме секоја сезона. Март го прави преминот од студената во топла сезона. Денот станува подолг, температурите растат, сè е поживописно шарено и полно со енергија, сè оживува. Не само што времето се менува надвор со сезоната, туку можеме да кажеме и дека целиот живот на земјата. Како дел од природата што нè опкружува, нашето тело исто така претрпува промени затоа што се прилагодува на околината. За подобро разбирање на функционирањето на нашето тело во разликите во годишните времиња, презентирам некои разлики.
Прочитајте исто така: Пораки од 8 март
Пролет и лето - долги и пријатни денови
„Алармирани сме за поголем број часови, вклучени во неколку активности, од кои сите бараат зголемен внес на калории. Пожелно е да се јаде „енергична“ храна лесно сварлива и богата со хранливи материи. Можеме да споменеме овошје, ориз, компири, житарици и нивни деривати за да обезбедат енергија на организмот. Додека потрошувачката на месо и маснотии треба да се намали, но не и исклучена! За да се обезбеди потребниот протеин, неопходен за регенерација на ткивото, во овој период се наведува посно месо како риба, живина и говедско месо. Намалувањето на протеините од животински извор ќе се компензира во овој период со присуство на растителни протеини: грашок, леќа, наут, ориз, грав итн. Присуството на овошје, зеленчук и зелена боја во исхраната е задолжително во овој период. На телото му треба витаминизација по студената сезона во која беа присутни во мал број. Тука ги споменуваме и зголемувањето на температурите, кои го водат телото до губење на течности и, заедно со нив, витамини и минерали. Така, присуството на овошје е добредојдено околу двапати на ден “, рече тренерот Лучијан С.Николеску.
Прочитајте исто така: 8 март подароци