Исхраната на сиромашниот човек
Потребата е мајка на пронајдоците, а кога ќе се појави економската криза, буџетот за храна се намалува.
Еве кои намирници ќе ви помогнат да ја задржите фигурата, здравјето и парите во паричникот!
Туната може да ви го спаси животот кога не можете да си дозволите ништо друго да јадете. Оваа здрава и разноврсна риба лесно се додава во многу видови храна. Комбинирајте туна со ориз и леќа за вкусно и лесно приготвено јадење.
Кога сте во стечај, можете да преживеете само со чинија овесна каша! Измешајте ги со млеко или вода и тие ќе ве одржат гладни цел ден.
Путерот од кикирики помага да се изградат мускули, тој е полн, ефтин и хранлив. Тој е одличен извор на влакна, протеини, фолна киселина, содржи 6 есенцијални витамини и има 0 холестерол. Измешајте го со овесна каша или додадете малку овошје и ќе добиете пристоен оброк.
Сварете го со сол, додадете малку маслиново масло и некои билки и добивате оброк за лижење на прстите! Кафеавиот ориз содржи квалитетни јаглехидрати, многу заситувачки.
Гравот е здрав во кутијата, бидејќи содржи соединенија кои ги намалуваат клетките пред канцерогени. Црниот грав содржи големи количини на антоцијанини, 10 пати повеќе отколку во другиот зелен лиснат зеленчук. Со грав можете да готвите вкусни, здрави, полни оброци.
Леќата е богата со растителни влакна кои помагаат во спречување на кардиоваскуларни заболувања. Магнезиумот содржан во леќата придонесува за добра циркулација на крв и кислород во организмот. Леќата содржи и многу железо, кое ви помага да ја одржувате мускулната маса.
7. Конзервирана пченка
Пченката е богата со витамин Б, неопходен за енергија. Се покажа дека пченката го намалува ризикот од рак на белите дробови (кај пушачи). Измешајте ја пченката со туна и добар апетит!
Нема потреба да ви кажувам колку спанаќот е корисен за организмот. Меѓу другото, спанаќот содржи витамини, железо, антиоксиданти важни за здравјето.