Исхраната на Демис Русос
Вака изгледаат диетите од 1200 калории
Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.
Како да имате дисоцирана диета цела година
Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.
Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета
Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.
Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија
Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.
Апелирам до сеќавањето на оние што сте го слушнале и виделе одличниот пејач, сега сте искрени, зарем немавте проблеми со телесната тежина? Дали направив нешто погрешно !? Така секогаш сум го гледал. Но, дознав дека Демис Русос изгубил тежина. Нема шанси !? Навистина, дали навистина изгубил тежина или е лага? Не господине, дозволете ми да ви кажам, тој навистина изгуби тежина.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Вака неодамна се обидов да убедам пријател да ја слуша пејачката. Не можам да ги репродуцирам точно нејзините зборови, осврнувајќи се на многу килограми на пејачката, на кои нејзиното будно око не им прости. Ако сте поминале низ слична ситуација во одреден момент од животот, почувствувавте дека проблемот е многу поголем од неколкуте килограми од самиот почеток, а неможноста да се реши целата оваа ситуација ве натера да помислите дека повеќе не сте важни за оние во Се колнам и светот полудува, прочитајте што може да ви понуди диетата на Демис Русос.
Анализирајте го вашиот проблем, видете дали диетата вклучува храна што ве прави среќен, ако не е премногу драстична и откако ќе добиете ок од докторот, пробајте. Како може да изгуби тежина или поточно да ги користи услугите на козметички хирург? Ова е едно од прашањата што ги има усните на многумина од вас, и ставајќи се на ваше место, ќе ви дадам секаква причина да верувате дека Русос навистина изгубил тежина и не направил операција за да се ослободи од вишокот маснотии преку ноќ.
По кратка анализа на диетата, сè што можам да ви кажам е дека е создадена со почитување на сите канони на здрава. Планот за диета содржи: три главни оброци и три закуски. И по едноставна пресметка, излегуваат шест табели. Служењето повеќе оброци полесно го смирува чувството на глад, јаде помалку и ја зголемува стапката на метаболизам. Метаболна стапка? Да, тоа е, стапката со која метаболизмот согорува калории полесно. Диетата се базира на потрошувачката на: овошје, зеленчук, млечни производи и посно месо. Не е доволно да се служат мали и чести оброци, важно е и што ќе изберете.
Мени за диети
За појадок можете да послужите: свеж сок од грејпфрут или варено јајце. И за пиење, заменете го кафето со билен чај или многу слабо кафе (можете да го засладите со многу малку шеќер, освен со шеќер). Глад се чувствува во стомакот и одеднаш доаѓа досаден шум. Се разбира, време е на масата.
На првата закуска (во 11.00 часот) од денот можете да уживате: парчиња сирење или јогурт (малку маснотии). А, за оние од вас кои го сакаат освежителниот вкус на свеж зеленчук, можете да консумирате неколку стапчиња од целер. Дури и ако сте јаделе и чувствувате дека не ви е доста, дека образите ви трнат и вознемирениот звук се слуша на најоддалечената хемисфера на мозокот, можете да пиете малку вода и да почекате до пладне.
Времето за ручек конечно пристигна. Може да послужите: зелена салата (или зеленчук, вие одлучувате за која, покрај тоа, може да послужите онолку колку што сакате). Зеленчукот може да се бари на пареа (со многу малку сол) или суров. Од групата зеленчук може да послужите: зеле од Брисел, боранија, брокула, спанаќ, целер, краставица, зелена салата и др. Општо, варениот или парен зеленчук не предизвикува интерес кај нашите пупки за вкус, па затоа за да го стимулираме апетитот, мора да создадеме фасцинантна слика во нашата чинија. И, ако тоа не успее, користете неколку трикови (сок од лимон и оцет) за да додадете дополнителен вкус.
Следната закуска (во 16.00 часот само ако сте гладни) треба да се состои од: маслени јогурт, сирење или стапчиња од целер. Вечера (какво олеснување! Бевте гладни, нели?) Мора да биде вистински празник. Можете да уживате: пилешко (скара или варено, без кожа и сол). И бидејќи пилешки бифтек е сосема тривијален, диверзифицирајте го вкусот додавајќи протеински сос од пилешко (бел сос со сирење или јогурт).
Можете да имате закуска четири пати неделно пред спиење. Ако мислите ве доведоа до голем дел помфрит, размислете за тоа, ќе служите само пастеризирано млеко. И секоја вечер ќе служите чај од билки. Откако изгубивте неколку килограми (само вагата е ваш сведок, нели?) Променете ја вашата диета малку. Смирењето не е драматична промена. Така, овошјето ќе се јаде само за појадок или ручек, но ќе се сервира одделно, 3 часа по сервирање на протеински оброк.
И почекајте два часа до оброкот/ужина ако сте служеле овошје, богато со киселина (ананас, јаболка, јагоди). Појадокот ќе биде успешно вклучен: јајца или леб од соја. Зеленчукот ќе се сервира само за вечера. Beе се сервираат само сирења со малку маснотии (20% маснотии).
Основни правила
Доколку сакате да послужите месо (колку што сакате), вклучете зеленчук во менито (онолку колку што сакате), но оваа комбинација на храна нема да јаде леб или други житни култури. Не е целосно забрането да консумирате маснотии (дури и заситени, на пример путер), но се препорачува да ги консумирате во мали количини, а не со каква било храна (на пример, леб со путер, затоа што ве дебелее). Ниско протеини (бело месо, дури и посно црвено) ќе се јаде со зелен зеленчук. И само млечни производи. Reитарките нема да се комбинираат со месо, туку со зелен зеленчук.
Со цел диетата да вроди со плод, потребно е да се сервираат оброци според распоредот, со што се спречуваат сите огромни делови, кои доаѓаат да го смират гладот. Служете едноставни менија без премногу сосови. Обидете се колку што можете да служите оброк со зеленчук и овошје барем еднаш на ден. Не заборавајте за хидратација.
Консумирајте само минерална вода (промена на брендот од време на време). Нема да се консумира алкохол, кафе или шеќер. Шеќерот ќе биде заменет со вештачки засладувачи. Ако вашата диета изгледа малку драстична, земете додатоци базирани на минерали и витамини. Овошје богато со киселина може да се јаде на секои три дена. Дали се чувствувате уморни? Диетата може да биде малку драстична за вас, најдобро е да се сервира една лажица мед (но не пијте ништо после тоа). Демис Русос ја задржа оваа диета и се збогуваше лесно од 47 килограми во рок од една година (поточно за 7 месеци).
Дури и ако резултатите што ги очекувате се одложени, подобро е да бидете жртва на драстични диети, за кои се знае дека имаат несакани ефекти. Дали сте трпеливи, дали истраете? Тогаш ги имате сите сили да ја завршите диетата. Добро е диетата да биде надополнета со лесна програма за вежбање и лесно да се зголеми делот од јаглени хидрати, така што сè ќе се закити со успех.