Исхраната на спортистот и нејзината важност - фитнес за паметни луѓе - страница за
Исхраната на спортистот и нејзината важност
Спортска дијагноза претставува: исхрана на спортисти
Луис Нуњез со својот гостин, др. Педро Торес Ален, главен лекар за ортопедска хирургија и ја споделуваат важноста на исхраната за спортистот и нејзината важност за постигнување на физички цели во неговиот спорт.
Спортска исхрана или „спортска исхрана“ е специјализирана гранка на човечка исхрана за луѓе кои практикуваат интензивни спортови како кревање тежина, боди-билдинг или фитнес. оние кои бараат продолжен напор со текот на времето наречени спортови на издржливост, како што се Б. маратонци, возење велосипед или триатлон. Во зависност од крајните цели на вежбата што се изведува и од вашиот тренинг, диетата ќе потенцира една или друга храна. На пример, во боди-билдинг протеинската храна која промовира мускулна хипертрофија (зголемување на мускулната маса) е поважна. Од друга страна, кај аеробните спортови како што е велосипедизмот, важна е храната што поттикнува продолжен напор на енергија, како што е потрошувачката на храна со јаглени хидрати.
Калориите ја мерат енергијата што ја добивате од храната. На повеќето луѓе им требаат од 1.500 до 2.000 калории на ден. За спортистите, овој број може да се зголеми за 500 до 1.000 калории повеќе . Калориите доаѓаат во различни форми. Главните видови се јаглехидрати, масти и протеини.
Многу благодарам:
Д-р Педро Торес Ален
Ортопед, магистер по спортска исхрана, тренер за исхрана. Медицински директор на 2 професионални фудбалски тимови. Инстаграм: @drpedritot