Исхраната на грчкиот монах што ви помага да изгубите 10 кг за 7 дена - цвет од вар
Експертите велат дека диетата на грчкиот монах е клучот што ви помага да имате тенок струк и младо тело. Оваа диета ги отсликува навиките во исхраната на верните православни свештеници на Света Гора, кои живеат 10 години подолго од просечното општо население.
Постојат неколку аргументи во прилог на оваа таканаречена диета. Атоските манастири се едни од најздравите заедници во светот. Монасите тука живеат многу долг живот, често заштитени од болести како што се рак, кардиоваскуларни болести, дијабетес и Алцхајмерова болест.
Исто така, овие монаси живеат, во просек, 10 години подолго од грчкото население. И медитеранската диета и деновите на пост, во иста мера, придонесуваат за слабеење. И што е најважно, исхраната на грчкиот монах нагласува дека не треба да одржувате диета во која да броите калории.
Што повлекува „диетата на грчкиот монах“?
Иако нема потреба да ги поминувате деновите во молитва или да размислувате за направените гревови, најновите рефлектори препорачуваат луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета да ги следат навиките на исхрана на православните монаси на Света Гора.
Овие религиозни луѓе јадат медитеранска диета која се состои скоро исклучиво од непреработена храна, свежа храна со малку маснотии и, во исто време, се вработени во посни денови - периоди кога монасите драстично го намалуваат внесот на калории на и испразнете го умот од секоја нечиста мисла.
Монасите очигледно прават нешто како што треба во целиот овој процес, бидејќи е откриено дека тие живеат 10 години подолго од обична личност во Грција и имаат тенденција да бидат потенки, да имаат младешки воздух и добар тон.
Сите овие информации беа презентирани во новата книга, Планинската диета Атос, напишана од Ричард Стори, Сју Тод и Лоти Стори; диеталниот план што го создадоа има за цел една цел - да го елиминира концептот на „диета“ и, наместо тоа, да ја подели неделата во три категории дена: три дена умереност, три дена пост и еден ден гозба; овие денови можат да се менуваат во текот на секоја недела, така што планот за исхрана се прилагодува на начинот на живот на секоја личност.
3-те фази на „диетата на грчкиот монах“
а) За време на три дена пост, ќе се откажете од сите млечни производи, риба, месо, алкохол, јајца и масло, усвојувајќи мали порции овошје, зеленчук, ореви, семиња и грав.
б) Денови на умереност Тие ви дозволуваат да имате здрава медитеранска исхрана, со свежи производи и ниска содржина на маснотии. Млечни производи, маслиново масло, риба, пилешко и јајца можат да бидат вклучени во вашата исхрана во овој период, иако шеќерот, преработената храна и црвеното месо сè уште се забранети во вашето мени. Алкохолот е дозволен дури и во овие три дена - дури и ако тоа е само црвено вино, кое треба да го пиете умерено (2 единици на ден - ова е дозволената количина).
в) Празник - можеме да го наречеме и „кулинарско разгалување“ - точно како што звучи неговиот опис: ден кога немате забрани, ден кога нешто е дозволено, од црвено месо до торта, од мохито коктели до чоколадо - дури и ако авторите на диетата препорачуваат минимум воздржаност во однос на големината на порцијата.
Диетата трае една недела - 3 дена пост, 3 дена умереност и 1 ден разгалување. Деновите на постот и умереноста се менуваат, т.е. еден ден на пост и еден ден на умереност и така натаму. Примери за менија за посни денови:
Ручек - супа од зеленчук и малку интегрален леб
Вечера - претепан грав со зелена салата
Пример мени за умерени денови:
Ручек - супа од зеленчук со сирење и црвено вино
Кина - печени компири, зелена салата и сирење
Ужина - јаболка, семиња, ореви
* Трите категории на денови можат да бидат распоредени по кој било редослед во текот на неделата за да ви го олеснат животот.