Исхраната на 2-годишното дете

Не брзав да започнам со диверзификација со моето девојче и за тоа и благодарам на примарната педијатарка Ана Калцер, од која научив колку се важни првите шест месеци за развојот на дигестивниот систем кај децата. Од друга страна, си реков дека ќе имам доволно време да готвам сè што знаев и да пробам стотици здрави и вкусни рецепти за најмалите; немаше смисла да брза и да ја принудува да порасне. Годините поминаа и, како што предвидов, малку бев од идеи. Јадењето на 2-годишно дете не е лесна задача за мајките. За среќа, го открив советот на педијатарот Делиа Чира, кој има и интересен блог, за тоа како и како да ги нахраниме каприциозните малечки.

Така дознав дека менито на едногодишно дете не се разликува многу од оној за двегодишни или тригодишни деца. Но, многу важно, навиките во исхраната на родителите силно влијаат на кулинарските преференции на најмалите. Затоа, бидете внимателни што јадете вие и тато, бидејќи исхраната на 2-годишно дете е клучна. Па дури и по оваа возраст, бидејќи е откриено дека откако детето ќе наполни четири или пет години, родителите повеќе не почитуваат многу од принципите на здрава исхрана. И тоа е само чекор за слабеење. За да знаете што значи нормална тежина за децата, земете во предвид дека, во просек, тие растат за 200-250 грама месечно, соодветно за 10-12 сантиметри годишно.

Прочитајте исто така "Моето дете не јаде!" и дознајте го советот на познатиот педијатар Карлос Гонзалес за мајките на деца кои одбиваат храна. Детали ОВДЕ.

Исхраната на 2-годишното дете, пресметана според формулата 100 калории/кг тело/ден

Педијатарот вели дека на малите од една до три години им требаат 100 калории/кг телесна тежина на ден, односно ако детето тежи 12 килограми, би било препорачливо да јадете храна во вкупна количина од 1.200 калории на ден. Добро, нема секогаш да ги броите калориите и да ја мерите храната, како да сте на диета. Овој процент е индикативен. Ако малиот јаде добро, е активен и забележувате дека се развива нормално во висина и тежина, не треба да се стресите премногу со калкулаторот. Во најдобар случај, имајте на ум дека порцијата на малото треба да биде колку четвртина од делот на Тато и третина од порција на мама.

Избегнувајте колбаси!

Комерцијални производи од колбаси, богати со бои, адитиви и ароми, но и засилувачи на вкусот, како што е натриум моноглутамат (Е-621), нема што да бараат во исхраната на 2-годишно дете. Всушност, ниту едно дете не треба да се става на маса. Тие содржат мала количина месо и тоа направено од кожа, органи и скржави, па затоа хранливата вредност е доведена во прашање. Исто така, од менито се ограничува, па дури и се отстранува мелено месо, топено сирење, маргарин и колачи, бидејќи тие содржат многу маснотии и тешко се варат.

Кој е оброкот на малото?

Менито на двегодишно дете треба да се подели на пет нееднакви оброци, односно три главни оброци и две закуски. Така, појадокот треба да има пропорција од 20-25% од дневното мени, првата закуска - 10-15%, ручекот - 30%, втората закуска - 10-15% и вечерата - 20-25%. Сите оброци мора да вклучуваат храна од петте групи на храна, соодветно: во групата I се млечни производи, во група II се месо, риба и јајца, во група III животински и растителни масти, добри за бидејќи обезбедува есенцијални масни киселини, во групата IV спаѓаат житарките (пченица, 'рж, пченка, јачмен, овес), кои му даваат енергија на детето, а во последната група спаѓаат овошје (максимум 150 грама на ден) и зеленчук ( до 300 грама на ден).

Не сакате зеленчук? Обидете се да најдете начини да послужите јадења од зеленчук што е можно попривлечно за малото. Смешно јадење е исто така вкусно. Можете да ги претворите во ролни, пудинзи, крем супи и пире. Измислете играчки со војници од морков или краставица и изградете животински фигурини на чинија.

Дополнителни совети

Многу е важно да се почитува распоредот на оброци и да се јаде заедно, на маса, не пред ТВ или за време на некои активности, односно додека тој гради замок од парчиња лего, вие се мачите да му дадете неколку лажици јогурт. Ако не сака да јаде супа, на пример, не обидувајте се да и дадете нешто друго - обично мајките попуштаат на претпочитањата на малите и им даваат издувања и повеќе за да грицкаат. Избегнувајте да му кажувате дека ако јаде, сепак ќе го однесете во паркот, да си игра. Системот за награди не е здрав, бидејќи му овозможува на малото да ве уценува. Знајте дека на двегодишна возраст тој е доволно добар да влијае на неговите родители да го добијат она што го сака.

Ако овој напис за исхраната на 2-годишно дете го најдовте корисен, ЛАЈКЕ на нашата страница на Фејсбук, каде што ќе можете да најдете други статии кои се барем исто толку интересни.