Искачување; Подобрете ја техниката на болдерирање - 25 совети за техники на качување

Техниката за искачување сведена на факти, презентирана едноставно, поучно и јасно. За тоа се работи на оваа страница.

25 совети за техники на качување

1. Качување - техника за искачување 1x1

Точното качување е основата на вашата техника на качување.

Засили ги ударите токму со врвовите на прстите во. Искачи сеот со целото стапало на скалата. Ова е единствениот начин на кој можете да се повлечете нагоре кон wallидот користејќи ја (се надеваме неверојатно развиена) напнатост на телото над прстите. Потоа, се разбира, да се истуркате од нозете (точка 2).

Ако стоите со прстите наспроти целото стапало на скалата, вие сте од суштинско значење повеќе подготвени за движење и може да ја сврти ногата во сите правци.

2. Користете ја јачината на нозете

Грешка што често се гледа - алпинистот се фаќа еден по друг и се повлекува на theидот за раце. Нозете се користат само за украсување и тешко се под стрес. Толку многу енергија се губи и од одредено ниво на тежина сте изгубени без интелигентни работи со нозе.

Можеби имате силни раце, но колку и да се слаби вашите нозе, тие се многу посилни.

Користете ја јачината на нозете, ставете ги стапалата на скалата и истуркај се од нозете.

3. Подигнете се до триење

Ако нема чекори (мазна плочка за триење, грамадо), искачувањето по триење е често единствената опција. Довербата, техниката и напнатоста на телото прават добар алпинист за триење. Со цел да се генерира зафат (триење), клучно е да се донесе што е можно повеќе гума до идот.

Искачете се до wallидот со целиот нога, договорете ги стомачните стомачни и довербата.

Меките чевли без цврста средна таблета и малку или без камера се најдобри за качување по триење. Тука чевелот со тоа Алекс Хонолд го оствари своето неверојатно бесплатно соло искачување на Ел Кап.

4. Центар на гравитација/колк на идот

Колку е подалеку центарот на вашето гравитација од theидот, толку е помала тежина на нозете - прстите треба да ја завршат целата работа за да ве држат во wallидот. Осигурете се да ги поставите колковите што е можно поблиску до wallидот. Ова е општ совет - без оглед што правите и во која позиција се наоѓате во моментов. Со малку вежбање и флексибилност во колковите, наскоро ќе се искачите поефикасно и економично.

Техниката на вртење и жабата се уште две техники за искачување кои имаат за цел, меѓу другото, да го задржат тежиштето на телото близу до wallидот.

Тест за чевли за искачување
Тестиравме 20 пара чевли. На 9 НАЈДОБРИ За:

Мали удари
Надминување
Болдер
Вертикално искачување
Почетници, експерти и експерти
Итн.

5. Зашрафете се

Особено со Рачки што можат да се вчитаат само од страна, Нема да стигнете многу далеку со нормалната, фронтална техника. Завртувањето се препорачува тука. Како што сугерира името, ние се свртуваме кон едната страна и ја стабилизираме нашата позиција.

На некои возови работи оваа техника на искачување чудо и вреди да вежбате навртување додека не работи автоматски. Завртувањето се користи релативно често. Зошто? Затоа што е толку проклето ефективно!

6. Техника на жаба

Оваа техника на качување бара одредена подвижност, но заштедува многу сила.

Ова е направено со Крената нога високо а потоа центарот на гравитација со верв турна преку „високата“ нога (изгледа како нога на жаба). Бидејќи скоро целата телесна тежина е сега на оваа нога, уморни прсти имаат време да се регенерираат. Техниката на жаба главно се користи кога следниот чекор е релативно висок и затоа не е можно свртување.

Многу кратко и едукативни видеа на оваа тема Безбеден, падне и Техника на качување може да се најде на мојата страница на Фејсбук.

7. Не претерувајте - техника на качување

Обично ќе се најдете во премногу растегната положба кога вашата концентрација е само на следниот стисок и заборавите да се искачите правилно. „Прво искачи се, па зграби! - овие зборови ќе ве спречат да станете во непријатна позиција. Ако сте само во премногу растегната положба, честопати само покажувањето на силата помага да се откаже качувачкиот шах.

8. Долги раце

Пробајте сами и закачете се до најблиската рамка на вратата. Еднаш со свиткани раце и уште еднаш со испружени „долги“ раце. Со свиткани раце, покрај флексорите на прстите, ги активирате и мускулите на лактот (што обично е сосема непотребно). Ако се искачувате со долги раце, активирани се само флексорите на прстите, тоа зачувува (не само за долги рути) многу моќ.

Разликата е јасна и нема да ви биде тешко да го разберете и интернализирате овој совет на техниката за искачување. Користете го толку често колку што можете, без разлика дали во едно Позиција на заклучување, кај Карпи експрес или секогаш со задоволство при искачување.

Долги раце = долго качување.

Фенси нов пар панталони за качување?Но, кој?
Тестиравме панталони со болдер и качување. На Топ 9 панталони презентираме на нашиот тест.

9. Погледни го чекорот

Чисто качување и газење е показател за добрата техника на качување. Може да се искачите на мали удари прецизно ако се насочите кон скалилото и да го одржувате во фокусот додека не се постави точно стапалото. Поправете го чекорот и не дозволувајте да излегува од вашиот вид се додека не стои стапалото. Особено почетниците честопати грешат во исклучувањето на фокусот пред правилното позиционирање.

Одвојте го потребното време и ставете ги стапалата прецизно на скалите. Ако прстите се правилно поставени, дури и релативно малите удари ќе се држат добро. Напнатоста на телото и солидните стомачни мускули помагаат при движење на нозете каде што сакате.

10. Пета-јадица и прсти-кука - Техника на болдерирање

Многу тешко подрачје за качување не можат да се совладаат без употреба на куки за петици и прсти. Особено кога се болдира и се искачува во настрешници, корнизи и рабови кука со штикла заштедува многу сила. Благодарение на куката за потпетици, може да се користат чекори што се премногу високи или премногу далеку за „нормалното“ (фронтално) искачување. Петата е „закачена“ со цел да се повлечете нагоре со помош на силата на мускулите на тетивата.

Кога купувате чевли за качување, треба да размислите за една добра форма на пета да се почитува. Оние што многу каменуваат исто така можат да се одлучат за чевли со дополнителен гумен слој во пределот на прстите (Тапачка) Да се вратиме на.

Можете да дознаете повеќе за индивидуалните компоненти на чевли за качување и што треба да внимавате при купувањето во нашиот водич за чевли за качување.

11. Промена на стапалата - Техника на болдерирање

Кога се качувате или болдерувате, вообичаено е дека треба да ги менувате стапалата за да одите понатаму. Можете да претерате со промена на стапалата, но апсолутна предност е да можете добро да ја совладате оваа техника на искачување. Што е важно при промена на стапалата:

брзина: брзо препознајте кога има смисла да ги менувате стапалата и не трошете време непотребно.
рамнотежа: вежбајте ја техниката додека не ја совладате во сон и останете во рамнотежа за време на транзицијата.
Добрата технологија ја штити гумата: обрнете внимание на прецизноста за вашите сакани чевли да не чистат по theидот и да изгубат скапоцена гума.

Постојат три начини да се смени стапалото.