Исхраната на руски жени
Русија е позната по многу нешта, од пејзажите што го одземаат здивот до монументалните градови, од познатата вотка до куклите Матриоска. Последно, но не и најмалку важно, таа е позната по извонредната убавина на своите жени, на кои сите им се восхитуваат за нејзиното свежо лице и завидливите силуети.
Но, која е тајната што ги тера да чуваат појас на оса? Руските нутриционисти открија диета која не пропаѓа и прави да изгубите десетици килограми за само два месеци.
Главната препорака е да се ограничат сите хранливи материи кои придонесуваат за вишок килограми, како што се јаглехидрати или животински масти. Солта, внесот на течности и зачините исто така треба да бидат ограничени. Сенф, мајонез и бибер треба да се јадат умерено, а пушената храна е исклучена од исхраната. И, иако водката често е синоним за Русија, алкохолните пијалоци се целосно исфрлени од оваа диета.
Исхраната на руски жени на ден
Ако сакате да изгубите до 30 килограми за само два месеци, руските нутриционисти ја препорачуваат следната диета:
Појадок: 100 гр варена риба, 150 гр зелка салата, зелен грашок, варени моркови, чаша црно кафе, без шеќер.
Ужина: 150 гр варено месо, 100 грама урда, 2 јаболка.
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр зелка и морков салата, 1 шолја компот од јаболка.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, чаша чај без шеќер.
Појадок: 200 гр салата од сечкана зелка, зелен грашок и кромид, зачинета со растително масло, чаша црно кафе.
Ужина: 1 чаша јогурт.
Ручек: 100 гр варена риба, чаша сок од јаболко.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, 1 портокал.
Појадок: 1 меко варено јајце, 1 парче тост, шолја црно кафе.
Ужина: 100 гр овошна каша од житни култури.
Ручек: 150 гр лесно варено пилешко, 2 јаболка, 1 портокал.
Вечера: салата зачинета со растително масло, 1 чаша сок од јаболко.
Појадок: 1 чаша јогурт, 1 бисквит.
Ужина: салата од суров зеленчук, зачинета со растително масло.
Ручек: 100 гр варено месо, 150 грама салата од кисела зелка и зелен кромид.
Вечера: сад со супа од зеленчук, 100 гр свеж рендан морков со малку мајонез.
Појадок: 3 лажици урда, шолја црно кафе, без шеќер.
Ужина: 2 јаболка, 2 портокали, 1 чаша сок од портокал.
Ручек: 1 диетална колбас, 150 гр свежа зелка со сок од лимон, 1 чаша сок од портокал.
Вечера: 150 гр лесно пржена риба, 100 гр црна рибизла, чаша минерална вода.
Појадок: 100 грама варено месо, 100 грама кисела зелка.
Ужина: 100 гр урда без маснотии.
Ручек: сад со зеленчук или супа од печурки, мало парче црн леб.
Вечера: 1 парче свинско месо на скара, 100 грама варена цвекло, чаша чај без шеќер.
Појадок: 100 грама овесна каша со 1 лажица мед.
Ужина: 150 гр овошна салата по желба.
Ручек: 100 гр варена риба, 150 гр сурова салата од зеленчук зачинета со растително масло.
Вечера: 100 грама варено пилешко, 2 варени компири, 1 јаболко, 1 чаша сок од јаболко.
Како што можете да видите, нема потрошувачка на пржена храна, месото, рибата и зеленчукот обично се готват или се печат на скара. Салати и овошни сокови изобилуваат, а посно сирење, јајца и јогурт се консумираат во ограничени количини. Кафето не е исклучено, но секогаш се консумира без шеќер.
Пробајте ја оваа извонредна диета и за најмногу два месеци ќе имате корист од фигура витка како Русинките. Меѓу руските тајни познати со векови во однос на одржувањето на фигурата, ние ги специфицираме и периодите на пост, елиминација на вечера или парни бањи. Ако одлучите да ја следите руската диета на жените, не заборавајте да се консултирате со вашиот нутриционист.